ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела. Тренировка «Расправь крылья» для красоты вашего тела Y-подъем рук лежа • Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы

«Сотня» — одно из самых популярных упражнений в системы пилатес. Выполняя его, работают все мышцы брюшной полости. Свое название это «золотое» упражнение получило благодаря особенной технике дыхания. Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов.

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования. Что лучше работает: подъемы ног, ролик для пресса или обычные скручивания? Лучшее упражнение на пресс — исследование В ходе научного исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, оценивалась эффективность

Наверное, сейчас только ленивый не говорит о мышцах брюшного пресса. Действительно, тонкая талия и крепкие мышцы живота привлекательны и красивы и у мужчины, и у женщины. Но роль брюшного пресса связана не только с красотой, но и со здоровьем. Эти мышцы образуют брюшную стенку. Представьте, что их

Рельефный пресс — несбыточная мечта для многих. Эта часть тела особенно трудно поддается тренировке. Бесконечные скручивания, к сожалению, практически не приносят результата: без грамотно составленной диеты практически любое будет только лишним переводом энергии. Исключение составляют вот эти