Последние комментарии

  • Сергей Гуров17 июля, 15:17
    По поводу коленных суставов - с выводами автора статьи не согласен. Проверено на себе - проблемы с коленями заработае...Как начать бегать: развенчиваем 11 мифов о пробежках
  • Яна17 июля, 15:17
    Интеллект свойство врождённое, природное,а стало быть передаётся на генном уровне.Что такое интеллект и можно ли получить его по наследству
  • Александр Миско17 июля, 15:14
    Вот то что надо быть внимательным к сигналам своего тела...это точно!Как начать бегать: развенчиваем 11 мифов о пробежках

Лучшие рецепты смузи: с огурцами, йогуртом и малиной

Лучшие рецепты смузи: с огурцами, йогуртом и малиной
Бокал смузи незаменим в жару, когда хочется чего-то легкого и сезонного.

Смузи со свежими ягодами и овсяными хлопьями 

Слово "смузи" восходит к прилагательному smooth - на английском это значит "плавный, однородный". То есть без мощного блендера-чаши тут не обойтись. Взбивать надо тщательно! Пригодится и лед: смузи принято употреблять в охлажденном виде.

Этот рецепт - находка для тех, кому надоело варить полезную, но такую скучную овсянку: в смузи замечательно маскируются геркулесовые хлопья. Отличный вариант для детей.

НАДО (на 2 порции): 150 любых ягод (вишня, голубика, клубника и др.) · 3 ст. ложки овсяных хлопьев · баночка несладкого греческого йогурта · 125 мл молока · 2 ст. ложки меда · щепотка корицы.

ГОТОВИМ:

1. Хлопья с вечера заливаем холодным молоком, чтобы они разбухли (если забыли, не страшно, сойдет и так). 

2. Ягоды пробиваем в блендере. 

3. Добавляем хлопья с молоком, взбиваем. 

4. Добавляем мед, корицу и йогурт, еще раз взбиваем. 

5. Разливаем по бокалам, украшаем ягодкой и щепоткой овсяных хлопьев. В идеале перед употреблением охладить, но это необязательно, если ягоды у вас были замороженные. Смузи с овсянкой лучше есть ложкой. 

 

Малиновый смузи

Еще один сверхдиетический рецепт. А если хотите посытнее и поплотнее, вместо воды используйте молоко или натуральный йогурт. Мед можно заменить на подсластитель с нулевой калорийностью.

НАДО (на 2 порции): 200 г малины · 300 мл чистой охлажденной воды · 1 ст. ложка меда · мята для украшения.

ГОТОВИМ:

1. Малину предварительно замораживаем. 

2. Соединяем в блендере все ингредиенты, пробиваем до однородности. 

3. Разливаем по бокалам, украшаем мятой, подаем с трубочками. 

 

Очень зеленый смузи из авокадо и киви

Авокадо - сытный и калорийный, так что стакан этого смузи легко заменит вам завтрак.

НАДО (на 2 порции): 1 банан · 2 киви · 1 авокадо (или половинка, если плод довольно большой) · 0,5 литра чистой охлажденной воды.

ГОТОВИМ:

1. Чистим авокадо, банан и киви. 

2. Нарезаем фрукты, перекладываем в блендер. 

3. Наливаем часть воды, пробиваем в однородную массу. 

4. Остатком воды добиваемся желаемой консистенции. 

 

Йогуртовый смузи с персиком и бананом

Персики как раз только пошли. Для смузи хороши очень зрелые плоды.

НАДО (на 2 порции): 1 банан (заранее почистите его, нарежьте кружочками и заморозьте) · 2 персика · 150 г несладкого греческого йогурта · 1 ст. ложка меда · веточка мяты.

ГОТОВИМ:

1. Персики разделяем на половинки, удаляем косточки. 

2. В блендер кладем персики, банан, пробиваем в однородную массу. 

3. Добавляем йогурт и мед, взбиваем еще раз. 

4. Благодаря замороженному банану смузи получается густым. 

5. Разливаем по бокалам, украшаем мятой. 

 

Огуречный смузи с мятой, медом и лаймом

Этот смузи в жару прекрасно заменяет окрошку, при этом в нем минимальное количество калорий. Готовьте его хоть каждый день, если сбрасываете вес и вам важно не кусочничать между приемами пищи.

НАДО (на 2 порции): 5 - 6 свежих огурчиков · 1 лайм · 1 ст. ложка меда · пара веточек мяты.

ГОТОВИМ:

1. Огурцы чистим, рубим как попало. 

2. В блендер кладем огурцы, мед, мяту. Туда же выдавливаем сок лайма. 

3. Пробиваем до однородности. 

4. Охлаждаем в холодильнике или подаем сразу, добавив в каждый бокал несколько кубиков льда.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх