Пословицы прошли сквозь века, для нас это аксиомы, и мы почти не задумываемся, насколько они правдивы. Но наука — особенно нейробиология и психология — может подтвердить многовековую мудрость результатами исследований. Психофизиолог Анастасия Неклюдова рассказывает о том, как наука объясняет пословицы «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке», «От любви до ненависти один шаг», «Утро вечера мудренее» и «У страха глаза велики».
Поговорки и пословицы — емкие выражения, отражающие народную мудрость. Здесь главное не прямой смысл, а подтекст. Например, когда мы слышим: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда», то не идем к ближайшему водоему, а понимаем, что нам советуют потрудиться, чтобы добиться какого-то результата. Клинические психологи даже научились диагностировать нарушение мышления с помощью пословиц: если кому-то недоступен переносный смысл этих фраз, это может говорить о шизофрении или других психиатрических заболеваниях.
«От любви до ненависти один шаг»
Любовь и ненависть — два чувства, которые двигают культуру вперед. На протяжении веков они подталкивали творческих людей создавать свои работы, правителей — объявлять войны, а обычных людей провоцировали на самые неожиданные поступки. Кажется, что эти чувства полностью противоположны друг другу, но порой грань между ними тонка.
Эмоции — сложные психологические реакции, обычно они возникают в ответ на какой-то стимул и имеют яркую окраску, положительную или отрицательную. Исследуя работу мозга во время эмоционального опыта, ученые сталкиваются с тем, что эмоцию саму по себе трудно зарегистрировать. Мы можем полагаться только на субъективный отчет испытуемого или его поведение.
Ненависть — сложное чувство, которое можно испытывать к знакомым и незнакомым, отдельному человеку и к какой-то группе людей.
Ученые Семир Зеки и Джон Ромайя из Лондонского университета выяснили, какие зоны мозга активируются при ненависти. Интересно, что две из них — скорлупа (putamen) и островковая зона (insula) — работают и при переживании романтических чувств. Профессор Зеки считает, что это неудивительно:
«Ненависть считается чувством, которое нужно приручать, контролировать и искоренять. Однако для биолога ненависть — это то же самое, что и страсть. Как и любовь, ненависть часто кажется иррациональной, может привести людей и к героическим, и к злым поступкам».
Идея, что разные (зачастую противоположные) эмоции могут быть похожи между собой, не нова. Еще в 1960-х годах американские психологи Стэнли Шехтер и Джером Сингер предложили двухфакторную модель эмоций. Согласно ей, эмоция возникает как общее физиологическое возбуждение в ответ на событие во внешнем или внутреннем мире, а затем мы наполняем его смыслом в зависимости от контекста. То есть самого возбуждения недостаточно — нужна интерпретация.
Шахтер и Сингер провели такой эксперимент: испытуемым ввели адреналин, который вызывает возбуждение, учащает сердечный ритм и дыхание. Участники думали, что тестируют новый препарат для улучшения зрения, причем некоторым из них сказали, что у препарата есть побочный эффект, а другим нет. Затем испытуемых привели в комнату с учеными, которые притворялись посетителями лаборатории и вели себя либо очень радостно, либо агрессивно, чтобы вызвать у людей эмоции.
Участники, которых предупредили о побочном действии «лекарства», чаще испытывали чувства, а вот какие именно, зависело от их окружения.
Если люди вокруг вели себя агрессивно, то испытуемые злились, и наоборот — если рядом кто-то радовался, они заражались его настроением. Исследователи пришли к выводу, что, если человек испытывает чувство и не находит для него логичного объяснения, он может взять его из контекста.
Почему же от любви до ненависти один шаг? Дело еще и в окситоцине. Это гормон, который часто ассоциируется с материнской заботой, однако он может играть роль и в проявлении агрессии. Ученые из Университета Макса Планка искусственно повышали мышам уровень окситоцина, и это могло вызывать и агрессивное поведение, и кооперативное.
Исследования показывают, что чем сильнее было чувство любви и привязанности, тем ярче проявится злость и ненависть после расставания. Так что грань между любовью и ненавистью тонкая (возможно, даже меньше, чем молекула окситоцина).
«Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»
Эта пословица — вариант известного выражения In vino veritas («Истина в вине»), говорит нам, что алкоголь не просто раскрепощает, а позволяет людям сказать то, что они хотят, без оглядки на принятые нормы и запреты. А что отвечают на это исследователи?
