10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок

Когда мы просыпаемся с утра, наш желудок настойчиво напоминает о своём существовании. Но некоторые люди довольно небрежно, а даже порой безответственно, относятся к этому жизненно важному органу. В посте пойдёт речь о том, что совсем нежелательно делать натощак.

10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Кофе на голодный желудок пить нежелательно. В составе этого любимого многими напитка, содержатся вещества, которые стимулируют выработку соляной кислоты. И когда в пустой желудок попадает кофе, он начинает активно вырабатывать соки, а переваривать то им нечего.
В результате, с высокой долей вероятности, вы как минимум заработаете себе изжогу.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Фармацевтические компании всегда указывают в инструкциях время приёма того или иного лекарства. В основном, все медикаменты нужно принимать после приёма пищи, существует совсем немного лекарств, которые нужно пить натощак. Если вы не будете соблюдать правила приёма таблеток, то наверняка сможете ощутить на себе весь комплекс побочных эффектов.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Учёные уже давно пришли к выводу, что если человек отправился за покупками в продуктовый магазин с пустым желудком, то гарантировано, что количество брошенных товаров в корзину вырастет в разы. Голодный покупатель руководствуется скорее не здравым смыслом, а чувством голода, поэтому отправляясь в магазин, не забудьте как следует поесть.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Сигареты, сами по себе, наносят непоправимый вред организму, а если ещё употреблять их на голодный желудок, то пагубное воздействие увеличивается многократно. Курение натощак чревато приобретением целого букета заболеваний, начиная с гастрита, и заканчивая язвой желудка.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Спиртное, выпитое натощак, сильно раздражает слизистую оболочку желудка и стенки пищевода, а это чревато хроническими воспалениями. Пища в желудке, значительно замедляет всасывание алкоголя, и помогает избежать сильной интоксикации организма.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Когда у вас запланировано на утро совещание, сложная работа или любая повышенная умственная деятельность, не забудьте обязательно позавтракать. Если вы уйдёте из дома голодными, не удивляйтесь, что вам будет сложно найти правильное решение и гораздо труднее будет общаться с окружающими.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Категорически нельзя употреблять жвачку на голодный желудок. При жевании, начинает активно вырабатываться желудочный сок, и повреждает слизистую оболочку желудка, в результате может возникнуть гастрит.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Каждый, кто следит за своей фигурой знает, что диетологи не советуют есть после шести часов вечера. Это не совсем правильно, на самом деле, нельзя плотно наедаться за два часа до сна. Ведь если вы ляжете в постель с пустым желудком, вы просто не сможете уснуть. А если вам всё-таки это удастся, то утром вы проснётесь голодным волком, и съедите как минимум тройную порцию.
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Бытует мнение, что если провести тренировку натощак, то жир будет быстрей сжигаться. Это в корне неверно, ввиду отсутствия энергии от пищи, телу просто не хватает сил не только на занятия, но и на сжигание лишних калорий. Поэтому, постарайтесь поесть примерно за час до тренировки.
 
10 вещей, которых лучше не делать на голодный желудок Вредно, голодный, желудок, здоровые, натощак, утром
 
Существуют продукты, которые лучше не есть натощак, иначе это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Цитрусовые, чеснок, сладкое, острое – всё это лучше не есть на голодный желудок. А если вы хотите на завтрак свежевыжатый апельсиновый сок, то его лучше разбавить водой.
Источник ➝

4 симптома, указывающих на дефицит витамина D в организме

Картинки по запросу "4 симптома, указывающих на дефицит витамина D в организме"

Витамин D, о важности и необходимости которого для здоровья так много говорится, на самом деле, витамином не является. Это особый гормон, синтезируемый организмом человека под воздействием солнечных лучей.​​​​​​​

Кстати, именно поэтому его еще называют «солнечным витамином». Примечательно, что некоторое количество этого вещества люди могут получать из употребляемых пищевых продуктов. И это очень важно, ведь от достаточного содержания витамина D зависит не только нормальное функционирование организма, но и здоровье.

