Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 продуктов, которые можно есть на ночь

развернуть

5 продуктов, которые можно есть на ночь

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что многим людям удается поужинать лишь ближе к ночи, а это совсем не полезно. Чтобы ночные перекусы не навредили здоровью и фигуре, следует выбирать правильные продукты. Важно соблюдать меру и не съедать слишком большие порции. Продукты, употребляемые перед сном не должны содержать много сахара и углеводов.

Фрукты

Ананас, грейпфрут, киви – содержат очень мало калорий, расщепляют жиры, выводят лишнюю жидкость из организма. Груши и яблоки богаты клетчаткой, которая избавляет от шлаков. Перед сном можно перекусить фруктовым салатом. Либо запечь несколько долек грейпфрута и апельсина, посыпанных корицей, в духовом шкафу в течение 10 минут.

Овощи

Капуста брокколи и цветная, спаржа, огурец, морковь, помидор – эти продукты идеально подойдут для позднего ужина. Исключение составляет картофель, так как он содержит крахмал. Овощи лучше употреблять в виде салата, приправленного растительным маслом, так они лучше усваиваются организмом.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран, ряженка, натуральный йогурт с низким процентом жирности положительно влияют на пищеварение, доставляют в организм человека необходимый кальций, населяют кишечник полезными бактериями. Кроме того, они действуют как мочегонное средство, а это положительно сказывается на фигуре.

Яйца

Их лучше съесть сваренными вкрутую, либо поджаренными на сухой сковороде. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на иммунитет и помогает бороться за стройность. Желток содержит гораздо больше калорий, чем белок, но в нем содержится очень полезный витамин Е, поэтому полностью исключать его из рациона не следует.

Творог

Перекус обезжиренным творогом перед сном поможет легко заснуть, так как человек не будет испытывать чувство голода. В этом продукте содержится полезный белок – козеин, который способствует чувству насыщения. Жиров и углеводов в нем минимальное количество, поэтому нет риска набрать лишний вес. В течение 4–6 часов организм станет усваивать творог, и не будет испытывать чувство голода. Употребить его можно с ягодами (черникой, малиной, смородиной), с фруктами, либо в чистом виде.

Легкий ужин, состоящий из каких-либо перечисленных продуктов, съеденный за 2–3 часа до отхода ко сну, совсем не навредит фигуре и поможет спокойно заснуть.


Ключевые слова: здоровье
Опубликовано 11.01.2017 в 23:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валерия Семенова
Валерия Семенова 12 января, в 00:55 Это прекрасно, вот только козеина нет - есть казеин. И начинаешь сомневаться в компетенции того, кто написал рекомендации. Текст скрыт развернуть
3
george
george Валерия Семенова 14 января, в 08:07 желудок должен отдыхать( хотя бы ночью !!!) - стакана йогурта или кефира вполне хватит до утра Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
9 женщин, исполняющих «мужск…

9 женщин, исполняющих «мужскую работу» и доказывающих, что в США феминизм победил

24 май, 05:00
+31 0
9 известных символов, которы…

9 известных символов, которые утратили свое первоначальное значение

23 май, 20:45
+33 0
Детская книга Про ЭТО

Детская книга Про ЭТО

23 май, 18:43
+33 0
Я тебе не пара: с чем нельзя…

Я тебе не пара: с чем нельзя сочетать яйца. Так вот откуда тяжесть в желудке

23 май, 16:44
+34 1
Люди гуэведочес, или Почему …

Люди гуэведочес, или Почему девочки в Доминикане к 12 годам превращаются в мальчиков естественным путем

23 май, 14:44
+29 0
Сумасшедшие поневоле: женщин…

Сумасшедшие поневоле: женщины самой известной психиатрической клиники

23 май, 13:45
+29 0
5 видов рака, которые встреч…

5 видов рака, которые встречаются чаще всего

23 май, 12:44
+42 0
9 показателей крови, которые…

9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье

23 май, 10:43
+56 1
Уличный гипноз

Уличный гипноз

23 май, 08:44
+49 1
6 эффективных упражнений для…

6 эффективных упражнений для позвоночника

23 май, 06:44
+58 1

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии