Последние комментарии

  • Ольга19 сентября, 14:51
    Признак старения - "у вас есть дети..." ))) ничего умнее не придумали?  Они сейчас уже и у 14-летних появляются. Ладн...Некоторые признаки из жизни, которые указывают на то, что вы стареете
  • Вадим Вадимович19 сентября, 14:33
    12Молодиться наоборот не признак! А 10 - ну у всех друзей могут быть дети и в 30 это не показатель что стареете! оста...Некоторые признаки из жизни, которые указывают на то, что вы стареете
  • Марина Иванова19 сентября, 14:28
    Асексуалам живется вполне замечательно. Та энергия, что не расходуется на секс и все, что с ним связано - успешно рас...«Я не знаю, что значит хотеть секса». Трудно ли жить, если ты асексуален

Замечательное упражнение при усталости ног и варикозе

Исходное положение лежа на спине

У меня с варикозом на ногах проблем никаких нет, но в одно время ноги начали сильно уставать и бывало такое, что они немного отекали. Это прямо видно было, когда снимаешь носки.

В такие моменты мне на помощь приходило простое упражнение, которому меня еще в далеком 1983 году научила одна Мастер спорта Международного класса по конкуру.

Не знаю их специально это упражнение заставляли делать, т.к. у них ноги постоянно испытывают нагрузки, или она сама это откуда-то переняла.

Так же его хорошо делать для профилактики варикозного расширения вен и для того, чтобы помочь своему сердцу гонять кровь по нижним конечностям.

Так вот, как только вы почувствовали, что у вас ноги сильно устали или начала появляться отечность на ногах, или увидели венозные сеточки, сразу начинайте делать его.

Оно очень простое. Нужно лечь на спину и постараться как можно ближе прижать попой к стене (я делаю всегда возле стены, как на видео). А ноги поднять на верх.

И таким образом нужно лежать минут 5-10. Можно ноги разводить в стороны, как бы делая шпагат. Можно немного потрясти ими.

Но самое главное, чтобы носки были подняты высоко и ноги в коленях не сгибались.

Пришли домой уставшими.

Легли на пол. Если сделали подушечку из полотенца (в видео показываю), подложили под шею, ноги подняли вверх и лежим отдыхаем.

Я сам держу так по 10 - 15 минут и мои ноги "говорят" мне за это спасибо 😉

Внимание! Если у вас сильное варикозное расширение вен, то не нужно держать по 10 минут. Начните буквально с нескольких секунд и понемногу увеличивайте время.

Автор - Сармат Булатов.

Источник ➝
'

Популярное

))}
Loading...
наверх