Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 продуктов, которые можно есть на ночь

развернуть

5 продуктов, которые можно есть на ночь

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что многим людям удается поужинать лишь ближе к ночи, а это совсем не полезно. Чтобы ночные перекусы не навредили здоровью и фигуре, следует выбирать правильные продукты. Важно соблюдать меру и не съедать слишком большие порции. Продукты, употребляемые перед сном не должны содержать много сахара и углеводов.

Фрукты

Ананас, грейпфрут, киви – содержат очень мало калорий, расщепляют жиры, выводят лишнюю жидкость из организма. Груши и яблоки богаты клетчаткой, которая избавляет от шлаков. Перед сном можно перекусить фруктовым салатом. Либо запечь несколько долек грейпфрута и апельсина, посыпанных корицей, в духовом шкафу в течение 10 минут.

Овощи

Капуста брокколи и цветная, спаржа, огурец, морковь, помидор – эти продукты идеально подойдут для позднего ужина. Исключение составляет картофель, так как он содержит крахмал. Овощи лучше употреблять в виде салата, приправленного растительным маслом, так они лучше усваиваются организмом.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран, ряженка, натуральный йогурт с низким процентом жирности положительно влияют на пищеварение, доставляют в организм человека необходимый кальций, населяют кишечник полезными бактериями. Кроме того, они действуют как мочегонное средство, а это положительно сказывается на фигуре.

Яйца

Их лучше съесть сваренными вкрутую, либо поджаренными на сухой сковороде. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на иммунитет и помогает бороться за стройность. Желток содержит гораздо больше калорий, чем белок, но в нем содержится очень полезный витамин Е, поэтому полностью исключать его из рациона не следует.

Творог

Перекус обезжиренным творогом перед сном поможет легко заснуть, так как человек не будет испытывать чувство голода. В этом продукте содержится полезный белок – козеин, который способствует чувству насыщения. Жиров и углеводов в нем минимальное количество, поэтому нет риска набрать лишний вес. В течение 4–6 часов организм станет усваивать творог, и не будет испытывать чувство голода. Употребить его можно с ягодами (черникой, малиной, смородиной), с фруктами, либо в чистом виде.

Легкий ужин, состоящий из каких-либо перечисленных продуктов, съеденный за 2–3 часа до отхода ко сну, совсем не навредит фигуре и поможет спокойно заснуть.


Ключевые слова: здоровье
Опубликовано 11.01.2017 в 23:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валерия Семенова
Валерия Семенова 12 января, в 00:55 Это прекрасно, вот только козеина нет - есть казеин. И начинаешь сомневаться в компетенции того, кто написал рекомендации. Текст скрыт развернуть
3
george
george Валерия Семенова 14 января, в 08:07 желудок должен отдыхать( хотя бы ночью !!!) - стакана йогурта или кефира вполне хватит до утра Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Вечный зов

Вечный зов

19 окт, 21:01
+28 0
Датский фотограф доказал, чт…

Датский фотограф доказал, что наша жизнь — день сурка

19 окт, 19:01
+29 0
18 золотых советов сибирской…

18 золотых советов сибирской травницы

19 окт, 17:02
+36 0
На какие муки обрекают себя …

На какие муки обрекают себя кореянки, чтобы достичь идеала красоты

19 окт, 16:01
+43 3
Вооружена и очень опасна: Ка…

Вооружена и очень опасна: Как дамы в начале ХХ века защищали себя от недоброжелателей

19 окт, 15:02
+26 0
Под взглядом смерти: 13 посл…

Под взглядом смерти: 13 последних фотографий знаменитостей

19 окт, 14:02
+33 0
Жительница Индонезии поразил…

Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом

19 окт, 13:02
+66 13
Девочка с ампутированными ко…

Девочка с ампутированными конечностями научилась играть на пианино

19 окт, 11:01
+24 0
Работать для женщины в разы …

Работать для женщины в разы выгоднее, чем не работать

19 окт, 09:02
+48 5
Неизвестный Айвазовский: Зав…

Неизвестный Айвазовский: Завораживающие зимние пейзажи прославленного мариниста

19 окт, 08:01
+31 2

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Манна Петровна
Авраам Корф
Е....тое создание.....
Авраам Корф Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Владимир Глазков
Олег Крымский
Согласен ! Не пилите опилки.... Живите дальше. Ставьте цели.....
Олег Крымский Лекарство от старости
Alexandr
Наташа natashakkerman
Классные ребята.Спасибо за фото.
Наташа natashakkerman 14 самых милых фактов о животных, которые заставят вас улыбнуться
Татьяна Кондратьева
Мерзость.
Татьяна Кондратьева Как революция подарила геям Петрограда 15 лет свободы
nina roytvarf (Черная)
Владимир Дроздов
Скорее как не стать орком
Владимир Дроздов Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Garry
ЕБАНЬКО....
Garry Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Владимир Петров
собир мухиддинов
Лена Леночка-Ленуся
nina roytvarf (Черная)
nina roytvarf (Черная)
косметика никогда не скрывает возраст.
nina roytvarf (Черная) Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
Владимир Дроздов
Согласен с Мариной.
Владимир Дроздов Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
Владимир Дроздов
А почему нет?
Владимир Дроздов На какие муки обрекают себя кореянки, чтобы достичь идеала красоты
Вячеслав Дегтярев
глаза выдают
Вячеслав Дегтярев Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
Владимир Петров
А если бы не косметика?
Владимир Петров Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
миха иванов
Слабенькие...
миха иванов Лучшие игры нашего детства, которые исчезают
Леонид Гордеев
Татьяна Браун
Владимир Бывалый
Ольга Бурима
ужас то какой !!!!
Ольга Бурима Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Нио Лайк
АННА Кудрина
молодец!!!
АННА Кудрина Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
Стас Гулинов
Alexandr Pavlov
Не дай бог ночью присниться!
Alexandr Pavlov Жительница Германии решила стать афроамериканкой
Viktor Sokolov
молодчина, симпатичная
Viktor Sokolov Жительница Индонезии поразила интернет своим возрастом
inna dukova