Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

развернуть

Подтягиваем мышцы живота!

 

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 

вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая 
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут 
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается 
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем 
по порядку...
 
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере 
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей 
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что 
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых 
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем 
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для 
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, 
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
 
Затем крепко перевязать его нитью
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцыБыстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце 
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, 
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, 
у кого спина в полном порядке.
 
Итак, приступаем...
Сесть 
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать 
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто 
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за 
ягодицами.
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
 

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался  поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
 
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы


 
Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг 
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не 
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно 
зафиксировать резинкой.) 
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
 

Завести вытянутые прямые руки за голову, 
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

 
повернуть их ладонями вниз
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

 
и соединить  между собой мизинцами. 

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки 
полностью, не страшно, пусть лежат как получается.  Главное, следить, 
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцыБыстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
И все! 
В таком положении нужно пролежать пять минут.
 
Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот 
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать 
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая 
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к 
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого 
результата.
 
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной. 
 
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы

 
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо
того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, 
что пилюли и БАДы вам помогут?
 
Предупреждаю сразу: это метод 
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже 
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров 
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — 
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским 
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?


МОИ КОММЕНТАРИИ: делаем с моей мамулей уже вторую неделю,
поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом,
чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче,
сразу не вставать,а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось,не сложным,можем и больше,
но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышщы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит,но каким то образом,делая это упражнение по утрам,
мы заметили,что на целый день увеличивается чувство физической энергии,
появилась легкость.
Нам это упражнение нравится,поэтому я его тут и выложила!

Автор поста - Светлана Андреева

 

 

Внимание!!! Приглашаем всех читателей сайта принять участие в нашем конкурсе! Условия - ЗДЕСЬ.


Опубликовано 03.01.2014 в 11:44

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лилия К*
Лилия К* Раиса я 21 августа 14, в 22:14 Да обычное дыхание. Как дышется, так и дышите. ))) Текст скрыт развернуть
4
Вероника Астанина (цыбизова)
Вероника Астанина (цыбизова) 21 августа 14, в 23:41 первый раз после такого упражнения я подросла, наверное, на 5см,лежала долго,просто уснула,н но потом очень болела спина.Делала 3 дня, потом решила отдохнуть, спина болела.Через пару дней продолжу. Текст скрыт развернуть
2
Лилия К*
Лилия К* Вероника Астанина (цыбизова) 22 августа 14, в 01:24 Когда вам выписывают таблетки, вы же не принимаете сразу целую пачку? Если создатель этого упражнения сказал - пять минут за раз, то делать надо 5 минут. Можно утром и вечером по 5 минут, не не более того.
Кроме того, как-то я сомневаюсь, что можно уснуть в позе "руки над головой мизинцами вместе, максимально прижимая их к полу" ;)))).
Текст скрыт развернуть
5
Alk@ )))
Alk@ ))) 6 октября 14, в 16:58 Привет всем! Попробывала сегодня, да, что то в этом есть!!!))) Но вот одна проблемка....я не могу руки перевернуть как на картинке и мезинцы свести. Тяжело, и до конца руки не переворачиваюся. Это может из за того, что я на полу делала? Текст скрыт развернуть
1
Лилия К*
Лилия К* Alk@ ))) 6 октября 14, в 17:50 Я тоже делала на полу, и да - руки приходится держать в напряжении, максимально выворачивая локти, чтобы свести вместе мизинцы. Но, вероятно, это напряжение необходимо для того, чтобы правильно "поставить" позвоночник. Делайте усилие, чтобы насколько возможно соответствовать картинке.) Всего-то пять минут можно потерпеть! Текст скрыт развернуть
4
Марина Вицына (Сергеева)
Марина Вицына (Сергеева) 17 октября 14, в 09:23 Валик под поясницу, под грудь, под начало ребер - разные упражнения. Как это все это делать? В разное время дня? Или в разные дни? Или можно делать подряд? Текст скрыт развернуть
2
Лилия К*
Лилия К* Марина Вицына (Сергеева) 18 октября 14, в 04:44 Мне кажется, лучше сначала выбрать одну проблемную зону и поработать несколько недель только с ней. По опыту, достаточно делать это один-два раза в день, с максимальным промежутком между упражнениями. Текст скрыт развернуть
4
jkhgv kjg
jkhgv kjg 11 декабря 14, в 12:22 В Сибири давно существует подобный способ восстанавливать силы. только вместо полотенца применяют ровную осиновую чурочку диаметром 7-10 см. на этой "чурочке" мой знакомый даже катается позвоночником от поясницы до плеч... Текст скрыт развернуть
3
Нина Живило
Нина Живило 2 февраля 15, в 22:56 у меня после родов "не сошлись" мышцы живота. Качать пресс - утром - некогда, вечером - уже сил нет. А вот полежать ... хоть на чём и всего-то пять минут ... это для меня. Полежу, отдохну и опять можно заниматься домашними делами. Спасибо за информацию. Обязательно буду делать. Текст скрыт развернуть
3
татьяна сивец (Сердюкова)
татьяна сивец (Сердюкова) 14 марта 15, в 14:47 По поводу ссылки на средства для похудения Галина Андрюшина. Никаких контрольных закупок по этим средствам никогда не было. Хватит мозги пудрить! Текст скрыт развернуть
1
Марина
Марина 22 апреля 15, в 23:54 А я после родов занималась на фитболе. Вы знаете был не плохой результат , но далось мне это не просто. А, в этом году, хочу попробовать лечебное голодание. Кстати, никто не пробовал? На сколько понимаю в течении дня разрешается пить 3 литра воды, и что важно не забывать принимать энтеросгель. Сорбент нужен, что бы защитить желудок от воздействия соляной кислоты, ну и конечно токсины из организма вывести. Мне кажется это очень эффективный метод. Скажите кто -то пробовал что либо подобное? Текст скрыт развернуть
4
Арина Кислицина
Арина Кислицина Марина 21 мая 15, в 19:35 Я тоже слышала про лечебное голодание, но не пробовала? Марина скажите, а вы когда хотите начать? Просто очень интересно, что бы вы поделились результатом. Текст скрыт развернуть
3
Вирсавия !!!!!
Вирсавия !!!!! Марина 1 июля 15, в 12:53 Забейте в поисковик, голодание по Брегу, там все расписано и эффект потрясающий. Я голодала раз в неделю по 24 часа. Не пожалеете. Текст скрыт развернуть
2
Ольга Коновалова
Ольга Коновалова 13 июля 15, в 08:55 большое спасибо начала делать пролежала 2 минуты Текст скрыт развернуть
1
Ирина Капустина
Ирина Капустина 3 августа 15, в 18:30 Всем доброго времени суток! Делаю упражнения почти два года. Чудесное упражнение. Мой результат: Прошла боль в крестце после удара копчика, лет 20 назад был перелом и 3 года назад нечаянно села со всего маху на угол доски, год не могла вставать после того как посижу , с трудом расхаживалась. Теперь спокойно могу сидеть на стуле, в машине и легко встаю , ничего не болит. Начало проходить после 2 месяцев лежания на валике. Теперь делаю каждый день...без этого дня нет, чтобы не полежать на валике. Супер , и еще, живот очень быстро уходит, жир сжигается быстрей, нежели от упражнений на пресс. Легкость в позвоночние и шейном отделе. Советую, не ленитесь , работайте над собой и вы получите свои результаты. Текст скрыт развернуть
5
Ирина
Ирина Ирина Капустина 4 августа 15, в 19:11 Ирина, большое спасибо, ваш опыт очень ценен для всех и стимулирует к занятиям. Удачи и здоровья! Текст скрыт развернуть
3
Лена Людвиковская
Лена Людвиковская 10 декабря 15, в 00:37 Спасибо большое! Текст скрыт развернуть
1
Zamira Rysaeva
Zamira Rysaeva 11 января 16, в 13:56 Просто и эффективно ! Текст скрыт развернуть
1
♥ღ♥Людмила Вишневская(Совецкая)♥ღ♥ (Совецкая.)
♥ღ♥Людмила Вишневская(Совецкая)♥… 20 июня 16, в 22:38 Спина и правда перестает болеть,только этим упражнением спасаюсь.Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
optina
optina 23 августа, в 14:26 Попробовал первый раз, что-то даже голова закружилась-) Может это из-за того что кровь после этого упражнения стала лучше циркулировать?
Это точно не уснешь, если начнешь вдруг засыпать, то если руки еще ничего, держаться, то ноги точно будут разваливаться. И расслабиться не очень получится, область брюшная подтянута, а пальцы ног приходится контролировать, чтобы не разошлись. Надо попробовать резинкой сомкнуть.
Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 151
Комментарии Facebook
Без видеокамер и жалости. Чт…

