Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Йога для лица по-японски:)

развернуть

Йога для лица по-японски:)Что такое face yoga или йога для лица и как она работает?

Это комплекс упражнений для мышц лица, который разрабатывают йога тичеры на основе своих знаний о йоге и анатомии. Конечно, как и любая другая йога, она также гармонизирует и расслабляет, запускает здоровые биохимические процессы, активизирует энергетические каналы, и на выходе мы получаем кожу, наполненную коллагеном, подтянутое лицо и румянец. Не верите? Попробуйте сами:)

Про йогу для лица от Аннелиз Хаген читайте здесь. А сегодня о йоге для лица от японских йогинь:) Создатель этой йоги – Фумико Такашу – советует посвящать пару минут в день растяжке мышц лица. Или совмещать эту йогу с вашими обычными занятиями йогой или фитнесом. Это современный подход к красоте, который не занимает много времени, но гармонизирует и расслабляет.

Есть очень много упражнений для йоги для лица, но вот 4 самые простые и популярные. Предупреждение: не растягивайте кожу! Для этого кожа должна быть хорошо увлажнена и эластична, иначе будут микротравмы (порывы).

1. Выравнивание кожи лба

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения:

  1. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.
  2. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.
  3. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.
  4. Повторите еще 4 раза.

2. Подтяжка шеи

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка.

Способ выполнения:

  1. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках).
  2. Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов. Почувствуйте напряжение в щеках.
  3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите.
  4. Проделайте то же самое в другую сторону.

3. Подтяжка лица

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также «линиями улыбки»), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз.

Способ выполнения:

  1. Обе ладони положите на виски.
  2. Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица.
  3. Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально вытянутое.
  4. Задержите это положение на 5 секунд. Повторите еще 2 раза.

4. Подтяжка глаз

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, смягчает носогубные складки.

Способ выполнения:

  1. Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков.
  2. Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена.
  3. Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
  4. Проделайте это упражнение в другую сторону.

Важно!

Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний палец – на виске. В таком положении пальцы должны быть до окончания упражнения.

Йога для лица по-японски:)

Всем Сияния и Красоты!

 


Источник →

Опубликовала Лилия К* , 16.03.2016 в 14:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Любовь
Любовь 16 марта 16, в 20:35 спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
3
Мнира (Ира) Хамитова (tazikova)
Мнира (Ира) Хамитова (tazikova) 16 марта 16, в 20:47 благодарю! Текст скрыт развернуть
2
лариса
лариса 16 марта 16, в 21:10 ! Текст скрыт развернуть
2
Татьяна Кретова
Татьяна Кретова 16 марта 16, в 21:32 Обязательно попробую выполнить эти упражнения. СПАСИБО! Текст скрыт развернуть
2
Лилия Цветова
Лилия Цветова 16 марта 16, в 21:43 Не забывать бы ! Текст скрыт развернуть
2
Natalija Osminina (Осьминина)
Natalija Osminina (Осьминина) 16 марта 16, в 22:10 Слишком примитивно. В каждом из указанных положений требуется положение второй руки, задающей противовектор. Поясню на примере последнего упражнения. Подтяжка висков приведет к тому, что нижняя половина орбитальной области поползет вслед за ней вверх. В итоге глаза станут узкими и раскосыми. Но они не раскроются, морщинки смешинки (гусиные лапки) и граница "веко-щека" не пройдут . Если делать осмысленно, следует в той же позиции другой рукой создать растяжение височно-жевательной области: положить пальцы другой руки на нижнюю орбитальную косточку (средний палец у внешнего угла глаза, указательный на висок, все остальные распределить по щеке) и когда вы будете подтягивать верхнюю руку вверх и на периферию, нижней рукой надо препятствовать этой растяжке, удерживая ткани под глазом и мягко и осторожно чуть оттягивая их по направлению к углу челюсти. Текст скрыт развернуть
3
Лариса Белецкая
Лариса Белецкая 16 марта 16, в 22:12 Девчушка-милашка какая. Все понятно показывает. Японки вообще всегда молодо выглядят. Главное - делать эти нехитрые упражнения 21 день, а потом уже войдет в привычку. Несложные. Был бы толк. Текст скрыт развернуть
3
elena_kresan Кресан
elena_kresan Кресан 16 марта 16, в 23:05 Nice! Текст скрыт развернуть
1
Ильсия Зинатуллина
Ильсия Зинатуллина 16 марта 16, в 23:22 Спасибо за красоту! Текст скрыт развернуть
1
Чиркова Елена (Чиркова)
Чиркова Елена (Чиркова) 17 марта 16, в 00:00 Эффективные упражнения. И очень приятные - повышают тонус и настроение. Можно устраивать "производственную гимнастику" по ходу работы (за компом, к примеру). Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Щекланова
Татьяна Щекланова 17 марта 16, в 09:29 спасибо Текст скрыт развернуть
1
Елена Пикуш
Елена Пикуш 17 марта 16, в 09:42 Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
Елена Калачева
Елена Калачева 17 марта 16, в 09:44 прекрасно,большое спасибо! Текст скрыт развернуть
1
Татьяна Антонова (Зверкова)
Татьяна Антонова (Зверкова) 17 марта 16, в 15:16 Ещё бы не лениться и все красавицы )))) Текст скрыт развернуть
0
dinaddm Джусубалиева Дина
dinaddm Джусубалиева Дина 17 марта 16, в 16:41 Очень несложные упражнения! Спасибо за информацию! Текст скрыт развернуть
0
марина бурдина
марина бурдина 17 марта 16, в 19:53 Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
domzdm Маркина
domzdm Маркина 18 марта 16, в 00:09 отличные упражнения! Текст скрыт развернуть
0
Tanja Ogarkova
Tanja Ogarkova 18 марта 16, в 11:21 А если уже за 60 и кожа сморщеная? И щеки уже обвисли Текст скрыт развернуть
0
Valentina Zueva
Valentina Zueva 21 марта 16, в 20:59 Спасибо! Принимаю к сведению. Текст скрыт развернуть
0
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева 24 марта 16, в 12:13 Благодарю! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 39
Комментарии Facebook
Близнецы-рекордсмены

Близнецы-рекордсмены

23 апр, 20:46
0 0
Жизнь и смерть под куполом ц…

Жизнь и смерть под куполом цирка: трагическая история клоунессы Ириски

23 апр, 18:45
+24 0
12 цитат из пьесы «Про Федот…

12 цитат из пьесы «Про Федота-стрельца, удалого молодца» Леонида Филатова

23 апр, 16:46
+31 5
Как я перестал быть эзотериком

Как я перестал быть эзотериком

23 апр, 14:44
+26 1
Стишок «Бабушка, вызови врача»

Стишок «Бабушка, вызови врача»

23 апр, 13:46
+22 1
Мужской взгляд: почему он  н…

Мужской взгляд: почему он не хочет жениться?

23 апр, 12:44
+28 4
Всё, что переживает душа, те…

Всё, что переживает душа, тело делает видимым

23 апр, 10:45
+28 0
Современная мама на передово…

Современная мама на передовой: почему нам тяжелее, чем нашим предшественницам

23 апр, 08:44
+34 26
10 «глупых» вопросов о раке

10 «глупых» вопросов о раке

23 апр, 06:46
+42 1
Как качать пресс в домашних …

Как качать пресс в домашних условиях – программа из 5 упражнений

22 апр, 23:00
+48 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии