Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Как снять напряжение в спине

развернуть

Чтобы сделать качественный массаж тела, необязательно быть профессиональным массажистом. Просто нужно овладеть базовой техникой, которая позволит выполнить процедуру и не навредить здоровью пациента. Такой массаж займет не более 30–40 минут.

В ходе процедуры большое внимание стоит уделить проблемным зонам, выделив для них чуть больше времени. Выполняй массаж именно в той последовательности, что указана в статье, тогда он принесет максимальную пользу.

Техника массажа в домашних условиях

  1. Ступни и икры ног
    Начинай расслабляющую процедуру со ступней: большими пальцами рук аккуратно разомни эту зону. Движения должны быть слегка давящими, но без фанатизма, иначе можно навредить.
    Стоит уделить большое внимание пальцам ног. Слегка потяни каждый палец по отдельности. Эта процедура поможет снять напряжение. Разомни икры ног так, как показано на картинке. Продвигайся вверх к бедру, тщательно растирая кожу.Техника массажа в домашних условиях
  2. Поясница
    Эта область является достаточно большой, поэтому для начала сделай разминающий массаж ягодиц. С помощью поглаживающих движений и выжиманий подготовь поясницу к интенсивному массажу. Тщательно разомни гребнями кулаков мышцы спины, закончив процедуру потряхиванием и поглаживанием.

    Техника массажа в домашних условиях
  3. Лопатки
    К массажу лопаток следует перейти после того, как массаж околопозвоночных мышц полностью завершен. Начни процедуру с растирания кожи подушечками сложенных вместе четырех пальцев. Массируй мягкие ткани, избегая области суставов. Особое внимание удели впадинам между ключицей и отростками лопатки.

    Техника массажа в домашних условиях
  4. Шея и плечи
    Этот трюк поможет снять напряжение в области плечевых суставов. Попроси партнера разжать и сжать кулаки несколько раз подряд. Затем разомни каждое плечо, аккуратно вминая большие пальцы в мышцы.
    Поглаживающими движениями проведи руками несколько раз по задней поверхности шеи. Сжав ладони в кулак, сделай несколько растирающих движений по заднебоковой поверхности шеи.Техника массажа в домашних условиях
  5. Голова
    Широко расставь пальцы рук и зафиксируй большие пальцы на лбу партнера. Остальными пальцами выполняй массирующие движения по поверхности головы. Затем подушечками пальцев произведи постукивания и заверши массаж головы поглаживанием.

    Техника массажа в домашних условиях

Такая процедура позволит снять напряжение и поднимет настроение после тяжелого трудового дня.

Источник


Опубликовано 12.01.2017 в 07:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
15 хитростей с обычной фольг…

15 хитростей с обычной фольгой, о которых вы вряд ли слышали

21 авг, 15:02
0 0
13 добрых историй о людях, к…

13 добрых историй о людях, которые не оказались равнодушными

21 авг, 14:01
+37 1
«И пока смерть не разлучит н…

«И пока смерть не разлучит нас…»: 8 трогательных историй, которые дарят веру в настоящую любовь

21 авг, 13:02
+26 0
Если ты в чем-то нуждаешься …

Если ты в чем-то нуждаешься – отдай это

21 авг, 12:02
+40 2
Мими - монах, который превра…

Мими - монах, который превратился в самую красивую супермодель Таиланда

21 авг, 11:02
+27 0
Притча о том, как жену выбирать надо

Притча о том, как жену выбирать надо

21 авг, 10:01
+60 7
Все подарки мира за настояще…

Все подарки мира за настоящего друга: как незнакомцы иногда бывают добрее «друзей»

21 авг, 09:01
+27 0
Продукты, которые нужно пере…

Продукты, которые нужно перестать есть, если хотите стареть красиво

21 авг, 08:00
+32 0
Правила долголетия доктора Хинохары

Правила долголетия доктора Хинохары

21 авг, 07:01
+29 0
Бросил питомца - садись в тю…

Бросил питомца - садись в тюрьму: в Италии борются с безответственными хозяевами животных

21 авг, 05:02
+48 6

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Татьяна Сенчукова
Анатолий *****
Ольга Еремина
Elena Gazizova
Alla
Любовь Шорохова
Шутка неудачная.:(
Любовь Шорохова Первым в мире близнецам-семерняшкам исполнилось 18 лет (7 фото)
Василий Семикин
Похоже Вы не знаете обстановки в Азии.
Василий Семикин Мифы про СССР, в которые вы продолжаете верить
Аязамир
Роман Полянский
Баян-баянище!
Роман Полянский Притча о том, как жену выбирать надо
Аязамир
Дмитрий Лихачёв
ИРИНА МАЛЫШЕВА
Владимир Коваленко
Аязамир
Дмитрий Лихачёв
галина белорыбкина
Татьяна Сенчукова
Аязамир
Владимир Жиров
Viktor Sokolov
Дмитрий Лихачёв
Elena
Дмитрий Лихачёв
Kонь в пальто Конь
Эдуард Балашов
Надо не выбирать, а научиться любить.
Эдуард Балашов Притча о том, как жену выбирать надо
Эдуард Балашов
Сережа
Если это про огонь и воду, почему старый в огонь не полез?
Сережа Притча о том, как жену выбирать надо
Дмитрий Лихачёв
slav slav
Дмитрий Лихачёв