Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

5 продуктов, которые можно есть на ночь

развернуть

5 продуктов, которые можно есть на ночь

Бешеный ритм современной жизни приводит к тому, что многим людям удается поужинать лишь ближе к ночи, а это совсем не полезно. Чтобы ночные перекусы не навредили здоровью и фигуре, следует выбирать правильные продукты. Важно соблюдать меру и не съедать слишком большие порции. Продукты, употребляемые перед сном не должны содержать много сахара и углеводов.

Фрукты

Ананас, грейпфрут, киви – содержат очень мало калорий, расщепляют жиры, выводят лишнюю жидкость из организма. Груши и яблоки богаты клетчаткой, которая избавляет от шлаков. Перед сном можно перекусить фруктовым салатом. Либо запечь несколько долек грейпфрута и апельсина, посыпанных корицей, в духовом шкафу в течение 10 минут.

Овощи

Капуста брокколи и цветная, спаржа, огурец, морковь, помидор – эти продукты идеально подойдут для позднего ужина. Исключение составляет картофель, так как он содержит крахмал. Овощи лучше употреблять в виде салата, приправленного растительным маслом, так они лучше усваиваются организмом.

Кисломолочные продукты

Кефир, айран, ряженка, натуральный йогурт с низким процентом жирности положительно влияют на пищеварение, доставляют в организм человека необходимый кальций, населяют кишечник полезными бактериями. Кроме того, они действуют как мочегонное средство, а это положительно сказывается на фигуре.

Яйца

Их лучше съесть сваренными вкрутую, либо поджаренными на сухой сковороде. Этот продукт оказывает благотворное воздействие на иммунитет и помогает бороться за стройность. Желток содержит гораздо больше калорий, чем белок, но в нем содержится очень полезный витамин Е, поэтому полностью исключать его из рациона не следует.

Творог

Перекус обезжиренным творогом перед сном поможет легко заснуть, так как человек не будет испытывать чувство голода. В этом продукте содержится полезный белок – козеин, который способствует чувству насыщения. Жиров и углеводов в нем минимальное количество, поэтому нет риска набрать лишний вес. В течение 4–6 часов организм станет усваивать творог, и не будет испытывать чувство голода. Употребить его можно с ягодами (черникой, малиной, смородиной), с фруктами, либо в чистом виде.

Легкий ужин, состоящий из каких-либо перечисленных продуктов, съеденный за 2–3 часа до отхода ко сну, совсем не навредит фигуре и поможет спокойно заснуть.


Ключевые слова: здоровье
Опубликовано 11.01.2017 в 23:39

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Валерия Семенова
Валерия Семенова 12 января, в 00:55 Это прекрасно, вот только козеина нет - есть казеин. И начинаешь сомневаться в компетенции того, кто написал рекомендации. Текст скрыт развернуть
3
george
george Валерия Семенова 14 января, в 08:07 желудок должен отдыхать( хотя бы ночью !!!) - стакана йогурта или кефира вполне хватит до утра Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Мудрая притча про Ад и Рай

Мудрая притча про Ад и Рай

15 дек, 21:39
+31 0
20 невероятных примеров того…

20 невероятных примеров того, насколько меняются лица людей после похудения

15 дек, 19:39
+36 0
Частое онемение рук может бы…

Частое онемение рук может быть одним из симптомов серьезного заболевания!

15 дек, 17:39
+31 0
45 угарно-философских двусти…

45 угарно-философских двустиший, которые читаются на одном дыхании

15 дек, 15:40
+38 0
Израильские ученые доказали,…

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

15 дек, 14:40
+30 0
Запрещающие приметы: что нел…

Запрещающие приметы: что нельзя делать, чтобы не накликать беду

15 дек, 13:39
+51 12
Они отбили ваших любимых!

Они отбили ваших любимых!

15 дек, 11:39
+51 10
Вопреки общественному мнению…

Вопреки общественному мнению: истории женщин, которые не хотели брать фамилию мужа

15 дек, 09:39
+45 10
20 увлекательных и удивитель…

20 увлекательных и удивительных психологических фактов

15 дек, 07:40
+23 7
Маска из алоэ от морщин на шее

Маска из алоэ от морщин на шее

14 дек, 21:01
+34 0

Поиск по сайту

Facebook Like Box

Читать

Последние комментарии

Марина Бережная (Неклюдова)
ТОМАС СУХОТИН
Эдуард Балашов
Эдуард Балашов
Олег Гильмутдинов
Олег Гильмутдинов
Катерина Матвеевна (Верещагина)
всё правильно, и это я
Катерина Матвеевна (Вере… 20 увлекательных и удивительных психологических фактов
Karmadon Тушканов
Чипита Негодяева
Чипита Негодяева
Эдуард Балашов
Наталья Абдиева
Спасибо за статью,многого не знала.
Наталья Абдиева Запрещающие приметы: что нельзя делать, чтобы не накликать беду
Эдуард Балашов
Аркадий Голод
colokoltseva.manya Колокольцева Маня
Эдуард Балашов
Ольга Аносова
Ольга Аносова
Татьяна *
Елена
а я убеждаюсь в обратном....
Елена 20 увлекательных и удивительных психологических фактов
Аркадий Голод
Вадим Скоробогатов
Герман Черкашин
Тамрико БЕЛОУСОВА
Аркадий Голод
Тамрико БЕЛОУСОВА
Багира
Людмила Малкина
Герман Черкашин
Аркадий Голод