Для начала нужно разобраться, как алкоголь действует на мозг.
Алкоголь (а точнее, этанол — действующее вещество во всех алкогольных напитках) — молекула, которая может вырабатываться и в самом организме, хоть и в маленьком количестве. Те самые 0,3 промилле, допустимые при вождении, отчасти состоят из нашего «внутреннего» алкоголя и не оказывают серьезного действия на поведение человека.
Другое дело этанол, который мы в куда больших количествах пьем в барах и на вечеринках.
Эта маленькая молекула способна очень легко (в отличие от многих других веществ) проникать в мозг.
Там она связывается с разными рецепторами, притворяясь нейромедиаторами, для которых эти рецепторы созданы. Главные ее мишени — рецепторы глутамата, главного возбуждающего медиатора нервной системы, и ГАМК — тормозного медиатора.
Малые дозы алкоголя позволяют нам расслабиться: он взаимодействует с ГАМК-рецепторами и включает нашу тормозную систему. Чувство страха, например перед незнакомой компанией, уходит, человек успокаивается. При этом чем больше алкоголя вы выпиваете, тем больше ГАМК-система тормозит функции мозга — даже те, которые вы бы не хотели отключать, например способность критически мыслить и вовремя останавливаться. Уже тут можно проговориться.
Еще алкоголь влияет на серотониновые рецепторы, поднимая нам настроение и делая более доверчивыми и сочувствующими. Появляется уверенность, люди вокруг кажутся красивее, а самооценка растет. Чуть позже подключаются и дофаминовые рецепторы — и вы чувствуете прилив энергии и энтузиазма, речь становится быстрее и громче.
Так что причин, почему вы можете сболтнуть лишнего за бокалом пива, может быть несколько: снижается способность критически мыслить и вовремя себя останавливать и повышается эмпатия к собеседнику.
Этим могут быть опасны корпоративы. 35% опрошенных предпочитали не пить с коллегами, и треть из них — потому, что в таких ситуациях они могут говорить о том, что коллегам знать необязательно.
Так что хоть поговорка и намекает, что алкоголь подталкивает нас говорить правду, наука утверждает, что пьяный человек скажет что угодно и кому угодно, а правду или неправду — это как получится.
«У страха глаза велики»
Представьте, что вы идете по темному переулку и слышите шум. Большинство людей, находясь в некомфортной для себя ситуации, думают о худшем, даже те, кто оказываются в таких ситуациях часто. Например, 2016 году в США полицейский преследовал человека, который показался ему подозрительным, и открыл огонь, когда тот «достал пистолет» — но на самом деле человек доставал телефон.
Исследования подтверждают то, что нам говорит интуиция: когда мы в стрессе, то совершаем больше ошибок.
В одном эксперименте сотрудники полиции смотрели игровое видео, в котором нужно было стрелять по мишеням. При этом видео было разным: в одних случаях оно было тревожным, наполненным стрессовыми событиями, а в других — спокойным. Выяснилось, что в первом случае испытуемые открывали огонь чаще и стреляли при этом менее метко.
Еще одно доказательство того, что наше восприятие меняется в ситуации опасности: люди часто видят именно то, чего боятся. Например, страх высоты заставляет воспринимать объекты выше, чем они есть на самом деле, и наоборот — лечение страха помогает исправить этот необычный «изъян в зрении».
Почему же во время стресса мы часто принимаем наши страхи за реальность? Почему мозг так «ошибается»?
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые провели эксперимент: испытуемым показывали на экране две точки — красную и зеленую. После появления красной точки участников с вероятностью 50% били несильным током, после зеленой точки ничего не происходило. В это время показывали изображения линий разной ориентации и просили определить угол их наклона. Причем картинки различались: на одних линии шли редко, на других часто.
Выяснилось, что в стрессе, то есть когда участники ожидали удара током, они лучше распознавали редкие линии. Исследователи сделали вывод, что во время опасности важнее распознать общие контуры и очертания предмета, а не детали. В этом есть эволюционный смысл: не так важна форма гривы льва, как сам лев, если ты антилопа.
На уровне мозга низкочастотная (то есть в случае эксперимента, описанного выше, — редкие линии) и высокочастотная (частые линии) информация обрабатывается разными нейронными путями.
- Информация об общих контурах объекта передается с помощью магноцеллюлярного пути, который быстро работает с информацией о форме и цвете объекта.
- Детали обрабатываются парвоцеллюлярным путем, который появился позже и работает медленнее.
Так что мы сначала узнаем об общих контурах, а лишь затем мозг обрабатывает информацию о деталях.
В свете этих исследований пословица «У страха глаза велики» приобретает интересный смысл: когда мы в опасности, мы замечаем более крупные очертания объектов, а не детали.
«Утро вечера мудренее»
Многие замечали на собственном опыте, что сон часто помогает справиться с плохим настроением. Это подтверждают и исследования: плохой сон ухудшает способность регулировать эмоции, а нарушение цикла сна может быть симптомом аффективных заболеваний, например депрессии или тревожного расстройства.
Мэтт Уолкер, исследователь из Калифорнийского университета, доказал, что, если человек не спит, нарушается связь между двумя важными частями его мозга — префронтальной корой и миндалиной.
Миндалина — структура мозга, которая обрабатывает эмоционально значимую информацию, в том числе ту, что провоцирует отвращение и агрессию. Префронтальная кора ее тормозит. То есть в результате их совместной работы эмоции соответствуют ситуации, а не берут верх над разумом. Если вы плохо выспались и связь этих двух структур ослаблена, эмоциональные реакции могут будут слишком сильными: вы будете раздражительны, любая мелочь сможет вас вывести из себя или расстроить.
Исследователи обнаружили, что отсутствие сна повышает уровень тревоги, депрессии и склонности к самоосуждению.
Но что же такого происходит во время сна, что наутро мы чувствуем себя более готовыми к эмоциональным потрясениям, чем когда мы не выспались?
Сон делится на две фазы:
- Сон без быстрых движений глаз (non rapid eye movement, non-REM-сон). Эта фаза состоит из четырех стадий; человек переходит из состояния дремоты в глубокий сон, температура тела снижается, ритм сердца и электрические волны мозга замедляются.
- Сон с быстрым движением глаз (rapid eye movement, REM-сон). Электрическая активность мозга становится похожа на активность в бодрствовании, регистрируется быстрый гамма-ритм, мышцы начинают расслабляться, и появляются быстрые движения глаз.
Фазы сменяют друг друга примерно каждые 90 минут, но в каком порядке — зависит от времени суток. Чем ближе к утру, тем больше REM-сна (именно поэтому имеет значение, в какое время вы ложитесь спать и встаете).
Во сне мозг «проигрывает» опыт предыдущего дня, в том числе эмоциональный, закрепляя в памяти самое значимое, что с нами произошло, в том числе эмоции. Во время REM-сна наблюдается повышенная активность в областях, связанных с эмоциональными состояниями (миндалина, гиппокамп и медиальная префронтальная кора). Исследователи будили испытуемых в разные фазы сна и просили рассказать о своем настроении. Те, кого растолкали во время REM-сна, отвечали, что испытывают целый спектр негативных эмоций: злость, агрессию, грусть. Видимо, в этот момент мозг обрабатывал все эмоции, что накопились за день.
Во время фазы быстрого сна снижается уровень серотонина — одного из медиаторов, работа которого нарушается при депрессии. Возможно, именно поэтому, если нас будят в REM-сне, мы чувствуем себя такими разбитыми.
Еще одна гипотеза называется «сон, чтобы запомнить, и сон, чтобы забыть»: запоминаем мы сами события, а их эмоциональную оценку забываем. В одном эксперименте испытуемых просили запоминать стимулы с негативной, позитивной и нейтральной окраской. И, как мы уже привыкли, одна группа спала хорошо, а другой мешали это делать.
Затем им снова напомнили о стимулах. У тех, кого не трогали, негативные стимулы вызывали меньшую активность миндалины, чем когда человек видел их в первый раз. А у людей, которые спали меньше, этого эффекта не наблюдалось, то есть они испытывали такие эмоции, словно видели негативный стимул впервые, а их выспавшиеся товарищи на этот раз переживали менее интенсивно.
Ученые предполагают, что REM-сон может быть адаптационным механизмом: он помогает перерабатывать все переживания, накопленные за день, которые мы представляем в виде визуальных образов (сновидений), в том числе негативных.
Пройдя ночью эту тренировку по работе с эмоциями, наутро мы просыпаемся в лучшем настроении, чем когда засыпали. Но при расстройствах настроения, например депрессии, этот механизм может нарушаться, и эмоциональный опыт уже обрабатывать труднее. Так что пословица «Утро вечера мудренее» не только частая присказка наших родителей, но и подтвержденный научный факт.
Свежие комментарии