На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Ринат Ахметуллин
    Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не вешалось...Жесты, защищающие...
  • Сергей Сарматов
    опять удивляется...)))«Давайте и вам но...
  • vagas Karlito
    Согласен! Женщина она постоянно с детьми (правда не все и не всегда)! Дети растут и мужик как бы оказывается за борт ...Бытовые механизмы...

9 простых способов укрепить сосуды

Сосуды отвечают за твою память, внимание, остроту твоего зрения, рост и питание мышц, половую функцию и даже за настроение. Что сделать, чтобы сосуды были здоровыми?

Мы с тобой уже говорили о возможных проблемах с венами и о том, как их избежать. Но в нашем организме, помимо вен, есть еще артерии и совсем микроскопические сосуды — капилляры. От их нормальной работы, прочности и эластичности стенок зависит питание и нормальная работа всех внутренних органов твоего организма. Закупорка или разрыв сосудов становятся причиной и таких безобидных вещей, как гематома (синяк), и таких грозных, как тромбоз, инфаркт или инсульт. От состояния сосудов во многом зависит твое здоровье.

КАКИЕ СИМПТОМЫ ГОВОРЯТ О ТОМ, ЧТО ТВОИ СОСУДЫ НАХОДЯТСЯ В ПЛАЧЕВНОМ СОСТОЯНИИ?

1. Потемнение в глазах при вставании, повороте или наклоне головы, появление «мушек» перед глазами. 
2. Головокружения при физических нагрузках или перегреве (при приеме горячей ванны или во время нахождения в сауне). 
3. Беспричинно холодные руки и ноги. 
4. Повышенная потливость, в том числе рук и ног. 
5. Обмороки (надеюсь, это не про тебя). 
6. Учащенное сердцебиение, чувство перебоев в работе сердца, неровный пульс. 
7. Шум в ушах (если ты, конечно, не работаешь на сталелитейном заводе). 
8. Покалывание в пальцах. 
9. Вялость и усталость уже в первой половине дня. 
10. Появление беспричинных синяков на теле. 
11. Появление на теле красных сосудистых паутинок — звездочек. 
12. Реакция организма на изменения погоды.

Все это должно заставить тебя обратить внимание на свое здоровье и обратиться за помощью. Любую проблему проще предупредить или устранить на ранней стадии.

ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ СОСУДЫ?

1. Пожалуй, на первом месте — отказ от курения и избыточного употребления алкоголя. Думаю, тут тебе объяснять ничего не нужно. 
2. Ты наверняка поклонник физической культуры. Грамотные и умеренные физические упражнения — лучшая тренировка не только для мышц, но и для твоих вен и артерий. Даже такие несложные упражнения, как наклоны и приседания обеспечат твоим сосудам хороший тонус. 
3. Контрастные водные процедуры также хороши и полезны. Сочетай сауну (не более 10 минут в парилке) и холодные обливания или купание в бассейне, открытой воде — все пойдет тебе на пользу (если нет противопоказаний). 
4. Добавь в свой рацион продукты, богатые витамином С (цитрусовые, клюкву, шиповник) они сделают твои сосуды устойчивыми к нагрузкам. 
5. Включай в рацион морковь, чеснок, нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи. 
6. Принимай поливитамины, особенно ранней весной. 
7. Выпивай достаточное количество фильтрованной воды (не мене 1,5 литров в день). 
8. Спи не менее 7 часов в сутки. 
9. Контролируй свой вес.

Источник

Картина дня

наверх