Без видеокамер и жалости. Что вспомнила пациентка о трех сутках в реанимации

22 сен, 09:01
+29 0
Я сама: 5 приемов самоподдер…

Я сама: 5 приемов самоподдержки после разрыва отношений

22 сен, 07:02
+31 1
Хумус снижает риск болезней.…

Хумус снижает риск болезней. 13 способов приготовить его всего с пятью ингредиентами

21 сен, 20:41
+26 0
Двойник из музея: пользовате…

Двойник из музея: пользователи Reddit делятся картинами, похожими на них - фотогалерея

21 сен, 18:41
+37 0
Сверхдешевый способ помолодеть

Сверхдешевый способ помолодеть

21 сен, 16:42
+35 0
Femme fatale: от Лилит до Лолиты

Femme fatale: от Лилит до Лолиты

21 сен, 14:42
+34 0
10 возмутительных эксперимен…

10 возмутительных экспериментов, которых человечеству стоило бы опасаться

21 сен, 13:42
+27 0
Экстренная помощь при асфиксии

Экстренная помощь при асфиксии

21 сен, 12:42
+40 2
«Цель — жить, а не хандрить»

«Цель — жить, а не хандрить»

21 сен, 10:42
+37 9
Операции, которые лучше дела…

Операции, которые лучше делать осенью

21 сен, 08:42
+37 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Влада
Эдуард Балашов
galina klimova
Alisa
Несчастье и для этой женщины, и для ее семьи.
Alisa Женщина потеряла половину лица после удара о духовку
ivan ivanov
ivan ivanov
Юлия Зуева
Каждому-свое!
Юлия Зуева «Цель — жить, а не хандрить»
Natascha Dubinina
Аркадий Голод
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов
Наталья Щербакова
Людмила Малкина
Симона Симона
Ася Бакаева
bakhtin_l58 Bakhtin
Ирина Веденская
Обе хороши - бабушка и внучка! Просто прелесть, девчонки!
Ирина Веденская «Цель — жить, а не хандрить»
Vladimir
doktorishka ruchenki ne pomil-oni na domu zashivaut! I kurs antibiotikov ne naznachil! ei bi stoilo…
Vladimir Женщина потеряла половину лица после удара о духовку
Ева Мишель
Светлана Чарная
Очень хорошо! Молодец, внучка!
Светлана Чарная «Цель — жить, а не хандрить»
Наташа Иванова
Анатолий Князев
Ирина Лебеденко
Татьяна Бирюкова (Терешко)
элла литвинова (Бобынина)
Владимир Коваленко
ЕтА жА надА... Не моГет быть!!!
Владимир Коваленко Диабет: 5 симптомов, о которых мало кто знает
Лена Леночка-Ленуся
Благодарю.
Лена Леночка-Ленуся Что происходит с организмом при малоподвижном образе жизни
Марина Власова
Всё так и есть.
Марина Власова Что происходит с организмом при малоподвижном образе жизни
Эльвира
Молодцы!
Эльвира Мир не без добрых людей: Как изменилась жизнь нищего старика после случайного поста в Интернете
Александр Поляничко