Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Полезная кулинария, диеты, диетология, правильное питание

Миф столетия — целлюлит: вся правда о "враге женщин" от акушера-гинеколога

Миф столетия — целлюлит: вся правда о "враге женщин" от акушера-гинеколога

Глянцевые журналы и соцсети диктуют правила в современном мире. Красота — теперь не то, чем родители одарили, а результат кропотливой ежедневной работы над собой. Видя безупречных моделей, которые смотрят на нас с обложек глянца и ТВ, невольно начинаешь задумываться о неидеальности своей в…

Лилия 23 мар, 11:46
+45 5
Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Они обесценивают вашу тренировку и могут привести к травмам. Проверьте: всё ли вы делаете правильно? Не секрет, что приседания — одно из самых популярных упражнений для бёдер и ягодиц, ведь его легко выполнить дома, получив при этом отличный результат. Для тех, кто л…

Лилия 21 мар, 17:46
+35 0
О веганах

О веганах

К вегетарианству лично я отношусь абсолютно равнодушно. Взрослые люди имеют полное право сами решать, чем им питаться и какую идеологию подводить под своё поведение. В своей медицинской практике с веганами я вообще не сталкивался, в связи с тем, что попадая в мою воинскую часть, любой вега…

Лилия 21 мар, 09:46
+50 52
Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Что произойдет с твоим телом, если будешь есть 3 яйца в день

Диетологи какое-то время не очень доверяли яйцам: повышенный холестерин сваливали именно на этот продукт. Однако последние исследования говорят обратное: включите в свой дневной рацион всего лишь 3 яйца и посмотрите, как улучшится здоровье в очень короткие сроки! Кости …

Лилия 17 мар, 19:46
+64 9
Йога от боли в шее

Йога от боли в шее

Дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника по большей степени могут быть продиктованы образом жизни современной женщины. Работа за персональным компьютером, которая стала неотъемлемой и существенной частью рабочего дня для большинства из нас, может вести к …

Лилия 17 мар, 07:47
+42 2
Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Планка – одно из лучших упражнений, которое комплексно помогает сформировать талию, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, рук, плеч, ягодиц и бедер. Если вы новичок, для начала вам достаточно будет делать эти упражнения в течение 20 секунд, со временем увеличивая время выполнения…

Лилия 15 мар, 17:47
+28 1
Продукты, которые можно смело есть на ночь

Продукты, которые можно смело есть на ночь

Любите поесть на ночь, но боитесь набрать лишние килограммы? Не отчаивайтесь, на голодный желудок спать не придётся. VITUS публикует список продуктов, которые можно есть на ночь. Тема для таких же как и я пытающихся "не набрать" и не мучаться с засыпанием на голодный желудок) Ит…

Vladislav 14 мар, 14:01
+27 1
15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока. Список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что …

Vladislav 12 мар, 22:00
+22 1
Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета, и многое другое!

Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета, и многое другое!

Интервальное голодание считается древним секретом здоровья, так как оно практикуется на протяжении всей человеческой истории. Оно также считалось секретом, потому что эта мощная привычка была практически забыта. Но сейчас многие заново открывают диетическое воздействие ИГ. Голодание может …

Лилия 11 мар, 07:47
+55 18
Почему полезно какао, особенно если вам за 40

Почему полезно какао, особенно если вам за 40

Этот вкусный напиток заряжает энергией и способен защитить от вирусов и инфекций. Чашка какао с утра улучшит настроение и повысит жизненный тонус. Он содержит вещества, которые улучшают память и стимулируют работу головного мозга, а также нормализуют в крови уровень холестерина. Как…

Лилия 7 мар, 13:47
+39 3
Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Эти упражнения помогут вам тренироваться гораздо интереснее, чем выполнение обычных выпадов. Укрепите свои мышцы ягодиц и бедра с этой тренировкой. …

Лилия 7 мар, 11:47
+42 0
Узнайте, на что вы способны! Фитнес-тесты в домашних условиях

Узнайте, на что вы способны! Фитнес-тесты в домашних условиях

Каждому интересно знать, на что он способен. Но ни для кого не секрет, что часто мы не можем оценить свои возможности объективно. В своих фантазиях мы резво пробегаем пять километров по любимому парку, а на деле – после жалкого километра, охваченные паникой что сердце готово разо…

Лилия 5 мар, 15:47
+28 0
Диетический боннский суп

Диетический боннский суп

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов, каждый из которых помогает очистить организм, хорошо насытить и улучшить метаболизм. Главная роль в блюде отведена, конечно ж…

Лилия 3 мар, 21:46
+35 0
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же де…

Лилия 3 мар, 09:46
+77 20
Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли мясо настолько вредно, как говорят? Давайте развеем мифы о пользе вегетарианства и вреде мяса раз и навсегда! Благодаря вегетарианству человек обретает просветление Судя по этому убеждению, те кто ест мясо априори не могут быть посвящёнными. …

Vladislav 2 мар, 17:00
+24 2
Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни. Благодаря тому, что упражн…

Лилия 27 фев, 11:47
+58 3
Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Коррекция тазовых костей по Шибасаки Йошио (врач - ортопед, директор ортопедической клиники в Токио). Шибасаки Йошио считает, что  очень многие проблемы нашего тела – от внешних до состояния внутренних органов – связаны с деформацией костей таза . К примеру:  Грушевидна…

Лилия 26 фев, 14:47
+47 3
Почему болят мышцы после тренировки?

Почему болят мышцы после тренировки?

Почему же все-таки болят мышцы после тренировки? Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят? Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. особенно после первой тренировки. …

Лилия 25 фев, 14:47
+20 0
Как правильно выполнять приседания «Плие»

Как правильно выполнять приседания «Плие»

Приседания – это отличное упражнение для проработки мышц ног. Существует масса разновидностей приседаний, которые создают изолирующую нагрузку на одну мышцу либо же комплексную нагрузку на множество мышечных групп.  В этой статье мы поговорим с вами об изолирующем упражнении, которое прор…

Лилия 22 фев, 19:48
+25 0
Экстремальные и нелепые диеты старого Голливуда: ленточные черви и бутерброды на 8000 калорий

Экстремальные и нелепые диеты старого Голливуда: ленточные черви и бутерброды на 8000 калорий

Сейчас многие знаменитости увлекаются безглютеновыми диетами или переходят на сыроедение, но странные пищевые привычки — не новая тенденция. Если вернуться на 60-70 лет назад, то можно увидеть, что звезды того времени тоже использовали опасные или просто абсурдные способы сбросить вес. Мэр…

Лилия 22 фев, 17:47
+27 0
Самое полезное блюдо в мире стоит копейки и готовится элементарно

Самое полезное блюдо в мире стоит копейки и готовится элементарно

В череде всякой полезной для здоровья еды есть один продукт, стоящий особняком. Мне приходилось даже слышать, что это вообще самое полезное, что за все века придумало человечество для сохранения и восстановления здоровья. В нашей семье он известен очень давно …

Лилия 21 фев, 14:47
+73 22
О спорт, ты — жир!

О спорт, ты — жир!

Спорт и жир отлично совместимы, и это даже хорошо! Жир, содержащийся в организме может не только хранить бесценные запасы полезных веществ, но и способствовать нормализации веса, заряжая нас энергией и даря тепло. Не говоря уже о том, что именно благодаря «правильному» распределению жи…

Лилия 20 фев, 07:48
+43 5
10 минут в день и Вы — модель!

10 минут в день и Вы — модель!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метр…

Лилия 18 фев, 07:47
+104 7
5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К сча…

Лилия 17 фев, 13:47
+31 2
Почему нельзя убрать жир локально

Почему нельзя убрать жир локально

Не иссякает народная тропа лентяев и дураков, в клиники и магазины, которые обещают «растрясти», «растопить», «убрать», «расщепить» жир в конкретном месте. Или искренне верящих, что убрать жир с живота можно, накачивая пресс. Или с боков — делая наклоны. Мы делаем всё, чтобы таких забл…

Лилия 13 фев, 09:46
+72 14
Растительные масла — информация о каждом

Растительные масла — информация о каждом

О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них. КУНЖУТНОЕ МАСЛО Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно — кальцием. Поэтому его успешно используют для профилакти…

Лилия 12 фев, 11:46
+104 23
Упражнения, которые помогут "сбросить" негативную энергию

Упражнения, которые помогут "сбросить" негативную энергию

Разумные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови, устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у тех, кто постоянно нервничает. В целом, любая физическая активность — от баскетбола до велосипеда — способствует выделению в организме эндорфинов и…

Лилия 10 фев, 14:47
+59 3
Как не утратить вкус к жизни после 50?

Как не утратить вкус к жизни после 50?

Годы идут стремительно и многие, после того, как возраст перешагнул за 50, начинают хандрить. Но ведь каждый возраст хорошо по-своему и в каждом есть свои прелести. Как же не потерять вкус жизни? Ешьте здоровые жиры Вам наверняка известно, что насыщенные жиры плохо влияют на состоян…

Лилия 9 фев, 14:47
+27 0
Боль в пояснице: как предотвратить межпозвонковую грыжу

Боль в пояснице: как предотвратить межпозвонковую грыжу

Мальчиков растят мужчинами: больно? Терпи, пройдет! Вот так и со знакомой каждому болью в пояснице. Потерпишь пару-тройку дней — и правда, проходит… Наш автор на собственной спине испытал, что такое межпозвонковая грыжа, и рассказывает, почему терпеть боль — мужественно, а предотвратить …

Лилия 9 фев, 13:46
+53 10
Рецепты русской кухни: 5 каш, которые готовили наши предки

Рецепты русской кухни: 5 каш, которые готовили наши предки

Овсянка и манка кому угодно могут надоесть хуже горькой редьки, поэтому мы решили собрать 5 рецептов истинно русских суперкаш, которые можешь варить на завтрак и воображать себя хоть столбовою дворянкой, хоть румяной крестьянкой – на твой выбор. Гурьевская каша Пожалуй, самая …

Лилия 9 фев, 07:46
+79 8
Мышечная память: что это и как её использовать

Мышечная память: что это и как её использовать

О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего. Что такое мышечная память Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических трен…

Лилия 8 фев, 19:48
+26 1
8 супер упражнений для ягодиц. Лучше чем приседания!

8 супер упражнений для ягодиц. Лучше чем приседания!

Несмотря на то, что приседания известны как наиболее эффективный метод «прокачать» ягодицы, — это довольно скучное занятие. По этой причине некоторые посетители спортзалов исключают их из своей программы. Но существует много вариантов тренировок, которые могут полностью заменить приседания…

Лилия 6 фев, 07:47
+76 14
Насколько вреден недостаток массы тела

Насколько вреден недостаток массы тела

С недостатком массы тела риск преждевременной смерти значительно возрастает. Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной сме…

Лилия 3 фев, 15:29
0 1
Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке? Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и меч…

Лилия 3 фев, 13:48
+62 3
Творожное печенье «Гусиные лапки»

Творожное печенье «Гусиные лапки»

 По просьбе нашей читательницы предлагаем вам очень простой рецепт творожного печенья. ОПИСАНИЕ Вкус детства! Очень вкусное, нежное, хрустящее печенье. Просто тает во рту! И, конечно, полезное, ведь в его составе полезный творог. А это источник белка и кальция. Под…

Лика Дар 29 янв, 18:00
+29 3
Темы с 1 по 35 | всего: 831

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Салат "Щетка". Уменьшаем жив…

Салат "Щетка". Уменьшаем живот и предупреждаем авитаминоз!

23 мар 13, 17:17
+279 85
Интересные факты о гречке…

Интересные факты о гречке…

8 апр 16, 15:01
+273 52
Внимание: что нельзя есть на…

Внимание: что нельзя есть натощак + черный список на ночь

14 авг 13, 01:43
+253 71
10 русских привычек в еде, к…

10 русских привычек в еде, которым завидуют американцы

22 мар 16, 10:01
+248 29
7 вещей, которые я сделал, ч…

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты

17 янв 15, 08:23
+221 67
Как похудеть на 10 кг за 7 д…

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета.

6 мар 16, 23:02
+219 112
Мочевая кислота. Мясо и арте…

Мочевая кислота. Мясо и артериальное давление

10 июн 13, 11:44
+218 133
Эти 5 продуктов помогают 114…

Эти 5 продуктов помогают 114-летнему мужчине быть в уме и здравии. Никогда бы не подумала…

15 сен 15, 13:38
+201 74
Сырая гречка с кефиром - уди…

Сырая гречка с кефиром - удивительный рецепт здоровья на завтрак

30 июл 15, 20:07
+194 115
Яйца - лучшее лекарство!

Яйца - лучшее лекарство!

27 май 16, 18:02
+185 35