Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 продуктов, которые можно есть на ночь

развернуть

5 продуктов, которые можно есть на ночь

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что многим людям удается поужинать лишь ближе к ночи, а это совсем не полезно. Чтобы ночные перекусы не навредили здоровью и фигуре, следует выбирать правильные продукты. Важно соблюдать меру и не съедать слишком большие порции. Продукты, употребляемые перед сном не должны содержать много сахара и углеводов.

Фрукты

Ананас, грейпфрут, киви – содержат очень мало калорий, расщепляют жиры, выводят лишнюю жидкость из организма. Груши и яблоки богаты клетчаткой, которая избавляет от шлаков. Перед сном можно перекусить фруктовым салатом. Либо запечь несколько долек грейпфрута и апельсина, посыпанных корицей, в духовом шкафу в течение 10 минут.

Овощи

Капуста брокколи и цветная, спаржа, огурец, морковь, помидор – эти продукты идеально подойдут для позднего ужина. Исключение составляет картофель, так как он содержит крахмал. Овощи лучше употреблять в виде салата, приправленного растительным маслом, так они лучше усваиваются организмом.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран, ряженка, натуральный йогурт с низким процентом жирности положительно влияют на пищеварение, доставляют в организм человека необходимый кальций, населяют кишечник полезными бактериями. Кроме того, они действуют как мочегонное средство, а это положительно сказывается на фигуре.

Яйца

Их лучше съесть сваренными вкрутую, либо поджаренными на сухой сковороде. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на иммунитет и помогает бороться за стройность. Желток содержит гораздо больше калорий, чем белок, но в нем содержится очень полезный витамин Е, поэтому полностью исключать его из рациона не следует.

Творог

Перекус обезжиренным творогом перед сном поможет легко заснуть, так как человек не будет испытывать чувство голода. В этом продукте содержится полезный белок – козеин, который способствует чувству насыщения. Жиров и углеводов в нем минимальное количество, поэтому нет риска набрать лишний вес. В течение 4–6 часов организм станет усваивать творог, и не будет испытывать чувство голода. Употребить его можно с ягодами (черникой, малиной, смородиной), с фруктами, либо в чистом виде.

Легкий ужин, состоящий из каких-либо перечисленных продуктов, съеденный за 2–3 часа до отхода ко сну, совсем не навредит фигуре и поможет спокойно заснуть.


Ключевые слова: здоровье
Опубликовано 11.01.2017 в 23:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валерия Семенова
Валерия Семенова 12 января, в 00:55 Это прекрасно, вот только козеина нет - есть казеин. И начинаешь сомневаться в компетенции того, кто написал рекомендации. Текст скрыт развернуть
3
george
george Валерия Семенова 14 января, в 08:07 желудок должен отдыхать( хотя бы ночью !!!) - стакана йогурта или кефира вполне хватит до утра Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Возраст - не помеха: 15 седо…

Возраст - не помеха: 15 седовласых мужчин, которые покорили подиум

23 сен, 21:02
+25 0
Как выглядит человек, которы…

Как выглядит человек, который не мылся 60 лет

23 сен, 19:02
+35 0
18 самых безумных рекордов

18 самых безумных рекордов

23 сен, 17:00
+35 6
Бабушки-боксерши из Южной Африки

Бабушки-боксерши из Южной Африки

23 сен, 15:01
+36 0
Девушка-змея: из-за редкого …

Девушка-змея: из-за редкого заболевания кожа филиппинки похожа на чешую

23 сен, 14:01
+28 0
Неизвестный подвиг: Почему у…

Неизвестный подвиг: Почему умер в забвении советский офицер, предотвративший ядерную войну

23 сен, 13:01
+36 5
Хамство – признак бессилия

Хамство – признак бессилия

23 сен, 10:02
+28 1
Душераздирающие истории женщ…

Душераздирающие истории женщин, которых облили кислотой

23 сен, 09:02
+35 5
9 маркеров того, что мы опла…

9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков

23 сен, 07:00
+41 8
Ветеринар-нелегал развернул …

Ветеринар-нелегал развернул на улице операционную по удалению связок у собак

23 сен, 06:01
+24 5

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Эдуард Балашов
Татьяна
Людмила
Она про ноГти, он про ноги...
Людмила 18 самых безумных рекордов
Realestate Building Ltd
Комментарий скрыт
Realestate Building Ltd 9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков
Voland 3D
Александр Павлов
Интересная гипотеза.
Александр Павлов 9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков
Лиана Цветкова
Петрухин Андрей
Надежда Капелька
Annasophia L
Эдуард Захаров
санек кольцев
алексей приданов
Баденова Елена
это ещё не самая херня........которая внесена в эту идиотскую книгу.............
Баденова Елена 18 самых безумных рекордов
Эдуард Балашов
Стограмм Дёгтя Федорович
Наталья
Александр Мажоров
Наталья
Сергей
То что за все деяния придется ответить я убедился на
Сергей 9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков
Aлёна Иванова2
Людмила Кашина
Светлана
Михаил Ушаков
Эдуард Балашов
Nats Блиндажев
Ольга Островская
Aurica Babina
потому что не знают что и как надо исправлять
Aurica Babina 9 маркеров того, что мы оплачиваем долги наших предков
ella
Алина Шелл
Дебилы!
Алина Шелл 18 самых безумных рекордов