Свежие комментарии

  • Nina Roytvarf (Чёрная)
    Очень рада,что так.Как зеркало меняет нашу внешность
  • Баушка Бабушкина
    А кто сказал, что монахини здоровые? У них, у многих, и с головушкой того... а уж по-женски тем более...Мужчина "для здоровья"
  • Лидия Сайгутина (Лукина)
    Чушь собачья - нам с подругами-старушками от 69 до 72 лет, дружим около 40 лет - 5 особей женского пола и никогда не ...Как перестать бояться возраста

"Сон на спине хуже алкоголя" 1 поза для сна, которая поможет избавиться от болезней мозга и ясно мыслить даже в 60

Доброго времени суток!
Кажется, что сон - это самая простая вещь, которая только может быть. Потому что это заложено в нашем организме. Но даже со сном могут быть неприятности. Сейчас речь идет не о продолжительности, не о качестве сна, а о позе, в которой мы спим.

Ведь именно в определенной позе наш мозг начинает очищаться от мусора, который скапливается за день. Или же он превратится в улицы провинциальных городов России :)

А в какой позе вы предпочитаете спать?

За целый день наш организм накапливает шлаки и вредные вещества, которые легко выводятся лимфатической системой.

Только 1 орган не поддается этой системе - это мозг.

Ученые считали, что наш мозг совсем не избавляется от мусора. Пока в 2012 году они не поняли, что все дело во сне.

Именно в этот период мозг и очищается. Но в этом процессе важна не только продолжительность сна, но и положение тела.

В 2014 году исследование на грызунах показало, что их мозг отчищается лучше всего, когда они спят на боку.

И это поза не только у людей одна из самых распространенных, но и у животных, что указывает на эволюционное значение.

Например, в 2015 году ученые установили, что орангутаны спят на боку в несколько раз чаще, чем на спине.

Дикие племена тоже чаще всего спят именно на боку. А человеку хоть и меньше нравится эта поза, но чем больше он в ней проспит, тем лучше.

В 2018 году проводилось еще одно исследование, в котором постановили, что от положения головы во сне могут развиться болезнь альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания.

В опыте участвовало 165 человек. У 45 из них обнаружили как незначительные отклонения в работе мозга, так и серьезные, вплоть до альцгеймера, деменции или болезни паркинсона.

У остальных людей с мозгом было все нормально, они выступали в роли контрольной группы.

Выяснили, что "болеющие" спят на спине в 2 раза дольше других. Поэтому ученые предположили, что лежа на спине мозг у людей очищается намного хуже, как и у животных.

Кстати, вредные вещества, которые скапливаются при работе мозга, доказано вызывают альцгеймер.

Тем самым, доказано, что лучше спать на боку. Именно так спиномозговая жидкость "вымывает" все токсины из нашего мозга.

Эта жидкость в бодрствующем состоянии практически нет в мозге, но в спящем она просто "заливает" наш мозг.

Плачевная статистика говорит о том, что в России 50% людей спят неправильно. Это совсем нерадостно.

Чтобы спать правильно, можно последовать примеру американских солдат 19 века и пришить на спине, между лопатками, пушечное ядро :)

Ну или просто теннисный мячик. Но я пошел еще дальше, я ложусь на бок, а сзади почти впритык к спине у меня лежит подушка.

Так я сплю уже несколько месяцев. Сказать, что у меня улучшилась память - ничего не сказать. Это касается не только краткосрочной, но и долгосрочной памяти.

А как спите вы? Что бы вы посоветовали для хорошего сна? Может какие-то техники или другие позы?

304

 

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх