О том, как правильно спать

Картинки по запросу О том, как правильно спать

Треть жизни человек проводит лежа в постели, - поэтому выбор правильной позы для сна очен важен для нашего здоровья.

Врачи не рекомендуют спать на животе, поскольку это вызывает развитие хронических болей в шее, спине и пояснице. Самым полезным для восстановления сил является сон на спине с дополнительными подушками под коленями, а также сон на левом боку с небольшой мини-подушкой, зажатой между ног.

Сон на левом боку является предпочтительнее потому, что в этом положении желудочный сок не попадает в пищевод, тогда как сон на правом боку может спровоцировать изжогу и вызвать неприятный запах изо рта.
Самое правильное положение рук при сне на боку - вытянуть их вдоль тела. Подкладывая руки под высокую подушку, можно спровоцировать боли в шее и неприятное чувство онемения. Если же держать руки вытянутыми вдоль тела некомфортно - обнимайте маленькую подушку.

Несмотря на то, что сон на спине является самым полезным для здоровья (при нем позвоночник вытягивается и расслабляется, а содержимое брюшной полости не сдавливается), многим сложно уснуть в этом положении. Возможно, потому, что сон на спине требует низкой подушки и достаточно твердого матраса. Но дополнительные мини-подушки, подложенные под колени, сделают такой сон более удобным и еще более полезным.