витамин Д

А вот значительная, постоянная нехватка витамина D - серьезная проблема, так как она может спровоцировать развитие многих заболеваний. Люди с малым содержанием этого витамина в организме подвергаются повышенному риску, поскольку сталкиваются с такими проблемами как рак простаты, толстой кишки, молочной железы и болезни сердечнососудистой системы. Зачастую такие пациенты страдают от депрессии и ожирения, а в пожилом возрасте - когнитивных нарушений. Малыши, у которых наблюдается дефицит витамина D, нередко подвергаются опасности развития астмы.

В свою очередь, достаточное содержание витамина D в организме позволяет избежать таких заболеваний как атеросклероз, непереносимость глюкозы, гипертензия и сахарный диабет 2 типа. Но, прежде всего, этот витамин необходим для здоровых и крепких костей, надежного иммунитета, эффективной борьбы с различными инфекциями, нормализации кровообращения и работы сердца.

Сравнительные тесты показали, что люди, отличающиеся более темным оттенком кожи, больше подвержены опасности появления нехватки витамина D, поскольку нуждаются в значительном увеличении воздействия солнечных лучей по сравнению с теми, у кого кожа светлая. Заметными симптомами нехватки этого вещества в организме человека считают:

1. Депрессивные состояния.

Депрессивные состояния

Признаком, свидетельствующим о недостатке витамина D, нередко выступает депрессия – в солнечные, весенние дни такое состояние, бывает, проходит само собой. Это обусловлено тем, что воздействие солнечных лучей стимулирует в организме активный синтез серотонина – гормона, положительно влияющего на настроение и общее самочувствие. Еще 15 лет назад проводились исследования, в процессе которых оценивалось влияние содержания витамина D в организме на психическое здоровье у пожилых людей. Результаты показали, что дефицит этого вещества легко становился серьезной предпосылкой к впадению в депрессию.

2. Хрупкость костной ткани.

Хрупкость костной ткани

Недостаточное содержание витамина D способно проявляться частыми переломами, трещинами и болью в костях. Исследователи из Германии смогли выяснить, что дефицит витамина D в организме провоцирует значительное повышение риска переломов костей – примерно, на 30%.

3. Проблемы с засыпанием и бессонница.

Проблемы с засыпанием и бессонница

Легко ощутимым симптомом нехватки витамина D в организме зачастую становятся неприятные и обременительные проблемы со сном. Если при исключении любых других препятствий человек все еще не способен заснуть, возможно, причиной возникновения такой проблемы стал дефицит витамина D. Это может проявляться разнообразными нарушениями сна, такими как аномальные движения тела во время сна, апноэ во сне, необъяснимые пробуждения в течение ночи, а также - бессонница.

4. Частые простуды и ослабленный иммунитет.

Частые простуды и ослабленный иммунитет

Дефицит витамина D нередко проявляется частыми простудами, гриппом и другими сезонными инфекциями, поскольку это вещество является важным компонентом, необходимым для правильного функционирования иммунной системы. Немецкие ученые смогли доказать, что достаточно высокий уровень витамина D способствует значительному увеличению сопротивляемости организма в борьбе с вирусными инфекциями – не менее чем в 5 раз.

Варианты решения проблемы

Наиболее приятными и, наверное, самыми легкими способами повышения концентрации витамина D специалисты считают длительное пребывание на солнце и улучшение ежедневного меню. Они рекомендуют проводить на открытом воздухе не менее 15 минут в день, при условии, что общая площадь незащищенных участков тела будет не менее 30%.

витамин Д

Важно знать, что косметические препараты, предназначенные для защиты кожи от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей и рекомендуемые для профилактики от рака кожи, одновременно, уменьшают возможности организма производить витамин D почти на 95%. Ну а при серьезной необходимости получения достаточного количества витамина D, стоит включить в повседневное меню следующие продукты:

  • желток яйца;
  • морепродукты;
  • рыбу;
  • говядину;
  • масло из печени трески,
  • апельсиновый сок;
  • козье и коровье молоко;
  • йогурт;
  • кукурузные хлопья.

Популярное в

))}
Loading...
наверх