Болезнь русских: отчего вымирают россияне?

Статистика показывает, что самые несчастные народы мира — жители Зимбабве и россияне. Ученые смогли доказать наличие в России неизвестной раньше русской болезни, убивающей россиян гораздо раньше срока, отведенного всем остальным жителям Земли. Что скрывается за нашими смертями, и как жить лучше и дольше в условиях новой «эпидемии»?

Russian-disease

Американский аналитик и демограф Николас Эберстадт, специализирующийся в первую очередь на России и Северной Корее, объясняет африканскую смертность в России неудовлетворенностью жизнью и глубокой депрессией в обществе.

Вместе со своими западными коллегами он выдвинул еще одну неутешительную гипотезу — ощущение несчастья заразительно. На всей планете, включая большинство стран Третьего мира, продолжительность жизни совместно с уровнем счастья растет, в нашем государстве эти показатели, вопреки логике, падают. Таким образом, демографы прогнозируют скорое вымирание россиян. Нужно отметить, что группа ученых во главе с Николасом Эберстадтом проводила исследования, о которых пойдет речь в этой статье.

Жизнь в СССР: жертвы государственного строя и патриоты союза

Пожалуй, причины русской болезни, приведшей Россию к самому высокому уровню смертности на планете, следует начать искать еще во времена СССР. Понятно, что в годы правления Сталина смертность в стране была неестественно высокой, люди гибли от рук собственного государства. Однако с приходом к власти Хрущева Россия начала стремительно сокращать разрыв с Европой по уровню смертности.

В это время показатели нашей страны были даже лучше, чем, к примеру, в Испании и приближались к германским. Продолжительность жизни в России в среднем была всего на пару лет ниже, чем в развитых странах Европы. Эта приятная тенденция быстро закончилась (примерно с уходом Хрущева), и началась непрекращающаяся и по сей день полоса спада, смертность значительно выросла. Ученые пытались объяснить это последствиями Второй мировой войны, но смертность населения (особенно среди мужчин) распространилась и на родившихся после окончания войны.

hrushev

В 70-хх годах известный историк Джон Бушнелл опубликовал эссе, в котором он рассказал о своем исследовании советского среднего класса и его отношении к власти Хрущева. Был четко замечен некий психологический подъем, ощущение счастья и настрой на социалистическую систему. Этот патриотический дух времени явно был утрачен после ухода Хрущева.

СССР с его жестким режимом и перепадами распался, страны постсоветского блока показали повышение и продолжительность уровня жизни, а Россия осталась в мрачной тени необъяснимой статистики.

Russian-disease

Сопоставить факты, но не найти ответ

Николас Эберштадт в своем исследовании необъяснимой «русской болезни» проанализировал практически все возможные последствия тех или иных экономических и человеческих факторов, которые смогли бы прямо или косвенно повлиять на продолжительность жизни и ощущение счастья населения России.

Кратко пересматривая некоторые из них, можно прийти к следующим выводам. Взять, к примеру, экономический кризис, который уже не раз преследовал страну и делал население более уязвимым к повышению смертности. Однако ни в одной стране Европы или Запада рост и спад экономики не соотносится с ростом или спадом смертности. Даже во времена Великой депрессии эти страны не отреагировали повышенным количеством смертей.

Очевидно, что и бедность тут не тенденция, ведь в мире существует много стран, живущих за чертой бедности, причем в более широком смысле этого слова, чем ее наличие в России. Однако даже в беднейших странах население живет дольше и считает себя счастливее.

Russian-disease

Если посмотреть на уровень болезней, то можно отметить, что в России действительно настоящая эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность от них в нашей стране гораздо выше, чем в Европе. Только по общему количеству болезней Россия все равно выигрывает по многим позициям, поэтому риски в этом направлении сравниваются с европейскими. К тому же расходы на здравоохранение в России в пределах нормы.

Не дает оправдания российской смертности и нездоровый образ жизни. В питании россиян мало фруктов и естественных источников витаминов, но нет проблемы ожирения, как во многих странах Европы и штатах США. Курение также в средних пределах, хотя, например, в Греции количество курящих очень высоко, тогда как смертность при этом низкая. Потребление алкоголя убило в России не больше людей, чем в других странах мира, а статистика смертности от травм и насилия ставит нас всего на несколько позиций ниже европейцев. Нашей экологией можно похвастаться перед доброй половиной мира. К примеру, в Китае есть немало чудовищно загрязненных районов. Часть страны стала искусственной пустыней, но продолжительность жизни китайцев неуклонно растет. То есть на Россию действует совсем иной фактор, убивающий своих жертв намного быстрее.

Russian-disease

Чем больны россияне

Ученые пришли к выводу, что русская болезнь носит психологический характер и в основном сводится к отношению и подходу к жизни, то есть страдает не до конца понятное и совсем невидимое душевное здоровье. Существуют исследования, которые показывают, как серьезная депрессия влияет на здоровье и, соответственно, на продолжительность жизни. Чем сильнее депрессия, тем выше риск заболеть и меньше вероятность выздоравливания. Николасом Эберстадтом и некоторыми другими учеными была изучена именно эта взаимосвязь депрессии и сверхсмертности, а Россия показала лучшие результаты. Исследования дали следующие ответы на вопрос, откуда в России взялась невидимая и неосязаемая эпидемия?

Russian-disease

Во-первых, сразу следует отметить, что в нашей стране существует огромная разница в уровне здоровья между более и менее образованными людьми. То есть у населения с высшим образованием риск ранней смерти ненамного выше, чем у любого жителя Европы и Запада.

Тогда как среди людей, получивших среднее образование, смертность в разы выше, примерно как в беднейших странах Латинской Америки. А соотечественники, которые не сумели окончить даже школу, идут в сравнении по уровню смертности с жителями самых бедных стран Африки. Такого расслоения в обществе по уровню образованности нет больше нигде в мире!

Russian-disease

Россияне уже давно находятся в глубокой депрессии, глубина ее такова, что она уже просто принимается как образ жизни. Жители нашей страны, согласно статистике, гораздо меньше довольны жизнью, чем жители других стран, россияне и зимбабвийцы — самые несчастные народы мира. Для сравнения поговорим о скандинавских странах. Они построены на принципах социал-демократии, равенства, общности и вовлеченности в процессы управления государством, поэтому от 65 до 80% граждан этих стран считают социальное неравенство наибольшим злом, в России этот показатель только 28%. Собственной власти в той же Дании доверяют 98% населения, россияне иногда не верят даже себе. В Дании, которая насчитывает всего около шести миллионов человек населения, существуют 340 тысяч различных объединений и союзов, в России же люди годами живут на одной лестничной клетке и при этом не знают своих соседей.

Стремление к одиночеству или жизни только в своей семейной стае — это стресс, каждый психолог знает об этом, но ни один россиянин не видит депрессии в своей душевной закрытости.

Интересно, что теория «психических эпидемий» была открыта еще в начале XX века русским психиатром В. М. Бехтеревым. Он утверждал, что индивидуумы, подражая друг другу, особенно в тяжелые периоды социально-экономических трудностей, вызывающих у людей нервное ожидание, могли начать стремиться снизить свое напряжение путем психологической защиты, то есть используя якобы эффективные методы отвлечения.

Russian-disease

В. М. Бехтерев считал, что Россия постоянно подвергалась и продолжает подвергаться психическим эпидемиям, а современные ученые лишь подтвердили его теорию. В последние годы только населением нашей страны начали массово скупаться и применяться различные технические приспособления, якобы улучшающие здоровье, в виде магнитных браслетов, аппликаторов, клипс и медных пластин. Такая форма поведения, по мнению ученых, явно указывает на наличие психической эпидемии, тревоги и стресса.

Кроме того, россияне считают себя никчемными и оценивают собственную жизнь от 3 до 6 миллионов рублей — такая значительная разница в оценке надиктована уровнем полученного образования. При этом стоимость собственной жизни в России падает с каждым годом! К сравнению, европейцы дают себе цену в размере от 0,8 до 2 миллионов евро. Чувство безысходного страдания выражается и в самом высоком показателе уровня самоубийств в мире. Примечательно, что несколько лет назад Россия была на третьем месте по этому показателю, сейчас — на первом.

Помимо прочего, ученые наблюдают у славянского населения некие непонятные генетические сбои, которые могут косвенно объяснить предрасположенность россиян к ранней смерти. А некоторые из историков, рассматривающих Библию как логическое объяснение прошлого, находят в ней свое оправдание славянским генетическим сбоям: «…сыны Божие увидели дочерей человеческих, что они красивы, и брали их к себе в жены… и были на Земле исполины особенно же с того времени, как сыны Божии стали входить к дочерям человеческим, и они стали рождать им: это сильные издревле славные люди». Славными людьми в то время называли именно славян.

Russian-disease

Интересно, что недалеко от российского несчастья ушли родственные русским народы: украинцы, белорусы, славянские жители Литвы и Латвии. Кроме того, русская болезнь, как и подобает вирусным эпидемиям, заразна. Американские исследователи Джеймс Фаулер и Николас Кристакис утверждают, что вирусная передача несчастья заключена в зеркальных нейронах мозга, которые заставляют нас автоматически копировать эмоции собеседников или даже случайно встреченных незнакомых людей.

Так, можно, не сознавая этого, улучшить свое настроение, поговорив с оптимистично настроенным собеседником или стать несчастным в окружении пессимистов. Тут следует задуматься и вспомнить: часто ли можно увидеть счастливого человека в России? Ведь население, относящиеся к среднему классу, чаще всего представляет собой унылую серую массу в сонном вагоне метро или ненавистном рабочем офисе. Тем временем человеческий мозг работает против воли физического тела, услужливо копируя не только эмоции, но и, к примеру, состояние здоровья или количество необходимой пищи. Так, феномен, зафиксированный учеными, показал, что оказавшись рядом с очень прожорливыми людьми, мозг воспринимает поведение окружающих как норму, копирует его и дает организму команду набирать килограммы.

Russian-disease

Пилюли от русской болезни

Понятно, что в условиях повсеместной эпидемии самые последние счастливчики заразятся несчастьем, а вылечить от депрессии целое общество — задача не из легких. Поэтому на вопрос, есть ли лекарство, ответ ученых однозначен: в России его нет. Исследователи заявляют, что, только уехав туда, где люди исторически считают себя счастливыми, можно исцелиться. Русские, покинувшие родину в условиях западной цивилизации, начинают раскрываться и выходят из депрессии. Другая, менее эффективная альтернатива — это постоянное общение с иностранцами, регулярные выезды из страны и принятие «западных правил игры».

Неизведанная русская болезнь, даже для тех, кому о ней известно, чаще всего кажется нелепой статистикой, вечно ищущего приключений Запада. Однако дать ответ на вопрос, почему нищий житель трущоб из Индии считает себя счастливее русского обладателя квартиры и машины, не может никто из россиян.

Автор: Надежда Рогожкина

Источник ➝

Самое лучшее топленое масло

Перетапливание коровьего масла – единственная в прошлом возможность сохранить его на более или менее длительный срок. Этим способом наши хозяйки пользовались издавна. Неслучайно термин «русское масло» долгое время означал «топленое», и дожил он до середины XIX века. 

Самым употребительным способом приготовления масла было тогда перетапливание сметаны (сливок) в русской печи. Отделявшуюся маслянистую массу студили и затем сбивали деревянными мутовками или лопатками. Готовое масло промывалось в холодной воде.

Понятно, что выход масла из молока был не велик, поэтому продукт этот стоил дорого. И далеко не каждый мог ежедневно употреблять его в пищу. Учитывая, что свежее масло не хранилось долго, крестьяне в целях экономии перетапливали его в печи, промывали и вновь перетапливали.

Здесь-то и кроется один из недостатков русской средневековой кухни – горечь масла. О причинах ее догадаться не сложно. В отсутствие холодильника у коровьего масла достаточно быстро проявлялся горький привкус. Не спасало и перетапливание. Топленое коровье масло приготовлялось тогда в печи и не солилось. В результате чего часто получалось горьким и быстро портилось. «Коровье масло, отмечал русский историк Гавриил Успенский в 1818 году, -  приготовлялось в печах посредством теплоты, и тем скорее прогоркало, что было без соли».

Как нужно делать сегодня топленое масло показывает Ольга Сюткина в видео-ролике Клуба увлеченных кулинаров (кстати, заходите туда, подписывайтесь, там много таких уроков):

Но вернемся к истории. Перетапливание коровьего масла – единственная в ту эпоху возможность сохранить его на более или менее длительный срок. Этим способом наши хозяйки пользовались издавна. Неслучайно термин «русское масло» долгое время означал «топленое», и дожил он до середины XIX века. Еще классик нашей кулинарии Екатерина Авдеева писала: «все кухарки, особенно не немки и не шведки, а настоящие русские… необыкновенно пристрастны к употреблению русского масла, т. е. топленого, которое… имеет отвратительное свойство страшнейшим образом чадить и дымить».

