Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Диеты

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

При введении запроса «Как накачать пресс» вам вывалится куча недостоверной информации, но в основном разные упражнения и методики. Зожник насобирал несколько ключевых ошибок и развеял их, опираясь на надежные источники. 0. Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слое…

11 май, 06:44
+40 1
Утренняя гимнастика, или  5 простых упражнений  для бодрости на весь день

Утренняя гимнастика, или 5 простых упражнений для бодрости на весь день

Можно ли полюбить ранние подъемы? Нет, мы не шутим! Можно, если пробуждаться правильно! Перед вами простые, но эффективные упражнения для утренней гимнастики, которые займут максимум 15 минут, но на целый день избавят вас от чувства, что вы встали не с той ноги, взбодрят лучше самого кр…

8 май, 06:45
+66 7
Как похудеть к лету без стресса

Как похудеть к лету без стресса

Сколько раз вы сидели на различных диетах? Ну кто хоть раз в жизни этим не страдал? Ответьте себе честно: помогло? Сразу помогло? Надолго хватило эффекта? Давайте разбираться. Может, какие-то диеты и помогают скинуть килограммы, но давайте смотреть правде в глаза: лишний вес возвращае…

7 май, 08:46
+32 1
Фитнес 2.0: групповые занятия по сну

Фитнес 2.0: групповые занятия по сну

Усталость, стресс, проблемы с психикой? Быть может полезнее поспать, а не напрягать тело тренировками? Один из фитнес-залов в Великобритании предлагает групповые занятия: 15 минут растяжки + 45 минут сна. Такой тип «нагрузки» (или восстановления?) предлагается в David Lloyd Clubs в …

3 май, 18:45
+25 0
Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Эти упражнения, основанные на асанах йоги, очень эффективны потому, что естественны для нашего тела. Каждое утро после сна всем хочется потянуться, мы неосознанно принимаем подобные положения, чтобы разгрузить спину, снять с нее напряжение. Если ты ведешь сидячий образ жизни, долго…

3 май, 10:45
+58 1
10 заболеваний, которые лечит плавание

10 заболеваний, которые лечит плавание

1. Неврозы Вода при плавании воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Вс…

2 май, 12:44
+69 5
Как вылечить спину, не выходя из дома

Как вылечить спину, не выходя из дома

Сидячая работа медленно убивает вас и это не преувеличение. Проблемы со спиной постепенно переходят на весь организм: вы больше сутулитесь, вес тела переносится не на мышцы и позвоночный столб, а на внутренние органы. Вот почему так важно следить за состоянием спины. Но не волнуйтесь. Испр…

25 апр, 08:46
+48 3
Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками: как животные помогают избавиться от стресса и тревог

Йога с козочками. Йога набирает обороты, и теперь уже совсем не удивительно видеть вечерние и утренние занятия по йоге где-нибудь рядом с тяжело пыхтящими на тренажерах бодибилдерами или с классами по занятиям танцами. Расслабляющая и неспешная йога способна отвлечь городских жи…

7 апр, 19:46
+23 2
Убийственный ЗОЖ

Убийственный ЗОЖ

Любые новые веяния и правила здорового образа жизни люди принимают как догму. Тогда как не помешает взглянуть на них в историческом контексте. Еще 120 лет назад люди лечили героином насморк и капали героиновые капли детям в молоко. Героиновые дети выросли и, вдоволь посмеявшись над…

5 апр, 07:45
+70 19
Миссия выполнима

Миссия выполнима

После первых родов я вышла из роддома со своим девичьим весом в 58 килограмм. Не знаю, как так получилось — молодость, маленькая прибавка за всю беременность, первый ребенок, а, может, просто везение. Но факт остается фактом: никакого традиционного «восстановления формы после родов» у м…

30 мар, 21:00
+29 0
В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

В бане все равны, в йоге тоже. Обнаженная йога — это не про секс

Ведущая студии уверяет, что на ее занятиях эрекции случаются, но не часто, и это никому не мешает. Что приходит в голову, когда вы слышите о занятиях обнаженной йогой? Сектанты всякие, тантрический секс и свальный грех? Не все так однозначно. Иногда голая йога — это пр…

