ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Ученые в который раз заявили о пользе бега. Специалисты из Государственного университета Айова, США, в ходе эксперимента выяснили, что даже короткие пробежки по 5-10 минут снижают риск смерти на 30%. Бегать можно и медленно, главное — регулярно. Попробуем?   Бег относится к кардионагрузкам и, в

Аэробные нагрузки в 20 лет - верный выбор, ведь они помогут защитить головной мозг в среднем возрасте. Такие нагрузки позволяют сохранить мыслительные способности и память через много лет. Кардиоподготовка показывает, насколько хорошо организм поглощает кислород во время тренировок и транспортирует

С диетами уже более-менее разобрались. Теперь обеспечим нашего третьего кита, из тех трёх, на которых стоит похудение. – Это увеличение физической активности. Напомню, для чего это нужно. 1.      1. Более высокую физическую активность организм будет вынужден энергетически обеспечивать. Тратить

  Как правильно заниматься на велотренажере   В этой статье собраны главные правила, помогающие эффективно тренироваться на велотренажере. Заметим, что эти правила универсальны и касаются в первую очередь техники безопасности, избежания грубых ошибок и травм. Итак, перечислим основные правила,