«Топленое масло, встречающееся в продаже, — писал журнал »Наша пища« в 1883 году, — редко бывает желаемых качеств. Продажное топленое масло страдает нередко следующими недостатками: оно бывает плохо вытоплено, вследствие чего масло не имеет того аромата, того приятного вкуса, которые присущи хорошему топленому маслу; такое масло не представляет того зернистого строения, какое имеет масло, вытопленное по всем правилам искусства». 

Конечно, вопрос в том, насколько очищается масло при перетапливании. Многие русские кулинарные авторы еще с конца XVIII века говорили об этом, давая дельные советы домохозяйкам. К примеру, в 1790 году один из первых русских писателей-гастрономов Николай Осипов указывал:

Следовали ли этим советам, остается загадкой. Впрочем, само их появление уже в первых поварских книгах свидетельствовало, что проблема эта существует.

Здесь встает не вполне понятный даже для многих специалистов вопрос, касающийся всей русской кухни до XVIII века: почему жители огромной страны, контактирующей со многими народами и государствами, не додумались до такого, казалось бы, простого продукта – очищенного топленого или вообще сливочного масла в его нынешнем понимании? Весьма вероятно, что причиной тому – общественные вкусы того времени и уровень развития нашей кулинарии в целом. Она просто считала абсолютно нормальным приготовление продуктов на слегка прогорклом масле, ржавом сале. Обилие лука и чеснока «сглаживало» этот гастрономический дефект, практически не оставляя места для каких-то обонятельных или вкусовых нюансов. Добавим к этому «традиционную» средневековую «чистоплотность» и «старательность» – и получим, пожалуй, все те условия, в которых могло использоваться масло на Руси.

Поверьте, мы не пытаемся унизить наше поварское искусство. Просто с чистотой в ту эпоху, и правда, было не очень хорошо. С высоты сегодняшнего дня мы немного забываем о реальных условиях жизни крестьян, ремесленников 300–500 лет назад. И, между прочим, напрасно – картины эти поучительны. И нет абсолютно никакой необходимости забираться далеко вглубь веков. Вот, пожалуйста – середина XIX века, центральная Россия, Тверская губерния:

«Масло, скопляемое крестьянами, отличается большей частью горьким вкусом от несоблюдения чистоты и опрятности в скопах. Вся чистота заключается в наблюдении, чтобы молоко не скисалось; для этого подойник и кринки, или скопные горшки, всегда обвитые для прочности берестой, парят кипятком, положивши в него ветку можжевельника. Но этим и ограничивается все искусство в скопах. Горшки с молоком ставятся в темный омшаник, на сырую землю, или в подполье, где воздух зараженный плесенью, заражает его и образующуюся на молоке сметану. Ее держат в омшанике как можно долее и снимают в холодную погоду раз в неделю, а в теплую не более двух раз. Горшки всегда покрываются, чтобы не попадали мыши; а от того и количество сметаны получается меньше. Сами крестьянки знают, что если хотя маленькое пространство остается не закрытым, то скоп умножается. Крышки состоят из деревянных круглых дощечек и простых отрубков досок; моются редко; парятся еще реже; а потому не менее спертого воздуха, содействуют порче сметаны».

А ведь, казалось бы, в чем проблема? Уберите из разогретого масла пену и молочный осадок – и все решение. Плюс, конечно, маленькие хитрости насчет сметаны. Уже в середине XIX века все это было хорошо известно. Вот что, к примеру, пишет член Вольного экономического общества, костромской помещик С.Дмитриев: «Такое масло… делается из сметаны топленой; но можно сбивать его и из сырой сметаны. В таком случае, хотя масла и выходить более, чем из топленой сметаны; однако оно имеет неприятный вкус и не может быть так долго сохраняемо свежим, как первое. По этой-то, как полагают, причине, в южных губерниях, чтоб предохранить масло от порчи, его наиболее солят; тогда как в Костромской губернии в этом нет никакой надобности, потому что наше дважды топленое масло, может два и три года простоять без всякого вреда»

И, тем не менее, проблема прогорклого топленого масла сохраняется в русской кухне практически до первой половины XVIII века. Лишь с утверждением России в Прибалтике (после петровских завоеваний) в нашей кулинарии происходит чрезвычайно важная революция в области приготовления и использования масла. Появляется соленое чухонское масло – аналог сегодняшнего сливочного. Но масло топленое все-равно надолго останется в нашей кухне.

304

 

 

Упражнения Кегеля для женщин. Как тренировать мышцы влагалища в домашних условиях

Очень важно заботиться о своем женском здоровье и знать, как тренировать мышцы влагалища. В этом и помогут упражнения Кегеля. Когда вы занимаетесь в фитнес зале на тренажерах или со спортивными снарядами рано или поздно эти упражнения дают видимый эффект. Либо наращивается мышечная масса, либо тело становится более рельефным и подтянутым. В свою очередь интимные мышцы не видно снаружи, но степень их развитости оказывает влияние на многие сферы жизни, особенно на качество интимной жизни.

Показания:

Рекомендуется выполнение упражнений Кегеля при следующих заболеваниях и показаниях:

  • В первую очередь выполнять комплекс упражнений следует тем, у кого слабые мышцы влагалища.
  • Во-вторых, эти упражнения нужны для профилактики разрывов в предстоящих родах.
  • Еще одним показанием к выполнению упражнений является недержание мочи, которое возникает само по себе, либо при кашле и чихании.
  • Опущение матки или профилактика также является показанием к выполнению упражнений.
  • Неудовлетворенность половой жизнью также способствует тому, чтобы начать выполнять упражнения Кегеля.
  • Избавиться от геморроя также помогут правильное и систематическое выполнение упражнений Кегеля.
  • В том случае если регулярно выполнять упражнения, то замедляется процесс старения организма женщины, а также происходит отсрочка наступления климакса.
  • При систематическом выполнении упражнений Кегеля улучшается кровоснабжение органов таза. Все органы в этом случае функционирует более эффективно.
  • Кроме того, если выполняются упражнения Кегеля, то это способствует более быстрому восстановлению после родов.

Подготовка

В самом начале при подготовке следует научиться чувствовать мышцы влагалища.

  1. Сделать это можно с помощью остановки мочеиспускания. Сначала делать это будет сложно, потом вы поймете, как это делать правильно и почувствуете мышцы. Однако, это нельзя делать часто, иначе такое упражнение даст обратный эффект, то есть ослабление мышц.
  2. Если при этом упражнении почувствовать мышцы у вас не получилось, попробуйте выполнить другое упражнение. Вставьте палец во влагалище и с силой сожмите мышцы, как бы пытаясь обхватить палец. В этом случае вы непременно почувствуете эти мышцы. Перед тем как начинать выполнять упражнения Кегеля нужно обязательно, каждый раз, полностью опорожнять мочевой пузырь. В случае, если этого не сделать, то, во время упражнений, можно почувствовать боль и небольшое мочеиспускание. Кроме того, это может привести к инфекции мочевыводящих путей.
  3. Во время выполнения упражнений постоянно должны быть задействованы только интимные мышцы. Всегда избегайте напрягать мышцы пресса, бедер и ягодиц. В этих упражнениях они никоим образом не участвуют.
  4. Ваше дыхание должно быть ровным и размеренным. Его ни в коем случае нельзя задерживать. Для того, чтобы почувствовать, расслаблены ли нужные мышцы, положите руку на живот, и вы почувствуете, что мышцы пресса никак не участвуют в выполнении упражнений Кегеля.

  5. Поза при выполнении упражнений в домашних условиях должна быть удобной - сидя на стуле или лежа на полу. Однако, сидя на стуле, вы сможете выполнять эти упражнения только тогда, когда научитесь полностью расслабляться, и правильно выполнять их лежа. Когда вы лежите на полу, руки должны быть полностью расслаблены и вытянуты вдоль тела, в свою очередь колени слегка подтянуты и сведены вместе.

Упражнения Кегеля

Как только вы усвоили всю приведенную выше информацию, приступайте к тренировке мышц влагалища.

Во-первых, зажмите мышцы и задержите их на пять секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд и повторите упражнение 10 раз. Всего нужно сделать три-четыре захода за день.

После того, как пройдет неделя с начала ваших тренировок, начинайте зажимать мышцы на 10 секунд. Повторите 10 раз, выполняйте 3-4 захода в день.

Втяните мышцы тазового дна. Если вам сложно понять, как это делать, представьте, что эти мышцы вакуум. Напрягитесь и толкайте ноги вверх и внутрь. Задержитесь в таком положении на пять секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Выполнение всех подходов должно занять не более 1 минуты.

