Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Мышцы

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету вт…

27 май, 06:45
+77 0
Мышечная память: что это и как её использовать

Мышечная память: что это и как её использовать

О мышечной памяти слышал каждый, кто увлекается спортом и хотя бы изредка уделяет внимание теории. Но зачастую наши знания о ней оставляют желать лучшего. Что такое мышечная память Мышечная память — перестройка мышечных клеток, которая происходит под влиянием физических трен…

8 фев, 19:48
+26 1
Морщины и плохое самочувствие появляются из-за дряблости подкожной мышцы шеи

Морщины и плохое самочувствие появляются из-за дряблости подкожной мышцы шеи

Мы уделяем большое внимание тонусу тела и уходу за кожей лица. Но очень часто мы упускаем очень важный элемент в сохранении красоты и молодости — уход за шеей. Подкожная мышца шеи, или платизма, отвечает за внешний вид шеи и подбородка. Она отличается от других мышц и сильно подвержена …

20 ноя 16, 09:49
+59 0
Все о подвздошно-поясничной мышце: эффективные упражнения на укрепления и растяжку

Все о подвздошно-поясничной мышце: эффективные упражнения на укрепления и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца играет большую роль при выполнении упражнений, относящихся к тяжелой атлетики и ежедневных занятиях бегом или ходьбой. Она также влияет на нашу физическую форму и развитие различных групп мышц. Данная статья поможет вам лучше понять работу подвздошно-поя…

7 июл 16, 16:02
+62 1
Скрутило спину? Как уберечь позвоночник и снять усталость с поясницы

Скрутило спину? Как уберечь позвоночник и снять усталость с поясницы

Подняли что-то тяжелое – и вдруг вступило в поясницу. Ни разогнуться, ни повернуться. Классический прострел, или, как говорят врачи, приступ люмбаго, который проявляется острой жгучей или распирающей болью в пояснице. Возникновение люмбаго, в большинстве случаев, связано с поясничны…

18 май 16, 08:01
+75 8
Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ» Упражнение, которое быстро подтягивает живот. Мечтаете о плоском подкачанном животике? Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сдела…

29 мар 16, 07:01
+196 47
Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках

  Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во вре…

1 мар 16, 10:02
+351 43
Как избавиться от мышечных судорог

Как избавиться от мышечных судорог

Чего никто не хочет испытать, так это нестерпимую острую боль в икрах ног, возникающую совершенно внезапно. Волноваться особо не стоит - она быстро проходит, и ниже я расскажу вам, что именно нужно делать в таких случаях. Помассируйте мышцу. Для лучшего результата нежно потрите мы…

22 дек 15, 10:01
+32 30
Действенные упражнения от боли в спине

Действенные упражнения от боли в спине

Боль в спине может поставить на колени даже самого мужественного человека. К тому же, такая боль возникает обычно буквально из ниоткуда: только что ты был готов ворочать горы — и вот, уже лежишь в постели, мечтая только о прекращении мучений. Статистика утверждает, что с подобными неприятн…

4 дек 15, 16:03
+85 26
8 упражнений, которые справятся со вторым подбородком

8 упражнений, которые справятся со вторым подбородком

Двойной подбородок никого не украсит. Даже если человек не страдает лишним весом, вероятность возникновения второго подбородка есть всегда — это воистину особая зона… Предлагаем тебе 8 элементарных упражнений, которые подтянут кожу в области подбородка и шеи не хуже специальных сал…

18 ноя 15, 18:02
+5 1
Базовые упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича

Базовые упражнения для позвоночника - метод доктора Михаила Ивашкевича

На первом этапе профилактики и лечения различных заболеваний используется базовый набор упражнений, который гармонизирует состояние организма. Затем подбираются специальные упражнения с учетом конкретного патологического процесса или заболевания.   Во время процедуры тренировки проис…

11 ноя 15, 18:01
+92 21
Разница есть: фитнес и диета при разных типах телосложения

Разница есть: фитнес и диета при разных типах телосложения

Каждая из нас имеет свою индивидуальную «фигурную» мечту. Например, вы жаждете избавиться от лишнего жира и превратиться в поджарую фитоняшку. Или же стремитесь нарастить мышечную массу и обрести наконец желанные объемы. И вот тут-то мы нередко сталкиваемся с такой, казалось бы, несправедл…

4 ноя 15, 12:02
+39 10
10 самых интересных фактов о мышцах

10 самых интересных фактов о мышцах

200 мышц включаются в работу при одном только шаге. Сердце — самая выносливая мышца организма — работает постоянно. Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы. Я напишу самое интересное. 1. Сколько всего мышц? Всего в человеческом организме насчитаетс…

5 июл 15, 18:01
+5 1
Как избавиться от жировой складки на шее

Как избавиться от жировой складки на шее

Вдовий горб – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела сзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозг…

22 май 15, 11:42
+41 7
Всего одно упражнение для королевской осанки

Всего одно упражнение для королевской осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто…

3 апр 15, 19:21
+51 2
Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Как привести своё тело в хорошую форму, не выходя из дома

Каждый раз под Новый год мы даём себе уже ставшее традиционным обещание перевернуть старую страницу жизни и начать новую – предпринять очередную отчаянную попытку начать посещать спортзал хотя бы три раза в неделю или придерживаться здорового питания. И тут перед нами встают непре…

24 янв 15, 01:05
+55 12
Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Холода и скользкие дороги, которые не очень-то способствуют бегу, можно рассматривать не только как досадные погодные явления, свойственные текущему времени года, но и как возможность переключиться с бега на ОФП. Сегодня мы подготовили для вас подборку упражнений для пресса.   Поч…

3 янв 15, 09:11
+21 1
Упражнения для щёк - или Как помолодеть за несколько недель

Упражнения для щёк - или Как помолодеть за несколько недель

Отвислые щеки особенно старят и обезображивают лицо. Неважно, что стало причиной того, что овал лица поплыл: естественное старение, быстрое похудение, вредные привычки, плохая наследственность, ослабление тонуса мышц, гравитационный птоз – любая представительница прекрасного пола будет иска…

5 ноя 14, 21:05
+90 10
Упражнения для мышц ягодиц

Упражнения для мышц ягодиц

  Сегодня поговорим с вами о красивых ягодицах. Больше этот вопрос актуален для девушек и женщин, но будет полезен и для мужчин. Но обо всем порядку. За выпрямление спины и разгибание бедра отвечают ягодичные мышцы. Они осуществляют разгибание бедра, когда спи…

3 май 14, 11:41
+8 1
Массаж поясницы

Массаж поясницы

Кладем спереди на поясницу ладони так, чтобы большие пальцы были обращены друг к другу; затем, с силой нажимая на поясницу, отводим ладони к копчику и возвращаем их в исходное положение. Повторяем это движение 10-20 раз. Полезно также массировать кожу на пояснице щипками. Легкое поглажива…

5 ноя 13, 23:08
+56 28
Чем опасен просмотр 3D-фильмов

Чем опасен просмотр 3D-фильмов

С появлением 3D-видео возникли и споры о том, насколько данное изобретение безопасно для здоровья человека. С целью ответить на этот вопрос ученые продолжают проводить исследования, и хотя выводы специалистов различны, есть факторы, в достоверности которых сходятся все эксперты. Большой…

4 сен 13, 02:13
+52 16
Что выбрать: сальсу, балет или ча-ча-ча?

Что выбрать: сальсу, балет или ча-ча-ча?

Беговая дорожка утомляет однообразностью, йога - неторопливостью, а за пилатес и браться не хочется? Выход есть! Балет и сальса, танец живота и чечетка помогут избавиться от злосчастных лишних килограммов ничуть не хуже, чем изнуряющие упражнения в спортзале. Танец живота Характерны…

1 май 13, 00:58
+45 5
Как убрать жир со спины. Упражнения

Как убрать жир со спины. Упражнения

Пресловутые жировые отложения, так досаждающие представительницам прекрасной половины человечества, способны накапливаться буквально в любой области тела – талии, зоне живота и боков, и даже на спине. Насколько обезображивающее выглядят жировые складки, расположенные преимущественно между …

9 мар 13, 13:48
+60 13
Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Фибромиалгия — воспалительный процесс в отдельных участках мышечной ткани и сухожилиях. Чаще всего это заболевание вызывается стрессом и попутным снижением иммунитета, что делает организм подверженным воздействию   инфекций. Заболеванию более всего подвержены женщины (более 80 про…

2 мар 13, 06:17
+55 16
Семь минут в день, которые сделают с вашим телом чудо

Семь минут в день, которые сделают с вашим телом чудо

Много людей жалуются на лишний вес, и на то, что нет времени на занятия в спорзале или, например, на то, чтобы два часа в день уделять пешим прогулкам. Но вот я обнаружила интересную книгу, выдержки из которой хочу вам предоставить. Мне кажется, эти упражения совсем несложные (смотрите пол…

29 дек 12, 03:23
+25 9
Как стать Аполлоном

Как стать Аполлоном

files/uploads/articles/sportpitanie2split1327500168_1.jpg Очень часто, пытаясь похудеть, мужчины движутся в направлении спортзала, где, конечно, намереваются не только вес скинуть, но и мышцы накачать. Во-первых, не надо забывать, что процесс построения фигуры трудоёмкий и не сущест…

30 ноя 10, 00:28
+1 7
Огородные страдания, или как правильно отдыхать на даче

Огородные страдания, или как правильно отдыхать на даче

files/uploads/articles/1247230000de7108a0602fcd8356712834d51626ccbigsplit1309426296.jpg Весна в этом году ранняя, чувствуется всё больше. Всё оживает. Хочется на природу. В лес! В деревню! На дачу… Все мои знакомые, имеющие участки, яростно утверждают, что иметь дачу – ну, невероят…

20 апр 10, 17:00
0 8
Если сводит ногу...  Часть 3. Первая помощь при судорогах. Лечение судорог

Если сводит ногу... Часть 3. Первая помощь при судорогах. Лечение судорог

files/uploads/articles/go-270-2502largesplit1316767850_1.jpg  Начало:      http://www.drugme.ru/blog/post/Saharchuk_Tatyana/esli-svodit... " rel="nofollow" Если сводит ногу... Часть 1. Судороги бывают разные. Виды судорог .            …

15 апр 10, 20:27
0 19
Если сводит ногу...  Часть 1. Судороги бывают разные. Виды судорог.

Если сводит ногу... Часть 1. Судороги бывают разные. Виды судорог.

files/uploads/articles/reflexology3split1352028788.jpg   Если кто-то никогда не испытывал, что такое судорога – ему повезло. Подавляющее большинство прекрасно представляют себе это «интересное» ощущение. Больно! Не знаешь, куда деться. И так ногу пытаешься пристроить, и…

7 апр 10, 13:39
0 10
Компьютерная Кинезиология на курортах чехии

Компьютерная Кинезиология на курортах чехии

Боли в позвоночнике после долгих часов поведенных у компьютера. Знакомая картина для многих, неправда ли?  Сидячий образ жизни, недостаток движения, несбалансированное питание, каждодневные стрессы. Читаете эти строчки и, наверное, думаете: « Ну, точно про меня!»  Образ жизни боль…

9 май 09, 09:54
0 0
Раскрыта причина утомления мышц после нагрузки

Раскрыта причина утомления мышц после нагрузки

Исследователи из Колумбийского университета (Нью-Йорк) выяснили, что усталость мышц после продолжительной физической нагрузки вызвана избыточным проникновением кальция в мышечные клетки. Более того, им удалось найти средство, ликвидирующее «протечку», которое заметно повысило вынослив…

14 фев 08, 21:04
0 0
Йога противостоит развитию рака груди

Йога противостоит развитию рака груди

  Регулярные тренировки и занятия йогой являются спасительным средством для женщин на первичной стадии развития рака груди. Об этом сообщают ученые из Канады и США. Глава исследовательского проекта Керри Корни (Kerry Courneya) из Университета Альберты утверждает, что женщ…

6 сен 07, 11:51
0 0
Молоко помогает наращивать мышцы

Молоко помогает наращивать мышцы

Оказалось, что молоко полезно не только для костей, но и для мышц. Ученые выяснили, что у молодых мужчин, заканчивающих силовую тренировку двумя стаканами обезжиренного молока, мышечная масса увеличилась значительно больше, чем у тех, кто пил соевые или углеводные напитки. Кроме это…

10 авг 07, 13:33
0 3
Темы с 1 по 33 | всего: 44

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Что Вы тянете на самом деле:…

Что Вы тянете на самом деле: растяжка мышц в картинках

1 мар 16, 10:02
+351 43
Всего одно дыхательное упраж…

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

29 мар 16, 07:01
+196 47
Если болит поясница

Если болит поясница

2 сен 13, 03:02
+87 7
Индийская гимнастика: 13 про…

Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног

26 июл 16, 12:01
+85 3
Худеть дома – элементарно!

Худеть дома – элементарно!

9 сен 13, 07:33
+85 37
34 упражнения на растяжку, к…

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

3 мар, 09:46
+77 16
Йога для живота: 5 несложных…

Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность

27 май, 06:45
+77 0
Все о подвздошно-поясничной …

Все о подвздошно-поясничной мышце: эффективные упражнения на укрепления и растяжку

7 июл 16, 16:02
+62 1
Идеальное упражнение для мышц живота

Идеальное упражнение для мышц живота

25 май, 06:44
+60 5
Тонкая талия к Новому Году -…

Тонкая талия к Новому Году - 5 эффективных упражнений

14 дек 14, 10:10
+51 4