Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×

Йога для лица по-японски:)

развернуть

Йога для лица по-японски:)Что такое face yoga или йога для лица и как она работает?

Это комплекс упражнений для мышц лица, который разрабатывают йога тичеры на основе своих знаний о йоге и анатомии. Конечно, как и любая другая йога, она также гармонизирует и расслабляет, запускает здоровые биохимические процессы, активизирует энергетические каналы, и на выходе мы получаем кожу, наполненную коллагеном, подтянутое лицо и румянец. Не верите? Попробуйте сами:)

Про йогу для лица от Аннелиз Хаген читайте здесь. А сегодня о йоге для лица от японских йогинь:) Создатель этой йоги – Фумико Такашу – советует посвящать пару минут в день растяжке мышц лица. Или совмещать эту йогу с вашими обычными занятиями йогой или фитнесом. Это современный подход к красоте, который не занимает много времени, но гармонизирует и расслабляет.

Есть очень много упражнений для йоги для лица, но вот 4 самые простые и популярные. Предупреждение: не растягивайте кожу! Для этого кожа должна быть хорошо увлажнена и эластична, иначе будут микротравмы (порывы).

1. Выравнивание кожи лба

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: предотвращает морщины за счет расслабления мышц лба и надавливания на участки, где скапливается напряжение.

Способ выполнения:

  1. Сожмите обе руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальцев плотно надавите на центр лба.
  2. Медленно надавливайте кулаками от центра к вискам.
  3. Закончите упражнение, аккуратно надавив костяшками на виски.
  4. Повторите еще 4 раза.

2. Подтяжка шеи

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: укрепляет шею и линию подбородка, предотвращая обвисание кожи и формирование двойного подбородка.

Способ выполнения:

  1. Сверните губы в трубочку и направьте их в одну сторону настолько сильно, насколько сможете (вы должны почувствовать напряжение в щеках).
  2. Поверните голову в этом же направлении, постарайтесь поворачивать до тех пор, пока угол не достигнет примерно 45 градусов. Почувствуйте напряжение в щеках.
  3. Задержитесь в этом положении на 3 секунды. Повторите.
  4. Проделайте то же самое в другую сторону.

3. Подтяжка лица

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: разглаживает носогубные складки (называемые также «линиями улыбки»), подтягивает щеки и кожу вокруг глаз.

Способ выполнения:

  1. Обе ладони положите на виски.
  2. Поднесите руки к вискам и подтяните обе стороны лица.
  3. Откройте рот так, будто вы произносите букву «о». Вытяните челюсть вниз насколько сможете, чтобы лицо было максимально вытянутое.
  4. Задержите это положение на 5 секунд. Повторите еще 2 раза.

4. Подтяжка глаз

Йога для лица по-японски:)

Плюсы: подтягивает нависающие веки и кожу вокруг глаз, смягчает носогубные складки.

Способ выполнения:

  1. Опустите плечи вниз и поднимите вверх одну руку, затем запрокиньте ее над головой и кончиками пальцев коснитесь висков.
  2. Мягко надавливайте вниз пальцами, растягивая лицо, а затем наклоните голову к плечу. Грудь при этом должна быть расправлена.
  3. Задержитесь в этом положении, медленно выдыхая через рот.
  4. Проделайте это упражнение в другую сторону.

Важно!

Ключевым моментом в этом упражнении является положение пальцев, поэтому убедитесь перед зеркалом, что вы все делаете правильно. Необходимо, чтобы безымянный палец находился на внешнем уголке бровей, а средний палец – на виске. В таком положении пальцы должны быть до окончания упражнения.

Йога для лица по-японски:)

Всем Сияния и Красоты!

 


