Гормональная йога — модное ответвление, направленное на улучшение женского здоровья. Полноценную практику лучше проводить с тренером, который знает все нюансы такой необычной терапии. Но начать знакомство с гормональной йогой можно и в домашних условиях — с легких асан, которые моментально улучшают самочувствие.
Shutterstock
Хатха-йога, йогалатес, йога в гамаке... Йога может быть очень разной, ее направления постоянно совершенствуются. Например, в последнее время многие женщины ищут занятия именно в технике гормональной йоги — которая считается спасением для тех, кому за 40 лет.
В общих понятиях гормональная йога — это та же самая классическая йога. Но акцент в таких занятиях смещен в сторону перевернутых и растягивающих асан, которые, как считается, лучше пробуждают женскую энергию и способствуют выработке половых гормонов.
Последователи гормональной йоги уверены, что благодаря занятиям можно смягчить неприятные симптомы климакса. Полезна йога будет и для более молодых женщин — особенно после рождения ребенка или при сложностях с зачатием.
Опробовать азы гормональной йоги ты можешь в домашних условиях. А если тебе понравится, как тело реагирует на эти волшебные асаны для контроля гормонов, ищи расширенные курсы — в соцсетях или студиях своего города.
Поза кобры
Укрепляет мышцы тазового дна и положительно влияет на эндокринную систему
- Ляг на живот, ноги расположи на ширине плеч
- Согни руки в локтях и поставь кисти параллельно, на уровне плеч
- Начни аккуратно поднимать корпус вверх, стараясь перенести основную нагрузку с рук на мышцы спины и пресса
- Подними корпус до комфортной тебе высоты и задержись в позе примерно на 30 секунд. Не забывай делать глубокие вдохи и выдохи!
Поза согнутой свечи
Снимает напряжение с органов малого таза, способствует оттоку лимфы и венозной крови
- Ляг вплотную к стене — так, чтобы можно было поднять ноги перпендикулярно по отношению к телу
- Положи под поясницу валик или туго скрученное полотенце
- Подними ноги на стену, руки оставь лежать произвольно, а для усложнения закинь их за голову
- Глубоко дыши и держи асану около 2 минут. Со временем ее можно усложнить и делать не у стены, а на весу
Поза рыбы
Улучшает функционирование эндокринной системы и контролирует щитовидную железу
- Ляг на спину, ноги выпрями, руки вытяни по бокам
- Не ставая, поставь руки на локти, прогнись в груди и запрокинь голову назад
- Держи позу около 30 секунд. Для облегчения асаны ноги можно согнуть в коленях
А ты раньше слышала про гормональную йогу?
Свежие комментарии