Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Диеты

Что такое индекс массы тела и как его рассчитать?

Что такое индекс массы тела и как его рассчитать?

Узнай свой индекс массы тела и живи безмятежно! Каждый мужчина рано или поздно — в основном когда понимает, что неожиданно перестал влезать в любимые джинсы — задается крайне важным вопросом. Как рассчитать индекс массы тела? Точнее, сначала он задается вопросом «Что такое инде…

26 июн, 09:01
+53 15
Россияне стремительно толстеют. Москвичи - в лидерах

Россияне стремительно толстеют. Москвичи - в лидерах

У меня для вас плохие новости. Смеялись над “жирными американцами”? Посмейтесь теперь над русскими. В нашей стране идёт настоящая эпидемия ожирения. И это - не от хорошей жизни Скоро я собираюсь в новое путешествие по США и уже жду комментариев, какие там все толстые и какая ужасная …

24 июн, 07:02
+38 4
Нужно ли вам худеть? Это надо знать каждому при измерении веса

Нужно ли вам худеть? Это надо знать каждому при измерении веса

Разложили всё по полочкам! Весы — это предмет, цифры на шкале которого задают настроение женщине на весь день. Большинство из нас каждое утро вскакивают с кровати и мчатся к весам, чтобы ощутить заветное похудение, даже если это всего лишь 300 грамм…

21 июн, 21:02
+39 1
8 кусков парчи: китайская утренняя зарядка

8 кусков парчи: китайская утренняя зарядка

Чем полезна утренняя зарядка? Всем известно, что она залог крепкого здоровья и отличного самочувствия на весь день. В теории. А на практике мы находим тысячи отговорок: то у нас нет сил, то закружили домашние хлопоты, то нет времени. Но, увы, тому кто не находит времени на свое зд…

20 июн, 18:43
+27 0
Здоровое тело: 5 омолаживающих упражнений Ниши

Здоровое тело: 5 омолаживающих упражнений Ниши

Кто такой Кацудзо Ниши Кацудзо Ниши не был врачом, но был близко «знаком» с медициной: с раннего детства его постоянно лечили то от одной, то от другой болезни. Сам он впоследствии писал о своем детстве так: « Среди сверстников я был самым хилым и болезненным. Один известный врач в…

19 июн, 10:43
+60 4
Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Гимнастика для шеи: 11 упражнений, которые снимут напряжение и улучшат осанку

Слабые или напряжённые мышцы шеи могут стать причиной плохой осанки и головных болей. А потому мы собрали упражнения, которые помогут вам избежать проблем с шейным отделом позвоночника. Если у вас есть какие-то проблемы с шейным отделом позвоночника, перед выполнением упражнений…

14 июн, 15:02
+27 0
20 минут в день , которые укрепят ваше здоровье

20 минут в день , которые укрепят ваше здоровье

Не спешите называть это глупой выдумкой, ведь на самом деле у этого упражнения есть целый ряд преимуществ для нашего здоровья, просто мы об этом не знаем (или, по крайней мере, не все из нас). Давайте посмотрим, как же «работает» наше тело? Подумайте о том, какие невероятные усилия…

10 июн, 06:44
+64 5
Время переваривания разных продуктов в организме человека

Время переваривания разных продуктов в организме человека

Пожалуй, сохраню эту табличку в закладки. Мы редко задумываемся о том, как быстро перевариваются те или иные продукты. И напрасно, это информация важна не только, если вы хотите сбросить лишний вес, но и в целом для здоровья. Время переваривания разных продуктов в организме может сущес…

4 июн, 12:43
+32 0
Идеальный фрукт для похудения!

Идеальный фрукт для похудения!

Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… да еще после такого эффекта! Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно н…

1 июн, 06:44
+45 11
25 правил стройности, которые реально работают!

25 правил стройности, которые реально работают!

Если вы хотя бы один раз в жизни пытались похудеть (или хотя бы составить план), то уже наверняка замечали: в интернете полным-полно противоречивой информации, а ни одна «модная» диета не дает стабильного результата. Обычно эти нестыковки диетологи-жулики объясняют тем, что «все люди …

27 май, 10:43
+69 5
Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету вт…

27 май, 06:45
+77 0
Как похудеть к лету без стресса

Как похудеть к лету без стресса

Сколько раз вы сидели на различных диетах? Ну кто хоть раз в жизни этим не страдал? Ответьте себе честно: помогло? Сразу помогло? Надолго хватило эффекта? Давайте разбираться. Может, какие-то диеты и помогают скинуть килограммы, но давайте смотреть правде в глаза: лишний вес возвращае…

7 май, 08:46
+33 1
Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Эти упражнения, основанные на асанах йоги, очень эффективны потому, что естественны для нашего тела. Каждое утро после сна всем хочется потянуться, мы неосознанно принимаем подобные положения, чтобы разгрузить спину, снять с нее напряжение. Если ты ведешь сидячий образ жизни, долго…

3 май, 10:45
+58 1
Как вылечить спину, не выходя из дома

Как вылечить спину, не выходя из дома

Сидячая работа медленно убивает вас и это не преувеличение. Проблемы со спиной постепенно переходят на весь организм: вы больше сутулитесь, вес тела переносится не на мышцы и позвоночный столб, а на внутренние органы. Вот почему так важно следить за состоянием спины. Но не волнуйтесь. Испр…

25 апр, 08:46
+48 3
Соблазнительный тверк от сексуальной танцовщицы

Соблазнительный тверк от сексуальной танцовщицы

Многие люди негативно относятся к такому танцу, как тверк. Другие и вовсе не считают это танцем. Третьи говорят, что он слишком пошлый… Но главная героиня сегодняшнего материала не представляет свою жизнь без тверка. Марию Скорченко, известную в Сети под псевдонимом M.A.M.A.S…

17 апр, 14:46
+35 7
8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса

8 волшебных комбинаций в еде для эффективного снижения веса

Если вы думаете, что от еды только набираешь вес , вы ошибаетесь. При правильном употреблении некоторых продуктов можно избавиться от нежелательных килограммов и улучшить физическую форму. Исследования доказали, что в сочетании определенные продукты питания улучшают ваше пищевар…

31 мар, 17:47
+29 2
Миссия выполнима

Миссия выполнима

После первых родов я вышла из роддома со своим девичьим весом в 58 килограмм. Не знаю, как так получилось — молодость, маленькая прибавка за всю беременность, первый ребенок, а, может, просто везение. Но факт остается фактом: никакого традиционного «восстановления формы после родов» у м…

30 мар, 21:00
+29 0
Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Четыре мифа о жирах, в которые мы до сих пор верим

Вокруг жиров, которые поступают в наш организм с пищей, сложилось множество мифов. Некоторые из них абсолютно безосновательные, другие верны лишь в определенных случаях. Многие привыкли думать, что намазанное на хлеб сливочное масло или съеденное авокадо немедленно отложатся в виде …

29 мар, 07:45
+51 4
Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей п…

27 мар, 11:46
+74 6
Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Бесполезные приседания: пять самых распространённых ошибок

Они обесценивают вашу тренировку и могут привести к травмам. Проверьте: всё ли вы делаете правильно? Не секрет, что приседания — одно из самых популярных упражнений для бёдер и ягодиц, ведь его легко выполнить дома, получив при этом отличный результат. Для тех, кто л…

21 мар, 17:46
+36 0
15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока. Список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что …

12 мар, 22:00
+22 1
Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Эти упражнения помогут вам тренироваться гораздо интереснее, чем выполнение обычных выпадов. Укрепите свои мышцы ягодиц и бедра с этой тренировкой. …

7 мар, 11:47
+43 0
Диетический боннский суп

Диетический боннский суп

Боннский суп — главное блюдо одноименной диеты, разработанной бельгийскими диетологами. Секрет его действия заключается в уникальной комбинации ингредиентов, каждый из которых помогает очистить организм, хорошо насытить и улучшить метаболизм. Главная роль в блюде отведена, конечно ж…

3 мар, 21:46
+35 0
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же де…

3 мар, 09:46
+77 16
Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни. Благодаря тому, что упражн…

27 фев, 11:47
+58 3
Почему болят мышцы после тренировки?

Почему болят мышцы после тренировки?

Почему же все-таки болят мышцы после тренировки? Почему они болят на следующий день? Надо ли с этим что-то делать? Надо ли что-то делать если наоборот – они не болят? Любой, кто хотя бы раз хорошенько порезвился с железом, заметил, что мышцы болят. особенно после первой тренировки. …

25 фев, 14:47
+20 0
Как правильно выполнять приседания «Плие»

Как правильно выполнять приседания «Плие»

Приседания – это отличное упражнение для проработки мышц ног. Существует масса разновидностей приседаний, которые создают изолирующую нагрузку на одну мышцу либо же комплексную нагрузку на множество мышечных групп.  В этой статье мы поговорим с вами об изолирующем упражнении, которое прор…

22 фев, 19:48
+25 0
Экстремальные и нелепые диеты старого Голливуда: ленточные черви и бутерброды на 8000 калорий

Экстремальные и нелепые диеты старого Голливуда: ленточные черви и бутерброды на 8000 калорий

Сейчас многие знаменитости увлекаются безглютеновыми диетами или переходят на сыроедение, но странные пищевые привычки — не новая тенденция. Если вернуться на 60-70 лет назад, то можно увидеть, что звезды того времени тоже использовали опасные или просто абсурдные способы сбросить вес. Мэр…

22 фев, 17:47
+28 0
О спорт, ты — жир!

О спорт, ты — жир!

Спорт и жир отлично совместимы, и это даже хорошо! Жир, содержащийся в организме может не только хранить бесценные запасы полезных веществ, но и способствовать нормализации веса, заряжая нас энергией и даря тепло. Не говоря уже о том, что именно благодаря «правильному» распределению жи…

20 фев, 07:48
+43 5
10 минут в день и Вы — модель!

10 минут в день и Вы — модель!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метр…

18 фев, 07:47
+105 7
5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

5 важных причин избавиться от лишнего веса, о которых говорят слишком мало

Текст доктора Джеймса Хетерса, который написал для уважаемого сайта precisionnutrition.com список важных причин, чтобы похудеть, помимо самых очевидных. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и красивая фигура – хорошие стимулы для похудения, но порой их недостаточно. К сча…

17 фев, 13:47
+31 2
Мышечная память: что это и как её использовать

Мышечная память: что это и как её использовать

О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего. Что такое мышечная память Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических трен…

8 фев, 19:48
+26 1
Насколько вреден недостаток массы тела

Насколько вреден недостаток массы тела

С недостатком массы тела риск преждевременной смерти значительно возрастает. Все уже давно привыкли к постоянной бомбардировке людей с ожирением или лишним весом. Врачи и мировые организации постоянно трубят о связи лишних килограммов с серьёзными заболеваниями и преждевременной сме…

3 фев, 15:29
0 1
Женщины 40+ Не дайте гормонам взять верх над вами!

Женщины 40+ Не дайте гормонам взять верх над вами!

Добро пожаловать в клуб «Тесные штаны»! Если вы похожи на меня, то вы проснулись однажды утром и вдруг не нашли ничего хорошего в вашем шкафу. Какой- то инопланетянин покопался ночью в вашей одежде, и она вся усохла. Вы полностью отказываетесь от конфет и мороженного, усиливаете трен…

26 янв, 15:01
+52 3
10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас …

15 янв, 15:49
+57 2
Темы с 1 по 35 | всего: 239

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Салат "Щетка". Уменьшаем жив…

Салат "Щетка". Уменьшаем живот и предупреждаем авитаминоз!

23 мар 13, 17:17
+279 85
Интересные факты о гречке…

Интересные факты о гречке…

8 апр 16, 15:01
+274 52
Почему приседания должны ста…

Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

3 апр 16, 08:01
+161 11
Болезни, от которых толстеют

Болезни, от которых толстеют

28 фев 16, 14:17
+151 86
Долой длинные рукава: самые …

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

1 июл 16, 14:01
+148 16
Упражнение для здоровья и кр…

Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

1 дек 16, 10:29
+131 9
Вечная тема - похудение. Личный опыт

Вечная тема - похудение. Личный опыт

19 ноя 15, 08:43
+129 77
8 месяцев эта 18-летняя деву…

8 месяцев эта 18-летняя девушка ела только 3 яблока в день. Вот как она выглядела через 5 лет!

7 фев 16, 08:54
+118 33
Ничего лишнего. Правила еды …

Ничего лишнего. Правила еды и похудения знаменитого диетолога Анри Шено

30 май 13, 18:53
+118 24
Бабушки жгут! Конкурс красот…

Бабушки жгут! Конкурс красоты "Кому за 50" шокировал мир

10 янв, 13:49
+111 90