Источник →

Опубликовано 16.03.2016 в 14:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Любовь
Любовь спасибо!!!! Текст скрыт развернуть
3
16 марта 16, в 20:35
Мнира (Ира) Хамитова (tazikova)
Мнира (Ира) Хамитова (tazikova) благодарю! Текст скрыт развернуть
2
16 марта 16, в 20:47
лариса
лариса ! Текст скрыт развернуть
2
16 марта 16, в 21:10
Татьяна Кретова
Татьяна Кретова Обязательно попробую выполнить эти упражнения. СПАСИБО! Текст скрыт развернуть
2
16 марта 16, в 21:32
Лилия Цветова
Лилия Цветова Не забывать бы ! Текст скрыт развернуть
2
16 марта 16, в 21:43
Natalija Osminina (Осьминина)
Natalija Osminina (Осьминина) Слишком примитивно. В каждом из указанных положений требуется положение второй руки, задающей противовектор. Поясню на примере последнего упражнения. Подтяжка висков приведет к тому, что нижняя половина орбитальной области поползет вслед за ней вверх. В итоге глаза станут узкими и раскосыми. Но они не раскроются, морщинки смешинки (гусиные лапки) и граница "веко-щека" не пройдут . Если делать осмысленно, следует в той же позиции другой рукой создать растяжение височно-жевательной области: положить пальцы другой руки на нижнюю орбитальную косточку (средний палец у внешнего угла глаза, указательный на висок, все остальные распределить по щеке) и когда вы будете подтягивать верхнюю руку вверх и на периферию, нижней рукой надо препятствовать этой растяжке, удерживая ткани под глазом и мягко и осторожно чуть оттягивая их по направлению к углу челюсти. Текст скрыт развернуть
3
16 марта 16, в 22:10
Лариса Белецкая
Лариса Белецкая Девчушка-милашка какая. Все понятно показывает. Японки вообще всегда молодо выглядят. Главное - делать эти нехитрые упражнения 21 день, а потом уже войдет в привычку. Несложные. Был бы толк. Текст скрыт развернуть
3
16 марта 16, в 22:12
elena_kresan Кресан
elena_kresan Кресан Nice! Текст скрыт развернуть
1
16 марта 16, в 23:05
Ильсия Зинатуллина
Ильсия Зинатуллина Спасибо за красоту! Текст скрыт развернуть
1
16 марта 16, в 23:22
Чиркова Елена (Чиркова)
Чиркова Елена (Чиркова) Эффективные упражнения. И очень приятные - повышают тонус и настроение. Можно устраивать "производственную гимнастику" по ходу работы (за компом, к примеру). Текст скрыт развернуть
3
17 марта 16, в 00:00
Татьяна Щекланова
Татьяна Щекланова спасибо Текст скрыт развернуть
1
17 марта 16, в 09:29
Елена Пикуш
Елена Пикуш Спасибо. Текст скрыт развернуть
1
17 марта 16, в 09:42
Елена Калачева
Елена Калачева прекрасно,большое спасибо! Текст скрыт развернуть
1
17 марта 16, в 09:44
Татьяна Антонова (Зверкова)
Татьяна Антонова (Зверкова) Ещё бы не лениться и все красавицы )))) Текст скрыт развернуть
0
17 марта 16, в 15:16
dinaddm Джусубалиева Дина
dinaddm Джусубалиева Дина Очень несложные упражнения! Спасибо за информацию! Текст скрыт развернуть
0
17 марта 16, в 16:41
марина бурдина
марина бурдина Спасибо! Текст скрыт развернуть
0
17 марта 16, в 19:53
domzdm Маркина
domzdm Маркина отличные упражнения! Текст скрыт развернуть
0
18 марта 16, в 00:09
Tanja Ogarkova
Tanja Ogarkova А если уже за 60 и кожа сморщеная? И щеки уже обвисли Текст скрыт развернуть
0
18 марта 16, в 11:21
Valentina Zueva
Valentina Zueva Спасибо! Принимаю к сведению. Текст скрыт развернуть
0
21 марта 16, в 20:59
Наталья Абдиева
Наталья Абдиева Благодарю! Текст скрыт развернуть
0
24 марта 16, в 12:13
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 39
Комментарии Facebook
Когда ты устанешь быть сильной

Когда ты устанешь быть сильной

22 янв, 20:01
+23 0
18 признаков умного человека

18 признаков умного человека

22 янв, 18:01
+32 0
Обморок – симптом многих заболеваний

Обморок – симптом многих заболеваний

22 янв, 16:00
+23 0
10 практических советов, как…

10 практических советов, как сберечь сердце

22 янв, 15:00
+30 0
Несексуальный русский

Несексуальный русский

22 янв, 13:32
-2 36
Почему люди в интернете такие злые?

Почему люди в интернете такие злые?

22 янв, 12:01
+40 30
Моногамия снова в моде

Моногамия снова в моде

22 янв, 10:01
+42 9
«Освобождение сознания» и ещ…

«Освобождение сознания» и еще 4 упражнения, тренирующие мозг

22 янв, 08:00
+54 3
Фантастические пейзажи в кри…

Фантастические пейзажи в кристаллах агата

21 янв, 22:01
+33 0
Болезнь Дауна – наказание или дар?

Болезнь Дауна – наказание или дар?

21 янв, 20:00
+32 2

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии