Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Упражнения, которые заставят мозг работать

развернуть

Кинезиологических упражнений разработано немало - я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

3043090

Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям, они бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.

Кинезиология - отрада не только для двоечников

Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья через двигательные упражнения.

С помощью приемов кинезиологии укрепляется здоровье, оптимизируются основные психические процессы (память, внимание, мышление, речь, слух, воображение, восприятие), повышается умственная работоспособность, улучшается психоэмоциональное состояние.

Упражнение"Крюки"

Картинки по запросу кинезиология Крюки

Чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему, сосредоточиться и быстро восстановить психоэмоциональное равновесие - необходимо сесть на стул, скрестить ноги, положив лодыжку левой ноги на лодыжку правой ноги.

Затем скрестить руки, положив запястье правой руки на запястье левой руки, после чего соединить пальцы в замок, так, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки.

Вывернуть соединенные в замок руки перед грудью «наизнанку», чтобы сцепленные пальцы были направлены кверху. Смотреть прямо, взгляд вверх, кончик языка прижат к верхнему нёбу (можно на вдохе прижимать к твердому нёбу кончик языка, расслабляя его на выдохе).

Посидеть в этой позе 1—5 минут до появления зевка либо до ощущения достаточности.

Данный прием (его можно выполнять также стоя или лежа) только на первый взгляд кажется простым и незамысловатым. Кинезиологи утверждают, что при таком перекрещивании рук, ног и пальцев происходят сложные процессы, приводящие к сбалансированной работе моторных и сенсорных центров как каждого полушария мозга, так и среднего мозга, который находится прямо над твердым нёбом. При этом достигается объединение эмоций и процессов мышления (усиление межполушарной интеграции), приводя к наиболее эффективной работе (обучению) и реагированию на происходящее.

Упражнение "Зеркальное рисование"

Положить на стол чистый лист бумаги. Взять в обе руки по карандашу или фломастеру. Начать рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы, цифры. При выполнении этого упражнения расслабляются глаза и руки. Когда деятельность обоих полушарий мозга синхронизируется, заметно увеличится эффективность работы всего мозга.

К слову, в кинезиологии есть такой любопытный прием, не только полезный, но и увлекательный. Большинство из нас выполняют рутинные ежедневные физические действия правой рукой (левши — левой). А что, если поэкспериментировать, пробуя чистить зубы, причесываться, брать в руки те или иные предметы и так далее, другой рукой? Исследования показывают, что выполнение обычного действия «неудобной» рукой активизирует новые участки мозга и помогает развивать новые контакты между клетками мозга. Такие упражнения очень нравятся детям.

Картинки по запросу Упражнение "Зеркальное рисование"


Упражнение "Ухо — нос"

Картинки по запросу Упражнение "Ухо — нос"

Левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой — за левое ухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, затем поменять положение рук «с точностью до наоборот».

Упражнение "Кочерга"

Приподнятую стопу вывернуть внутрь и по 8 раз качнуть ею вперед и назад. То же другой ногой.

Упражнение "Святоша"

Эта поза подойдет для расслабления после работы. Сидя (можно стоя или лежа), ноги держать параллельно, не скрещивая. Соединить попарно кончики пальцев обеих рук, словно обхватывая небольшой шар, и расположить кисти перед грудью. Взгляд направлен вниз, кончик языка зажат между зубами. Находиться в этом положении 1—2 минуты, до появления зевоты или до ощущения достаточности.
Упражнение успокаивает, снимает нервно-мышечное напряжение, гармонизирует психические процессы. Кинезиологи утверждают, что оно улучшает раздельную работу правого и левого полушарий головного мозга.

Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Лобно-затылочная коррекция"

При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения (или даже стресса) помогает так называемый лобно-затылочный охват. Одну ладонь положить на лоб, другую — на затылок. Сконцентрироваться. Сделав несколько глубоких ровных вдохов и выдохов, спокойно озвучить свою проблему. Если говорить вслух не получается, достаточно просто думать об этом. Посидеть так пару минут. Если возник зевок, то это значит, что тело уже избавляется от напряжения.

Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга. В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы, и определяются пути выхода из такой ситуации. На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение. Человек как бы стирает подобным образом проблемы, образы, негативные ситуации. Благодаря глубокому дыханию, в кровь поступает кислород, воздух вентилируется — и из организма улетучивается негатив. Упражнение дает желаемый результат.

Упражнение "Энергетизатор"

Положить скрещенные руки на стол перед собой. Прижать подбородок к груди. Ощутить растяжение мышц спины и расслабление плечевого пояса. С глубоким вдохом запрокинуть голову назад, прогнуть спину и раскрыть грудную клетку. Затем на выдохе снова расслабить спину и опустить подбородок к груди.

В результате этих действий расслабляются мышцы шеи и плечевого пояса, повышается уровень кислорода в крови, активизируется вестибулярный аппарат, усиливается приток спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

К этому простому, но эффективному упражнению я в основном прибегаю во время работы за компьютером. Если выполнять его 5—10 минут, то уменьшается, а то и совсем проходит ощущение усталости, заметно лучше начинает «работать голова», повышается концентрация внимания.

Упражнение "Кнопки мозга"

Это мини-серия из трех упражнений, как бы включающих «электрическую систему» организма. В результате активизируется кровоснабжение головного мозга и работа обоих его полушарий, повышается концентрация внимания, улучшается восприятие сенсорной информации.

Упражнения снимают умственную усталость, помогают сосредоточиться на запоминании новой информации и даже улучшают координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению, снимают нервное напряжение (и очень полезны, кстати, гиперактивным, легковозбудимым людям, как взрослым, так и детям).

Каждое упражнение выполнять каждой рукой по 20—30 секунд.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение "Кнопки мозга"

  • Указательным и средним пальцами одной руки массировать точки над верхней губой (середина носогубной складки) и посередине под нижней губой. Ладонь другой руки в это время лежит на пупке. Одновременно с этим нужно переводить взгляд в разных направлениях: влево-вверх и вправо-вниз и т.д. Затем поменять положение рук и повторить упражнение.

  • Указательный и средний пальцы одной руки поместить, чуть надавливая, под нижнюю губу. Пальцами другой руки в это же время массировать область копчика. Повторить упражнение, поменяв положение рук

  • Ладонь одной руки положить на пупок. Пальцами другой руки массировать область копчика. Через 20—30 секунд положение рук поменять.

Упражнение «Слон»

Это одно из наиболее интегрирующих упражнений «Гимнастики мозга» Пола Деннисона. Оно активизирует и балансирует всю целостную систему организма «интеллект—тело», улучшает концентрацию внимания.

Итак, ухо плотно прижать к плечу. Одновременно вытянуть одну руку, как хобот слона, и начать рисовать ею горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля и идя вверх против часовой стрелки. Глаза следят за движениями кончиков пальцев. Затем поменять руки. Упражнение выполнять медленно, по 3—5 раз каждой рукой.

Картинки по запросу Кинезиология Упражнение «Слон»

Мне очень нравится это упражнение, и я делаю его довольно часто в течение дня. Особенно интригует утверждение специалистов, что «Слон» позволяет выявить скрытые способности и расширить границы возможностей мозга.

Источник


Опубликовано 19.03.2017 в 00:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валентина иванова
Валентина иванова 18 января, в 12:32 Мне понравились упражнения буду применять !!! БЛАГО ДАРЮ !!! Текст скрыт развернуть
7
Evgeniy Rakovskiy
Evgeniy Rakovskiy 18 января, в 12:32 попробуем
Текст скрыт развернуть
1
Толкунай
Толкунай 18 января, в 12:51 мне тоже ) Текст скрыт развернуть
1
Наталья Пономарева
Наталья Пономарева 18 января, в 13:16 Спасибо! Текст скрыт развернуть
3
Елена Котова
Елена Котова 18 января, в 13:26 Очень интересно! Текст скрыт развернуть
5
Андрей
Андрей 18 января, в 13:52 "Кинезиология — это наука о развитии умственных способностей и достижении физического здоровья ..." шедевральный бред!

