упражнения

6 упражнений на растяжку, которые надо делать, когда вы еще в постели

Лучший выход из ситуации. Боль в спине может быть чрезвычайно изнурительной. Если вы проснулись утром и поняли, что не в состоянии стоять, ходить или даже нормально сидеть – нужно принять срочные меры, пишет Shared...

Первый признак старения

Все мы мечтаем о вечной молодости и очень боимся стареть. Это вполне естественный процесс, и наш организм, как чуткий и послушный инструмент, сигнализирует нам о начале старения. Есть разные признаки старения, но всё же главный показатель — потеря подвижности...

Упражнения при близорукости и астигматизме

- Тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) каждой руки круговыми движениями разглаживается лоб; - Этими же пальцами каждой руки массируются брови, при этом особое внимание уделяется их центру; - Средним и указательным пальцами каждой руки массируются виски поглаживающими...

Лучшие упражнения для поясничной мышцы

Упражнения для высвобождения поясничной мышцы Глубинное осознание своего тела, которое мы развиваем с помощью упражнений — самый важный инструмент для расслабления поясницы. И высвобождение поясничной мышцы привнесет свободу, легкость и структурную целостность в вашу практику...

Как тренироваться во время командировок и путешествий

Отпуск или командировка — это не повод отказываться от привычного спортивного режима. Илья Франк, эксперт федеральной сети X-Fit, рассказал, как не дать себе расслабиться во время поездки и использовать номер отеля для полноценной тренировки...

Как снять напряжение в пояснице: 5 упражнений на каждый день

Время от времени у многих из нас возникают боли в пояснице. Причины могут быть самые разные: тяжелый рабочий день, работа в неудобном положении, подъем тяжестей, травма. Иногда дискомфорт возникает после сна...

5 упражнений, которые нужно выполнять каждый день, особенно если тебе за 40...

Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело становится менее гибким и подвижным...

Качаем пятую точку: 9 лучших упражнений для подтянутых ягодиц

В Сети всё чаще можно встретить информацию о том, что для того, чтобы сделать попу упругой, выпуклой, аккуратной (нужно подчеркнуть), надо обязательно приседать. В принципе, совет верный. Но что же делать, если скучные приседания надоели? Попробуйте разнообразить вашу тренировку другими...

Тренируем извилины. 14 полезных упражнений для мозга

Оказывается, есть весьма необычные способы заставить трудиться серые клеточки мозга как в молодости, и даже лучше. Советы дает кандидат медицинских наук, координатор Ассоциации междисциплинарной медицины, эксперт проекта «Экология мозга» Елена Анисимова...

Зачем нужно стучать пятками о пол?

В СССР было очень много простых но гениальных решений, однако не пропускаемых официальной медициной Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение...

Работа легких – как научиться правильно дышать

«Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы» Сатьянанда Свами Сарасвати (основатель Движения Международного Общества Йоги). Люди издавна задумывались над вопросом: «Как дышать правильно?»...

Упражнения, которые помогут избавиться от боли

Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно! Мы предлагаем тебе...

Полная трансформация тела всего за 30 дней – 10-минутный комплекс упражнений

Комплекс упражнений обеспечит полную трансформацию тела всего за 4 недели без необходимости посещения спортзала! Чтобы привести себя в форму, не обязательно ждать подходящего момента. Добившись видимых результатов один раз, Вам захочется, чтобы тело находилось в отличной форме всегда...

Пяточная шпора: 5 упражнений для лечения, которые можно выполнять дома

Поскольку боль, которую причиняет пяточная шпора, может быть очень сильной, а также если нижеперечисленные упражнения вам не помогут, важно не медлить и обратиться к врачу. Пяточная шпора — это костный выступ, который образуется на пятке...

Гимнастика для шеи: 7 эффективных упражнений

Мы часами сидим за компьютером/ноутбуком не только на работе, но и дома. Это немалый вред для позвоночника, мышц шеи и плеч. Ежедневная гимнастика и разминка даже 5-минутная сыграет свою роль, и мышцы скажут нам спасибо...

Упражнение, которое избавляет от болей в пояснице

Приструнить седалищный нерв. Одно просто упражнение! Седалищный нерв — один из самых длинных и самых важных в нашем организме. Он начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам...

Способ продления молодости - правильное использование мышц

Один из самых эффективных способов продления молодости — правильное использование мышц. Мышцам не требуется специальной подготовки, они включаются в работу по сигналу головного мозга и при правильном использовании творят чудеса...

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому мы собрали упражнения, которые помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника. Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений...

Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма. Комплекс «Волшебные хлопки и удары» Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство...

Упражнение для завершения неразрешенной ситуации из прошлого

У всех нас есть шрамы прошлого, иначе бы мы не страдали от неразрешимых ситуаций в настоящем. Я представляю Вашему вниманию одно очень простое упражнение. Оно основано на методе возвращения себя в ситуацию неразрешённого конфликта, переноса её в настоящее и завершения — теперь...
Loading ...

Последние комментарии