Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×

Похудение

развернуть

Похуде́ние — снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности. За всю историю человечества предлагалось неимоверное количество способов похудения, но и к настоящему времени, несмотря на множество разработанных диет, проблема не решена окончательно.

Наиболее разумными с научной точки зрения методами снижения веса являются полноценное (по химическому составу) и разнообразное питание с ограничением общей суточной калорийности рациона.

Спортивные нагрузки для похудения должны быть аэробными. Это значит, что количество повторов в упражнении должно быть не меньше 12-15. Но следует помнить, что при большом весе физические нагрузки могут быть опасными для сердечно-сосудистой системы.

Помимо снижения калорийности, следует соблюдать определенный режим питания и так называемый «водный режим» (т. е. режим правильного потребления жидкости).

Помимо физиологических причин набора лишнего веса (например, вследствие гормональных заболеваний), привести к набору лишнего веса могут социальные (привычка поесть «за компанию», еда от скуки) и психологические причины (личная нереализованность, проблемные отношения с близкими, сильный стресс, одиночество). Поэтому необходимо устранять прежде всего причины переедания — научиться находить новые источники удовольствия, новые увлечения и развлечения, не имеющие отношения к пище.

Таким образом, для успешного снижения веса важно изменить отношение к себе самому и к пище, образ жизни и мышления, а также выбрать для себя правильный способ похудения.

При нервной анорексии похудение (снижение массы тела) становится основным движущим мотивом личности.


Опубликовала Лилия , 26.02.2013 в 02:47

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мария Новикова
Мария Новикова Чудесная статья. Как жаль, что я в молодости не прислушивалась к советам врачей,а злоупотребляла диетами. Ведь гораздо легче просидеть неделю на каком нибудь кефире или гречке, при этом чаще всего за
компанию с подругами, бурно обсуждать полученные результаты,
соревноваться, кто быстрее и больше скинет, чем пожизненно себя
ограничивать. В результате скинутые КГ все ко мне возвращались, и не одни.Но и это не главное Итог-нарушение обмена веществ, камни в
желчном пузыре, панкреатит и диабет 2-го типа. И вес-116 кг! При том,
что замуж я выходила в платье 42 размера и весом 53 кг при росте 165 см.
Правда, добавились проблемы с вынашиванием ребенка, лечение гормонами на протяжение почти 10 лет..но все равно, думаю, что диеты и
похудательные таблетки подкосили мое здоровье. Желчнокаменная болезнь-точно от голодания!
Сейчас я , предварительно долго готовя себя психологически, полностью поменяла свою жизнь. Калории считаю. В день- от 1200 до 1400. Сначала
на подсчеты много времени тратила, но через неделю уже примерно
знала, без высчитывания, сколько какое блюдо "весит". Не ем консервы, полуфабрикаты и готовую еду, в том числе и сладости. Перед каждой
едой- горка свежего салатика, иногда даже без заправки.На сладкое-
несколько фиников или других сладких фруктов в день. Вместо булки пеку
лепешки из смеси кабачка, тыквы, капусты, сельдерея с ржаной и овсяной мукой, почти без масла.Вкусно. В основном ем так называемые похлебки-густые овощные супы, куда подкрашиваю либо вареную
куриную грудку, либо отварную говядину. Иногда превращаю их в
супы-пюре. Совсем другое блюдо получается по вкусу! Ем запеченую рыбу
с салатом и одной картошинкой. Ту же гречку.Увлеклась поисками диетических низкокалорийных, но вкусных блюд. Чтобы и всей семье подходили! По выходным чуть балую себя, чтобы не сорваться. В продаже есть специальные макароннные изделия, с добавлением отрубей, ржаной муки и т д.
Да много чего можно найти.Но только не надо крутых мер.
А пишу так подробно потому, чтобы еще раз "промыть себе мозги".
Кстати, уже почти 18 кг скинула, по 1 кг в неделю.А быстрее и не надо!






















Утром-каши на половинном молоке, но без масла, зато с кусочком брынзы.На ночь-простокваша или самодельный йогурт.
Из-за здоровья почти не могу заниматься никаким спортом, но, к счастью, остается плавание! Хожу 4 раза в неделю. Питьевой режим обязательно! Реально помогает! Еще пью хороший зеленый чай с имбирем или лимоном.
Текст скрыт развернуть
10
28 февраля 13, в 17:47
Лилия
Лилия Мария Новикова Замечательный комментарий. Вы - просто молодец! Желаю планомерно и потихоньку сбросить все лишние килограммы и больше их не вернуть!!! Будьте здоровы и красивы! Текст скрыт развернуть
4
7 марта 13, в 21:49
zaxara zaxara
zaxara zaxara Мария Новикова хороший зеленый чай правильно завареный и есть по себе лекарство. а имбирь надо упореблять отдельно если это не еда. Текст скрыт развернуть
2
9 марта 13, в 18:37
Мария Новикова
Мария Новикова zaxara zaxara Что вы подразумеваете под фразой -"имбирь надо упореблять отдельно если это не еда". Просто грызть его как морковку? Но это только для очень здорового желудка.А вместе с чаем-как раз.
А почему вы называете чай лекарством? Потому, что он полезен,или потому, что вы считаете, что его надо прописывать только больным?
Кстати, это очень правильно, если пища и будет нашим лекарством.Пища, а не таблетки.
Текст скрыт развернуть
2
16 марта 13, в 17:47
zaxara zaxara
zaxara zaxara Мария Новикова про имбирь; Я имела ввиду что его надо упореблять правильно .например если его заваривать и пить как отвар. а например в пищу его даже полезно упореблять я готовлю китайскую тайскую кухню так что мне очень даже нравиться и кроме того он очень полезен.А по поводу пища как лекарство я имела ввиду что пряности и специи нас защищают как лекарства . а вот по поводу зеленого чая там очень много разнообразия и каждый по особому влияет на наш организм и даже лечит например давление .Если пить зеленый особый чай и заваривать его правильно то давление без таблеток стабилизируется. Текст скрыт развернуть
3
17 марта 13, в 11:15
Лилия
Лилия Рада за вас! А меня пока подводит страсть к сладкому. ((( Текст скрыт развернуть
1
7 марта 13, в 23:05
zaxara zaxara
zaxara zaxara диета произошла от слова диетика это образ жизни! Текст скрыт развернуть
0
9 марта 13, в 18:37
Лилия
Лилия zaxara zaxara Наоборот. ) Текст скрыт развернуть
0
9 марта 13, в 19:44
Лилия
Лилия zaxara zaxara греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания. А диетика - это что, маленькая диета? ))) Текст скрыт развернуть
1
9 марта 13, в 21:38
zelandia
zelandia нет такого слова - похудение! Есть слово похудание и худение. будьте грамотными. Текст скрыт развернуть
-1
17 марта 13, в 14:51
Лилия
Лилия zelandia Да что вы говорите. Загляните в орфографический словарь для начала. А потом уж... Текст скрыт развернуть
1
17 марта 13, в 15:00
Татьяна Мичурина
Татьяна Мичурина Очень правильная статья.Нужно стремиться вести здоровый образ жизни, тогда и будет результат. Текст скрыт развернуть
0
7 апреля 13, в 20:18
Комментарий удалён.
Азат Мухаметзянов
Азат Мухаметзянов Хочу высказаться о том как я сам похудел,мне сейчас 59 лет,не удивляйтесь и даже в этом возрасте хочется жить.Так уж получилось,несколько лет назад остался один,был и так полон,а при одиночестве стал ещё сильнее полнеть,добрал 118 кг.Что только не предпринимал,вес всё увеличивался,Боролся со зверским аппетитом и жором,который на меня нападал после 18 часов.
Однажды попалась статья про картошку прочитав которую я перестал есть картошку,после чего у меня аппетит умерился,пропал жор,начал много ходить пешком хотя побаливали ноги,ходил и хожу много.Ел всё кроме картошки,ел много овощей и фруктов,рыбу и мясо,но не много,из-за стола уходил голодным,пил и пью только зелёный чай без сахара.Сахар не употребляю вообще,иногда балуюсь мёдом.Через год я стал весить 90 кг.при росте182см.
И вотя прекрасно чувствую себя,я счастливый человек,встретил хорошего человека,хорошую женщину,влюбился. Чего очень желаю и Вам,полюбите другого человека,болейте за него и у Вас всё нормализуется.
Текст скрыт развернуть
0
29 мая 14, в 23:04
Лилия
Лилия Азат Мухаметзянов Я вас поздравляю! Очень приятно читать такие рассказы.
А что было в той статье о картошке такого, что на вас так сразу и серьезно подействовало?
Текст скрыт развернуть
0
30 мая 14, в 22:09
Азат Мухаметзянов
Азат Мухаметзянов Лилия Моя подруга рассказала мне ,что по телевизору была передача на тему об экологии и в этой передаче присутствовали учёные и врачи и каждый из них высказывал свое мнение об экологии.И вот один из низ рассказал,что её пдруга работает в лабаратории морга и изучает состав раковых опухолей и вот в опухолях наблюдает элементы химикатов,которыми мы обрабатываем картофель для ликвидации вредителей,и вот она якобы уже 20 лет не употребляет картофель.
После этого я не стал употреблять картофель и сам заметил,что у меня убавился аппетит и понял что картофель заставляет есть много,видимо в организме начинает много вырабатываться какой-то фермент и от этого просыпается зверский аппетит,который преследует постояннго.
Текст скрыт развернуть
0
31 мая 14, в 02:21
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 16
Комментарии Facebook

Поиск по энциклопедии

Последние комментарии