кинезиология изучает состояние мышц с целью определения зон, вызывающих дисбаланс физической, эмоциональной или энергетической сферы человеческого организма


Текст скрыт развернуть
8
мария бабайлова
мария бабайлова Андрей 18 января, в 14:26 нет.-это не бред. Мы логопеды и психологи используем ее постоянно в работе с детьми с разными отклонениями в развитии. (дети с особыми нуждами как говорят толерантные люди) Я же по русски говорю - дети с особенностями развития. Текст скрыт развернуть
9
Андрей
Андрей мария бабайлова 18 января, в 17:12 Прикладную кинезиологию Вы можете использовать, развитие моторики и тому подобное, но - Кине́тика (др.-греч. κίνησις — движение), никак не наука о развитии умственных способностей Текст скрыт развернуть
2
искатель
искатель мария бабайлова 18 января, в 17:31 Вот здесь более подробно об этом: http://kineziolog.su/content/kineziologiya-snimayushchaya-st... Текст скрыт развернуть
1
Лидия Лисицына (Кроликова)
Лидия Лисицына (Кроликова) Андрей 18 января, в 23:10 У кинезиологии два направления. То, что здесь написано никакой не бред. Это разработки 80х годов. Был такой проект в СССР - супер-человек. Мощная школа была именно по этому направлению. Слава Богу, возрождается интерес. Текст скрыт развернуть
7
Показать новые комментарии
Комментарии с 21 по 30 | всего: 30
Комментарии Facebook
Красота по-японски: Массаж Коруги

Красота по-японски: Массаж Коруги

23 ноя, 13:39
+31 0
Чем счастливее люди живут, т…

Чем счастливее люди живут, тем проще они одеваются

23 ноя, 11:40
+42 5
«Сначала ты молодой неуч, а …

«Сначала ты молодой неуч, а через 10 лет — списанный материал». Три истории про эйджизм

23 ноя, 09:39
+31 3
О пользе и вреде манной каши

О пользе и вреде манной каши

23 ноя, 07:39
+40 7
Малоизвестная молитва от Ант…

Малоизвестная молитва от Антуана де Сент-Экзюпери

22 ноя, 21:01
+26 0
Бедность — это плохо: разбог…

Бедность — это плохо: разбогатевший бедняк навсегда останется жлобом

22 ноя, 19:02
+30 3
Дедушка Добри — нищий благотворитель

Дедушка Добри — нищий благотворитель

22 ноя, 17:02
+38 0
52-летний бездомный поступил…

52-летний бездомный поступил в Кембриджский университет

22 ноя, 15:02
+38 3
Как стёклышко: Секрет кореян…

Как стёклышко: Секрет кореянок, как выглядеть на 10 лет моложе

22 ноя, 13:01
+47 8
Какой была йога в прошлом ве…

Какой была йога в прошлом веке: любопытные винтажные фото

22 ноя, 12:02
+31 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Лена Леночка-Ленуся
Ruslan Ivanov
Ирина (Зубкова)
Так выпьем и вкусненько закушаем за здравие автора!))))
Ирина (Зубкова) Как правильно пить водку
лариса ларуша
Галина Михалева
Галина Михалева
Ольга Афанасьева
Юрий Микулин
Елена Пояркова
Ирина *****
Роман Полянский
Лиса Алиса
Нина Яковлева
Я тоже так хочу!
Нина Яковлева 52-летний бездомный поступил в Кембриджский университет
Ирина Филипенко
Роман Полянский
О. Лена
Алёшка И
Татьяна *
Татьяна Юрьевна
Татьяна Юрьевна
Valya Mishina
И_Шапокляк
С детства обожаю манную кашу!!! 😄
И_Шапокляк О пользе и вреде манной каши
Леонид Минаков
Сережа
*
Сережа О пользе и вреде манной каши
вячеслав
а наши предки ели и знали и по этому умерли
вячеслав О пользе и вреде манной каши
Valya Mishina
Павел Дартс
ужас какой
Павел Дартс О пользе и вреде манной каши
Эдуард Балашов
Кто бы мог подумать?
Эдуард Балашов О пользе и вреде манной каши
Геннадий Кирьянов
Сережа
*
Сережа Чем закончатся отношения с мужчиной, который гораздо младше вас?