Наули – это техника самомассажа внутренних органов. Любой заинтересовавшийся может освоить это упражнение дома, самостоятельно. Все, что вам нужно – это знание техники и регулярная практика. Практика наули улучшает работу внутренних органов, выводит токсины и уменьшает объемы тела.
В чем эффективность упражнения
При выполнении упражнения происходит сильный приток крови к органам брюшной полости. В результате такого улучшается пищеварение, кожа приходит в тонус.
Наули можно считать очистительной техникой, так как в процессе выполнения происходит стимуляция очищения кишечника.
Результатом регулярного выполнения станет укрепление мышц живота и их подтянутость. Особенно полезным станет выполнять данную технику женщинам после родов, так как она помогает привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, наладить работу систем организма.
Эмоционально после выполнения техники человек чувствует энергетический подъем. В процессе занятий происходит очищение энергетических каналов.
Техника выполнения
Для того, что бы освоить упражнение необходимо научиться чувствовать и владеть прямыми мышцами живота.
Для того, что прочувствовать мышцы выполните следующее:
- Согнитесь в корпусе и упритесь руками в бедра.
- Сделайте глубокий вдох и втяните максимально живот.
- Выделите прямые мышцы живота вперед.
- Сменяйте опору на левую руку и на правую поочередно.
- При смене опоры меняются работающие мышцы.
После того, как вы сумеете чувствовать прямые мышцы живота, переходите к выполнению самой практики Наули:
- Согните корпус, руки в упоре на бедрах.
- Делайте волнообразные движения мышцами живота влево и вправо.
- Количество повторов должно быть равным на каждую сторону. Упражнение завершается движением влево.
Технику Наули нужно выполнять на пустой желудок. Лучше всего подойдет утреннее время, после пробуждения.
Свежие комментарии