КОТИКУ ВАСИЛИО: ТАК КАК ЖЕ РАССЛАБИТЬСЯ ЕСЛИ: НЕ ПОМОГАЕТ АЛКОГОЛЬ,НЕТ СЕКСА( И НЕ БУДЕТ,НЕ ЗАНИМАЮСЬ СЕКСОМ БЕЗ БРАЧНОГО ОБЕТА , А Я НЕ ЗАМУЖЕМ) ,НЕ УПОТРЕБЛЯЮ НАРКОТУ ,НЕ КУРЮ,НЕСВЯЗЫВАЮСЬ С МИСТИКОЙ( ТАМ ВСЯКИЕ МИДИТАЦИИ,ЙОГА И ПР.   ЕРУНДА)ПРОГУЛКИ С СОБАКОЙ МЛО ЭФФЕКТИВНЫ,ТАК ЧТОЖЕ

Скажите пожалуйста : из чего должен состоять завтрак , обед , ужин  чтобы в них  было достаточно белков?