На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • С 21
    Ценнейший материал для многих.Вспомнить все: чт...
  • Алексей
    Ну так сначала на мышах проверьте,а потом пишитеПросто добавь кис...
  • Владимир Соколов
    какие то глупости и оправдания бабы высосанные из пальца))Бытовые механизмы...

7 "здоровых" привычек, с которыми я решила покончить

Вот как бывает: работаешь-работаешь над собой, а потом решаешь бросить все!

Свою удивительную историю рассказывает Дженнифер Гэлерди.

Я работала в фитнес-индустрии 15 последних лет. Я учила здоровому образу жизни других людей в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и в некоторых других городах. Для себя лично я перепробовала все виды йоги, все фитнес-трекеры, все новейшие диетологические методики. И знаете, к какому выводу я пришла? К черту это все!

Всю свою жизнь я запрещала себе углеводы, сахара, жиры, сыры, хлеб. Я сидела и на арбузной, и на грейпфрутовой диете.

Каждый день я внимательно смотрела на себя в зеркало. Не прибавился ли миллиметр на бедрах? Не появилась ли еще одна морщина?

В общем, я была одной из жертв охватившего весь мир фитнес-безумия. И пока все вокруг постят в Instagram фотографии со спортзала, я сижу за компьютером, чтобы набрать этот пост и посоветовать не следовать их примеру.

Мне кажется, вокруг завелось слишком много "экспертов" по красоте и похудению. Они говорят, что вы опаздываете на тренировку. Что вы слишком мало работаете над собой. Что едите слишком много ВКУСНОЙ пищи. Что скоро лето.

Но дело не только в них. Люди будто сошли с ума. Откройте Facebook. Как быстро вы найдете в нем пост о вреде глютена, т.е. хлеба? А теперь откройте Instagram. Сколько времени вам понадобится, чтобы долистать до фото вашей подруги на йога-классе?

Вы можете мне не верить, но в психиатрии появился термин для людей, страдающих от одержимости своими формами. Она называется "неперносимость дисформоза тела и расстройство пищевого поведения". Мне 41, и лет 30 из них я потратила на то, чтобы бесконечно подтягивать свою фигуру. Теперь я понимаю, что это был чрезмерный, фанатичный подход.

Только сейчас до до меня дошло, что быть СЧАСТЛИВОЙ намного лучше, чем быть стройной.

Вот список шагов, которые я предприняла для того, чтобы все исправить.

1. Я решила пересмотреть правила питания.

Еще пару лет назад я не ела бы бутерброды с майонезом, даже если бы, наверное, оказалась на необитаемом острове, а вокруг не было бы никакой другой еды. Вы не любите хлеб и обработанное мясо? Бросьте! Это не так важно, как вам кажется. 

В целом, я продолжаю налегать на супы и салаты и почти никогда не захожу в McDonald's. Но теперь я разрешаю себе эти правила иногда нарушать. 

2. Я перестала читать статьи о похудении и здоровом образе жизни

Раньше я была в этих вопросах настоящим маньяком. Выискивала все списки причин, почему одна методика работает, а другая - нет. Я была в курсе всех последних трендов в вопросах похудения.

Кажется, что если ты постоянно будешь получать новую информацию, то будешь все знать и делать на оптимальном уровне. Но на самом деле это не так. Излишние потоки информации по какой-то одной теме не дают вам ничего, кроме ощущения, что вы полностью утратили контроль над своей жизнью.

Так что расслабьтесь. И попробуйте просто получить от себя удовольствие. 

3. Я завязала с йогой.

Вы правильно все услышали и поняли. Я все еще могу расстелить перед собой коврик, чтобы сделать парочку любимых упражнений за пару минут. На этом все. Традиционные кардионагрузки работают лучше!

4. Я стала меньше бегать и больше читать

Сколько бы времени вы ни провели на беговой дорожке, страх потолстеть, неуверенность в себе и хроническая тревожность никуда не денутся. Вам нужно больше работать над своей духовной, а не физической стороной.

5. Я стараюсь реже смотреть в зеркало

Я больше не смотрю на себя в поиске "лишних" миллиметров талии. Конечно, от этой привычки тяжело избавиться. Но толку от нее никакого нет.

6. Я перестала сравнивать себя с другими

Раньше я постоянно парилась на тему того, как я выгляжу в сравнении... нет, не со сверстницами, а с девушками, которые младше меня как минимум на 10 лет. Мне казалось, что это разумная "планка". Теперь я понимаю, что такие вот сравнения - главное препятствие на вашем пути к счастью.

К сожалению, это еще одна из тех привычек, от которых легче отказаться на словах, а не на деле.

7. Я перестала медитировать 

Все вокруг говорят о пользе медитации. Я посвятила ей несколько лет. И теперь могу вам сказать только одно: весь эффект от нее - уставшие плечи, ноющая спина и колени. Постоянный дискомфорт, онемение и расстройство по поводу того, что у тебя ничего не получается - вот и все, что ждет вас в конце любого сеанса.

И главное. Ваш единственный источник всех проблем - вы сами. 

Мы постоянно о чем-то волнуемся: о том, что растолстеем, о том, что нас уволят, о том, что мы несчастны.

Но я глубоко убеждена в том, что счастье - это решение. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не перепоручайте ее именитым фитнес-тренерам или диетологам. Знайте, что вся необходимая мудрость находится в вас внутри.

В конечном счете, даже сахар не враг. И Facebook - вам тоже не враг. Ваш единственный соперник - ваш собственный блуждающий ум. Найдите способ взять его под контроль и расслабиться. Это даст вам больше пользы, чем любая новая статья о похудении.

Источник

Картина дня

наверх