29 мар, 15:45
+21 20
Упражнение «Живые суставы» при артрите

Упражнение «Живые суставы» при артрите

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда упражнения оказывает столь эффективное действие, что боли проходят. Комплекс физических упражнений, помогающий боро…

29 мар, 09:46
+61 1
Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Вокруг жиров, которые поступают в наш организм с пищей, сложилось множество мифов. Некоторые из них абсолютно безосновательные, другие верны лишь в определенных случаях. Многие привыкли думать, что намазанное на хлеб сливочное масло или съеденное авокадо немедленно отложатся в виде …

29 мар, 07:45
+51 4
Миф столетия — целлюлит: вся правда о "враге женщин" от акушера-гинеколога

Миф столетия — целлюлит: вся правда о "враге женщин" от акушера-гинеколога

Глянцевые журналы и соцсети диктуют правила в современном мире. Красота — теперь не то, чем родители одарили, а результат кропотливой ежедневной работы над собой. Видя безупречных моделей, которые смотрят на нас с обложек глянца и ТВ, невольно начинаешь задумываться о неидеальности своей в…

23 мар, 11:46
+54 7
Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Они обесценивают вашу тренировку и могут привести к травмам. Проверьте: всё ли вы делаете правильно? Не секрет, что приседания — одно из самых популярных упражнений для бёдер и ягодиц, ведь его легко выполнить дома, получив при этом отличный результат. Для тех, кто л…

21 мар, 17:46
+36 0
Йога от боли в шее

Йога от боли в шее

Дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника по большей степени могут быть продиктованы образом жизни современной женщины. Работа за персональным компьютером, которая стала неотъемлемой и существенной частью рабочего дня для большинства из нас, может вести к …

17 мар, 07:47
+42 2
Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Планка – одно из лучших упражнений, которое комплексно помогает сформировать талию, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, рук, плеч, ягодиц и бедер. Если вы новичок, для начала вам достаточно будет делать эти упражнения в течение 20 секунд, со временем увеличивая время выполнения…

15 мар, 17:47
+28 1
Продукты, которые можно смело есть на ночь

Продукты, которые можно смело есть на ночь

Любите поесть на ночь, но боитесь набрать лишние килограммы? Не отчаивайтесь, на голодный желудок спать не придётся. VITUS публикует список продуктов, которые можно есть на ночь. Тема для таких же как и я пытающихся "не набрать" и не мучаться с засыпанием на голодный желудок) Ит…

14 мар, 14:01
+28 1
15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока. Список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что …

12 мар, 22:00
+22 1
Диетический боннский суп

Диетический боннский суп

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов, каждый из которых помогает очистить организм, хорошо насытить и улучшить метаболизм. Главная роль в блюде отведена, конечно ж…

3 мар, 21:46
+35 0
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же де…

3 мар, 09:46
+77 20
Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли нужно перестать есть мясо? 10 опровергнутых законов вегетарианства

Действительно ли мясо настолько вредно, как говорят? Давайте развеем мифы о пользе вегетарианства и вреде мяса раз и навсегда! Благодаря вегетарианству человек обретает просветление Судя по этому убеждению, те кто ест мясо априори не могут быть посвящёнными. …

2 мар, 17:00
+24 2
Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Упражнения для коррекции таза от Шибасаки Йошио

Коррекция тазовых костей по Шибасаки Йошио (врач - ортопед, директор ортопедической клиники в Токио). Шибасаки Йошио считает, что  очень многие проблемы нашего тела – от внешних до состояния внутренних органов – связаны с деформацией костей таза . К примеру:  Грушевидна…

26 фев, 14:47
+47 3
5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К сча…

17 фев, 13:47
+31 2
Боль в пояснице: как предотвратить межпозвонковую грыжу

Боль в пояснице: как предотвратить межпозвонковую грыжу

Мальчиков растят мужчинами: больно? Терпи, пройдет! Вот так и со знакомой каждому болью в пояснице. Потерпишь пару-тройку дней — и правда, проходит… Наш автор на собственной спине испытал, что такое межпозвонковая грыжа, и рассказывает, почему терпеть боль — мужественно, а предотвратить …

9 фев, 13:46
+53 10
Мышечная память: что это и как её использовать

Мышечная память: что это и как её использовать

О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего. Что такое мышечная память Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических трен…

8 фев, 19:48
+26 1
Насколько вреден недостаток массы тела

Насколько вреден недостаток массы тела

С недостатком массы тела риск преждевременной смерти значительно возрастает. Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной сме…

3 фев, 15:29
0 1
Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке? Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и меч…

3 фев, 13:48
+63 3
Женщины 40+ Не дайте гормонам взять верх над вами!

Женщины 40+ Не дайте гормонам взять верх над вами!

Добро пожаловать в клуб «Тесные штаны»! Если вы похожи на меня, то вы проснулись однажды утром и вдруг не нашли ничего хорошего в вашем шкафу. Какой- то инопланетянин покопался ночью в вашей одежде, и она вся усохла. Вы полностью отказываетесь от конфет и мороженного, усиливаете трен…

26 янв, 15:01
+52 3
Силовые тренировки: зачем они женщине

Силовые тренировки: зачем они женщине

Как часто приходится сталкиваться с предвзятым отношением представительниц прекрасного пола к силовым упражнениям знает не понаслышке тренер Валерий Бабич. Сегодня он поможет развеять мифы и стереотипы, возникшие вокруг такого замечательного занятия, как тяжелая атлетика.    «Н…

18 янв, 15:47
+25 0
"Меня называли боровом, пока я не сбросил 45 кг": три удивительные истории похудения

"Меня называли боровом, пока я не сбросил 45 кг": три удивительные истории похудения

Только реальные истории от реальных героев, которые добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом, не имея при этом возможности прибегнуть к помощи дорогостоящих специалистов и услуг. История 1 Екатерина — Добрый день, меня зовут Екатерина, мне 31 год, я замужем, и у …

14 янв, 09:48
+55 11
5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно. Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способно…

11 янв, 00:54
+33 26
Все о проценте жира в организме

Все о проценте жира в организме

Пример разного процента жира в мужском организме от Muscle&Fitness. Опытные зожники знают, что красота тела в современном обществе напрямую зависит от процента жира в организме — тело с небольшим процентом смотрится по современным канонам красиво, однако чем меньший процент, тем б…

9 янв, 11:48
+45 1
Продукты, которые стоит есть при высоком давлении

Продукты, которые стоит есть при высоком давлении

У вас высокое давление? Предлагаем вам перечень продуктов, которые стоит есть при высоком давлении! Высокое давление  — это достаточно распространённое заболевание, особенно среди женщин после сорока лет. Как болезнь высокое давление проявляется достаточно медле…

28 дек 16, 18:00
+39 5
Маленькая розовая баранка

Маленькая розовая баранка

Моя золовка сказала однажды: «Я сижу на диете. На яблочной. Зеленые яблоки и вода, и все». — «Ого! Жестко! — сказала я. — Сколько сидеть?» — «Я пока до обеда сидела, — смущенно призналась она. — До пирожка с картошкой»  Так уж устроен наш организм, — пока тихо крадешьс…

18 дек 16, 08:00
+45 3
Темы с 1 по 35 | всего: 247

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Салат "Щетка". Уменьшаем жив…

Салат "Щетка". Уменьшаем живот и предупреждаем авитаминоз!

23 мар 13, 17:17
+279 85
Интересные факты о гречке…

Интересные факты о гречке…

8 апр 16, 15:01
+273 52
7 вещей, которые я сделал, ч…

7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100кг без диеты

17 янв 15, 08:23
+221 67
Почему приседания должны ста…

Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

3 апр 16, 08:01
+161 11
10 простых упражнений от Ник…

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

5 авг 16, 14:02
+151 5
О заблуждениях. Почему не на…

О заблуждениях. Почему не надо бояться холестерина

4 дек 15, 10:03
+148 57
5 напитков с корицей для похудения

5 напитков с корицей для похудения

11 май 13, 18:52
+147 29
Ничего лишнего. Правила еды …

Ничего лишнего. Правила еды и похудения знаменитого диетолога Анри Шено

30 май 13, 18:53
+118 24
Бабушки жгут! Конкурс красот…

Бабушки жгут! Конкурс красоты "Кому за 50" шокировал мир

10 янв, 13:49
+111 90
20 самых простых способов об…

20 самых простых способов обмануть аппетит

3 авг 13, 00:49
+110 8