Сжимаем и расслабляем мышцы ритмично. Следует выполнить 3-4 подхода за день.

Когда вы хорошо научитесь выполнять вышеприведенные упражнения лежа, вы сможете делать их и сидя и стоя, а это значит, что теперь выполнять их вы можете не только дома, но в любом месте, например, на работе, на отдыхе или занимаясь любыми домашними делами.

Тренажеры для интимных мышц

Специалисты сходятся во мнении, что для качественной и полноценной тренировки мышц влагалища одних упражнений недостаточно. Как только эти мышцы начнут приходить в нужную форму, следует подключить к занятиям использование интимных тренажеров. Они специально разработаны и созданы для этих целей. Какие виды тренажеров существуют?

Шарики

Чаще всего данный тренажер выглядит так – два шарика соединены между собой прочной ниткой, и она же выходит с одного из шариков для того, чтобы, потянув за эту нить, можно было извлечь шарики из влагалища. Материал, из которого изготавливаются такие шарики, может быть самым разнообразным – от простого пластика до изысканного стекла. Однако использовать их специалисты не рекомендуют, потому что велико неправильное их использование и вследствие чего происходит обратный эффект.

Эспандер

Такой тренажер действует по аналогии с ручным эспандером, однако создан для тренировки именно интимных мышц.

Вакуумный тренажер

Такой тренажер считается самым эффективным из всех существующих. С его помощью можно гораздо быстрее добиться положительных результатов. Вначале может показаться, что прибор очень сложный, однако, разобравшись с прилагаемой к нему инструкцией, становится понятно, что ничего сложного в его использовании нет.

Важные Советы

О чем нужно помнить, перед тем, как тренировать мышцы влагалища с помощью упражнений Кегеля? На что следует обращать особое внимание?

В любом деле нужно тщательность, однако, здесь нужно не перестараться. Иначе можно получить обратный эффект, такой как боль во время мочеиспускания или даже сдвиг кишечника.

Мочеиспускание останавливать следует только для того, чтобы почувствовать интимные мышцы, не следует вводить это упражнение в ежедневный цикл. В противном случае можно достигнуть такого эффекта как недержание мочи.

Заранее настройтесь на то, что первые результаты появится не ранее чем через несколько месяцев. В самом лучшем случае, если ваши мышцы изначально были не слишком слабы, эффект наступит быстрее, однако не ранее чем через 4-6 недель.

Если за указанное время вы не чувствуете никаких результатов от занятий, но при этом вам кажется, что вы выполняете все упражнения правильно, не пропускаете ни одного дня, попробуйте обратиться к врачу-гинекологу за консультацией. Он поможет разобраться в том, почему упражнения не дают никакого эффекта.

Когда наступят первые результаты, ни в коем случае не прекращайте занятий. Иначе все ваши усилия пойдут насмарку. И, через некоторое время, мышцы снова ослабнут, а вам придется начинать всё заново.

Во время выполнения упражнений не задерживайте дыхание. Вы должны дышать ровно и ритмично.

Так же, не следует напрягать мышцы бедер, брюшные мышцы и ягодичные. Эти мышцы в процессе выполнения упражнений никоим образом не участвуют, они расслаблены.

Упражнения Кегеля можно выполнять при беременности. Однако, всё же лучше перестраховаться, и посоветоваться с врачом, который наблюдает вашу беременность. Именно он знает вас и течение вашей беременности, поэтому только он с уверенностью может сказать, не повредят ли вам и будущему ребенку упражнения.

Перед началом выполнения упражнений всегда опорожняется мочевой пузырь. Если этого не делать, мышцы влагалища, в конце концов, ослабевают, а также возрастает риск занесения инфекции в мочевыводящие пути.

Если после выполнения упражнений вы чувствуете боли в пояснице, это значит, что вы нарушили технику выполнения упражнений. Здесь можно порекомендовать, также, обратиться к специалисту для консультации.

При регулярном выполнении упражнений Кегеля, и при соблюдении всех нюансов, уже в скором времени вы сможете почувствовать, что научились управлять своими интимными мышцами. Ваше окрепшее здоровье несомненно скажет вам «спасибо», а также, вне сомнений, обрадует вашего сексуального партнера! Удачи вам!

 

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх