Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Упражнения

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле

Работа в офисе имеет массу преимуществ, но длительное сидение на месте вредит здоровью и фигуре. Обзор 47 научных исследований показал: люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета II типа, сердечных болезней, лишнего веса. 6 упражнений на стуле, которые помогают чувствов…

8 сен, 07:00
+55 1
4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости

Хотя некоторые из этих упражнений вам могут показаться бесполезными или их поначалу будет сложно выполнить, они являются очень эффективным способом позаботиться о нашем разуме и сохранить ясность мышления. Сохранить хорошее состояние нашего разума и ясность мышления очень …

22 июл, 18:43
+35 0
Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Регулярная гимнастика при шейном остеохондрозе поможет купировать боль и восстановить естественное положение межпозвонковых дисков. НАЗНАЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Физические упражнения при остеохондрозе показаны при появлении следующих признаков: Болевой синдром вертеброгенной эт…

11 июн, 16:01
+31 1
Идеальное упражнение для мышц живота

Идеальное упражнение для мышц живота

«Сотня» — одно из самых популярных упражнений в системы пилатес. Выполняя его, работают все мышцы брюшной полости. Свое название это «золотое» упражнение получило благодаря особенной технике дыхания. Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов …

25 май, 06:44
+61 5
Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Фитнес дома: 10 способов выполнить планку

Планка – одно из лучших упражнений, которое комплексно помогает сформировать талию, улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, рук, плеч, ягодиц и бедер. Если вы новичок, для начала вам достаточно будет делать эти упражнения в течение 20 секунд, со временем увеличивая время выполнения…

15 мар, 17:47
+28 1
Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо, и нет перелома, попробуйте эти домашние средства, и сделайте все возможное, чтобы не болела рука. Вы должны почувствовать облегчение. Если боль не проходит – не тяните время и обращайтесь к врачу. 1. Потяните руку вдоль грудной клетки Чтобы облегчить боль …

23 янв, 22:01
+31 1
8 поз йоги против боли в спине

8 поз йоги против боли в спине

Ноет спина? Чувствуешь дискомфорт? Поможет йога. Эти асаны и связки разгрузят твой уставший позвоночник. Особенно рекомендуются тем, кто ведет сидячий образ жизни. Рассказывает и показывает инструктор хатха-йоги, психолог Елена Устинова. 1. ПАДМАСАНА (ПОЗА ЛОТОСА) Поза лотоса — …

18 янв, 09:47
+49 22
Начни утро правильно

Начни утро правильно

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же! Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром. Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, …

28 дек 16, 08:00
+60 4
10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров  Отжимания Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только…

26 дек 16, 08:01
+113 9
Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы. Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышц…

8 дек 16, 14:00
+74 4
10 лучших упражнений для подтяжки бедер и ягодиц

10 лучших упражнений для подтяжки бедер и ягодиц

  Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых, но подтянутых ягодиц. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Всё, что нужно, — пара гантелей (или книг), коврик для йоги и непреодолимое желание быт…

5 дек 16, 18:00
+21 0
Упражнения на растяжку, или расти мышца большая и очень большая

Упражнения на растяжку, или расти мышца большая и очень большая

Сегодня мы познакомимся с таким явлением как стретчинг и, в частности, разберем комплекс упражнений на растяжку. По прочтении статьи Вы узнаете, чем полезны потягушки мышц, какие совершаются ошибки при их выполнении и самое главное, как правильно необходимо расслаблять свои мускулы. …

1 дек 16, 11:32
+56 6
Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,  многие врачи рекомендуют гимнастику по Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3 раза в день. 1.  Усиленно надавить лбом на сопротивляющ…

20 ноя 16, 20:48
+14 0
Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

26-летняя профессиональная танцовщица Мария Скорченко из Киева стала звездой соцсетей благодаря видеоурокам, которые помогают научиться противоречивому танцу — тверкингу. Мария занимается тверкингом уже семь лет и заявляет, что такой стиль танца помогает ей сохранять потрясающую фигуру. …

11 ноя 16, 19:50
+21 0
Корнелия Рицке (Cornelia Ritzke).

Корнелия Рицке (Cornelia Ritzke).

Девушка из Берлина, её канал на ютубе и страницу в инстаграме можете нагуглить без труда. 

1 ноя 16, 21:56
+26 1
4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

Бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту  доктор Изуми Табата  разработал революционную систему тренировок, которую легко можно использовать в домашних условиях. Работая в двух направлениях (с кардио- и с мышечной системой), она позволяет одновр…

31 окт 16, 18:01
+37 4
Волшебство? Нет, это просто йога!

Волшебство? Нет, это просто йога!

Анна Песке (Anna Pesce) самая обычная пенсионерка  из штата Нью-Йорк, США. Вернее, была обычной. Ей 85 лет и совсем недавно она выглядела так, как, казалось бы, и должен выглядеть человек в ее возрасте. Дети и внуки обожают бабулю и всегда считали, что она держится молодцом. А то, что в те…

18 окт 16, 17:50
+29 1
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Традиционное лечение подразумев…

30 сен 16, 09:50
+216 19
10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

Нейробика  – психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клет…

23 сен 16, 22:01
+45 3
Что означают две ямочки на женской пояснице?

Что означают две ямочки на женской пояснице?

Мужчины давно отметили повышенную привлекательность обладательниц двух милых ямочек на пояснице. Ученые даже высчитали, что они добавляют девушкам 20% сексуальности! Их красоту и утонченность первыми заметили древние греки и нарекли эти углубления ямочками Венеры. Все потому, что такая о…

7 сен 16, 09:51
+62 16
Позы в сексе, которые могут заменить тренировку. Женская версия

Позы в сексе, которые могут заменить тренировку. Женская версия

Некоторые тренеры считают, что занятия сексом хоть и помогают сжигать калории, но к полноценным тренировкам приравнять их нельзя. Другие же вполне допускают подобные приятные замены. Нужно лишь выполнить одно простое условие — добавить немного спортивной техники в некоторые позы. Ла…

10 авг 16, 14:01
+49 9
Профессор Иван Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

Профессор Иван Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

То, что официальная медицина называет «сердцем» — это ресивер, мотор по перекачке жидкости, а у этого мотора есть больше 500 мышц, и мышцы должны работать как насосы. Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных …

29 июл 16, 12:01
+61 22
Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления… Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему озд…

21 июл 16, 10:02
+42 2
Вот что я делаю каждое утро, чтобы весь день не чувствовать боли в ногах! 30 волшебных секунд

Вот что я делаю каждое утро, чтобы весь день не чувствовать боли в ногах! 30 волшебных секунд

У меня постоянно болели ноги по утрам, и я так удивлялась. Одно дело, если боль появляется вследствие усталости в конце дня. Но если нога нестерпимо ноет после ночного сна, особенно в области пятки, это поистине странно! Однажды я случайно рассказала об этом своей подруге-врачу. Боль не б…

13 июл 16, 22:01
+42 0
Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

10 простых, но очень эффективных упражнений. Жировые отложения в области рук, наряду с ослабленными мышцами, заставляют многих женщин выбирать одежду с длинным рукавом. Однако зачем скрывать лишний жир, если существуют отличные упражнения для мышц рук, которые помогут одновременно у…

1 июл 16, 14:01
+148 16
Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

Из месяца в месяц на наших с вами электронных экранах проявляются люди, так сильно уверенные в давно опровергнутых фактах, что их не переубедить даже результатами десятков исследований на тысячах людей. Природа этих мифов простая: например, группа людей представляет, как что-то должно б…

28 июн 16, 10:01
+56 10
Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах – одно из популярнейших упражнений для похудения и избавления от целлюлита. Дамы разных возрастов, обсуждая его на многочисленных форумах, сходятся во мнении, что работает эта техника превосходно. Причем замеченные улучшения не ограничиваются только уменьшением в …

15 май 16, 14:01
+121 16
6 упражнений, от которых ваше лицо будет сиять

6 упражнений, от которых ваше лицо будет сиять

Простую тренировку можно провести в любом месте и в любое время. Расслабьтесь Не слишком сильно сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы оказались сверху. Закройте глаза. Едва касаясь, не растягивая кожу, круговыми движениями массируйте закрытые глаза 2–3 минуты. Как это работ…

6 май 16, 10:01
+150 18
Растяжка для тех, кто много сидит

Растяжка для тех, кто много сидит

Гибкость подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра важна для здоровья спины, бёдер и коленей, а во время длительного сидения эти части тела практически постоянно находятся в статическом и часто не очень удобном положении. Мы предлагаем вам шесть простых упражнений для растяжки,…

15 апр 16, 08:02
+93 29
От бурлеска до твёрка:  Как танцы с «плохой репутацией» стали занятием для всех

От бурлеска до твёрка: Как танцы с «плохой репутацией» стали занятием для всех

ДАВАЙТЕ НАЧИСТОТУ  — пилон привыкли считать главным атрибутом стрип-баров, да и называют его в здешних широтах, как правило, не пилоном, а старым добрым шестом. За твёрком закрепилась репутация вульгарного танца, а на королеву бурлеска Диту фон Тиз до сих пор посматривают как на дикови…

6 апр 16, 08:01
+48 38
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоноч…

2 апр 16, 12:01
+100 8
5 весенних жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

5 весенних жиросжигающих тренировок, которые укладываются всего в 10 минут

Совсем скоро начнёт припекать весеннее солнышко, а за ним придёт и пляжный сезон. Чтобы не было мучительно стыдно за излишки скопленного за зиму жира, необходимо начать избавляться от него уже сегодня. Для этого мы подобрали несколько быстрых и эффективных тренировок. Основным препя…

22 мар 16, 16:02
+46 3
6 самых быстрых способов сжигания калорий

6 самых быстрых способов сжигания калорий

В глубине души мы не можем оправдать ни один из дней, в которые позволили себе очередной раз не пойти в спортзал. Оправдания всегда разнятся: время, работа, настроение, ужин с друзьями. К сожалению, они не способны ничего поделать с нашей стремительно теряющей форму фигурой. Не мучьте себ…

20 мар 16, 18:02
+63 9
Тренировка для круглой и упругой попы без приседаний

Тренировка для круглой и упругой попы без приседаний

Круглая и упругая попа — результат долгого и упорного труда, а также правильного питания. Большинство стандартных упражнений — это приседания или выпады, но что делать, если приседать нельзя из-за травмы колена или вы это просто не любите? Не оставаться же без красивой попы, правда? Именно…

19 мар 16, 08:01
+71 4
Йога для лица по-японски:)

Йога для лица по-японски:)

Что такое face yoga или йога для лица и как она работает? Это комплекс упражнений для мышц лица, который разрабатывают йога тичеры на основе своих знаний о йоге и анатомии. Конечно, как и любая другая йога, она также гармонизирует и расслабляет, запускает здоровые биохимические процесс…

16 мар 16, 14:01
+212 39
Темы с 1 по 35 | всего: 112

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Ирина Серафимова (Микова)
Наталья Политова (Панова)
Юрий Ким
Луиза Идрисова
Валентина Говорова
Валентина Говорова
Спасибо большое...
Валентина Говорова Я - врач из Петербурга. Вот 23 лекарства, о которых нагло врет реклама!
Наталья Михайлова
Ирина *
Tanya Tanya
отлично !
Tanya Tanya Внучка сделала бабушке трогательный подарок: волшебное преображение
галина зотова (zotova)
*
галина зотова (zotova) Исчезающая красота: Учёные вычислили самую редкую комбинацию цвета волос и глаз на Земле
Зоя Новикова
Владимир Дроздов
И тут не скажу Не скажу
Аркадий Голод
Мишка Чук
Татьяна *
Ал-др
Катя Плетнёва
Катя Плетнёва
Элла Дементьева
Ирина Мирохина
Виктор Курбатов
Виктор Курбатов
Пирожникова Наталья
Лариса
Гондыр пие
Вдруг бывает только "пук".
Гондыр пие Откровения физика Владимира Ефремова, чудом вернувшегося с того света
Вячеслав Гладышев
Индюшку?!!! "Птичку, жалко"(C)
Вячеслав Гладышев Фу, извращенцы: Почему норм в сексе не существует
Роман Полянский
Аркадий Голод
Вера Федорова
Лучше, чем приседания: 8 упр…

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

2 мар 16, 09:02
+341 56
Картинки, полезные для зрения

Картинки, полезные для зрения

16 июн 15, 16:01
+297 163
Убираем животик!!!

Убираем животик!!!

29 июн 13, 03:41
+273 85
Королевская осанка всего за …

Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

9 дек 15, 07:46
+253 34
Кинезитерапия – лечиться нуж…

Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами!

12 ноя 15, 08:02
+252 97
5 несложных поз йоги, которы…

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

28 фев 16, 10:20
+223 31
Как разблокировать седалищны…

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

30 сен 16, 09:50
+216 19
Долой длинные рукава: самые …

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

1 июл 16, 14:01
+148 16
10 странных упражнений для м…

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть

16 мар 16, 10:01
+141 27
Ежедневно она выполняла эти …

Ежедневно она выполняла эти 4 упражнения… Ради таких результатов я готова полюбить спорт!

17 янв 16, 18:13
+141 70