Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×

Основная статья: Упражнения

10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит

10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит

  Если времени на спортзал или утреннюю пробежку нет, есть одна надежда привести себя в форму к лету — офисный фитнес, который при неправильном подходе легко может превратиться в сольное выступление под восторженные аплодисменты Однако спешим вас утешить:  AdMe.ru  знает, как быс…

20 янв, 16:01
+26 0
Смартфон и шея: Как сохранить и то, и другое

Смартфон и шея: Как сохранить и то, и другое

В последние годы мы повсюду носим мобильные и проводим все больше времени перед экраном смартфона. Ученые и медики бьют тревогу: пользователи гаджетов стареют раньше. В этой статье ты узнаешь, как минимизировать риски для шеи, ведь на нее ложится основная нагрузка, связанная с движением гол…

19 янв, 18:01
+30 0
Силовые тренировки: зачем они женщине

Силовые тренировки: зачем они женщине

Как часто приходится сталкиваться с предвзятым отношением представительниц прекрасного пола к силовым упражнениям знает не понаслышке тренер Валерий Бабич. Сегодня он поможет развеять мифы и стереотипы, возникшие вокруг такого замечательного занятия, как тяжелая атлетика.    «Н…

18 янв, 15:47
+25 0
8 поз йоги против боли в спине

8 поз йоги против боли в спине

Ноет спина? Чувствуешь дискомфорт? Поможет йога. Эти асаны и связки разгрузят твой уставший позвоночник. Особенно рекомендуются тем, кто ведет сидячий образ жизни. Рассказывает и показывает инструктор хатха-йоги, психолог Елена Устинова. 1. ПАДМАСАНА (ПОЗА ЛОТОСА) Поза лотоса — …

18 янв, 09:47
+45 24
Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Темные круги под глазами – вот один из главных врагов той части человечества, которая трепетно оценивает свою внешнюю красоту и привлекательность, разглядывая свое отражение в зеркале. Конечно, всегда можно исправить ситуацию, воспользовавшись достижениями современной…

17 янв, 07:48
+45 6
10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас …

15 янв, 15:49
+56 2
5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно. Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способно…

11 янв, 00:54
+29 24
Что делать чтобы зрение стало лучше

Что делать чтобы зрение стало лучше

В современном мире далеко не каждый может похвастаться действительно хорошим зрением. Ведь большинство людей много времени проводит перед экранами новомодных гаджетов.  Предлагаемые 9 упражнений помогут заметно улучшить зрение. Проделывать их следует в расслабленном, максимально комфо…

12 дек 16, 20:01
+29 0
Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы. Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышц…

8 дек 16, 14:00
+74 5
Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,  многие врачи рекомендуют гимнастику по Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3 раза в день. 1.  Усиленно надавить лбом на сопротивляющ…

20 ноя 16, 20:48
+14 0
Три упражнения, чтобы сделать икры сексуальными. И один способ для ленивых

Три упражнения, чтобы сделать икры сексуальными. И один способ для ленивых

Выучите эти упражнения, как азбуку, и повторяйте каждый день — уже через месяц заметите результат! Подъем на носках сидя Необходимые предметы: стул книга (побольше и потолще) утяжелитель (гантель или бутылка с водой) Подготовка: Сядьте на край стула, при это…

8 ноя 16, 09:49
+36 3
4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

Даже не пытайтесь рассказывать о том, что сидя целый день за рабочим столом, вы не испытываете дискомфорта в области шеи.    Мы знаем, как непросто вам приходится. Мы рекомендуем для вас 4 упражнения из йоги, которые легко снимут любое напряжение. Несколько минут в день  для крепкого здоров…

27 окт 16, 08:00
+78 3
3 простых упражнения для упругой попы, которые можно делать дома

3 простых упражнения для упругой попы, которые можно делать дома

Красивая фигура  это не обязательно пресловутые 90-60-90, о которых уже давно пора забыть и всемирным модельерам, и девушкам, которые желают подгонять свои параметры под какие-либо стандарты. Почему-то все забывают, что есть разные типы фигуры и разные девушки. А вот попа должна быть краси…

25 окт 16, 16:01
+24 0
7 дней фитнеса: эффективные упражнения на всю неделю

7 дней фитнеса: эффективные упражнения на всю неделю

Если вы хотите перенести тренировки из фитнес-зала к себе домой, но не знаете, как лучше организовать свое первое самостоятельное занятие, то лучше всего продумать план упражнений сразу на неделю, грамотно распределяя нагрузку и чередуя интенсивные дни с расслабляющими. Мы решили выяснить…

24 окт 16, 23:37
+4 2
Суперлегкий трюк избавит от боли в области шеи и затылка за 10 секунд!

Суперлегкий трюк избавит от боли в области шеи и затылка за 10 секунд!

 Мышцы шеи, затылочная часть головы и плечи могут болеть в конце рабочего дня. От длительного пребывания в одной позе шея ужасно страдает! Если ты сидишь за компьютером больше 3 часов в день или часто просматриваешь новости в телефоне, скорее всего, ты знаешь, насколько нестерпимо может ныт…

19 окт 16, 08:00
+107 14
Эти упражнения избавят от судорог в икроножных мышцах

Эти упражнения избавят от судорог в икроножных мышцах

Если у вас анемия, слабое здоровье, гастриты, рвота или слабость кишечника, а также если вы подверглись внезапному воздействию холода, то беспокоить вас могут мышечные судороги. Согласно традиционной китайской медицине, внутренней причиной судорог является недостаток ци (жизненной э…

16 окт 16, 16:01
+22 3
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет. Традиционное лечение подразумев…

30 сен 16, 09:50
+215 20
10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

Нейробика  – психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клет…

23 сен 16, 22:01
+45 3
Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Наверное, сейчас только ленивый не говорит о мышцах брюшного пресса. Действительно, тонкая талия и крепкие мышцы живота привлекательны и красивы и у мужчины, и у женщины. Но роль брюшного пресса связана не только с красотой, но и со здоровьем. Эти мышцы образуют брюшную стенку. Предс…

11 сен 16, 09:51
+94 8
Эффективные упражнения для шейных позвонков

Эффективные упражнения для шейных позвонков

Китайская медицина творит чудеса!  Хруст в шее и боли при поворотах головы — это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том ж…

28 авг 16, 14:51
+83 24
6 дыхательных упражнений, которые помогают расслабиться за 10 минут

6 дыхательных упражнений, которые помогают расслабиться за 10 минут

Ты переутомляешься, мало спишь и чувствуешь себя под постоянным давлением? Есть множество способов обрести спокойствие – и для этого необязательно нужен массаж в четыре руки. Оказывается, все, что нам нужно – это здоровые легкие, дыхание и 10 свободных минут. Предлагаем твоему вним…

19 авг 16, 17:53
+28 0
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев

Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев

К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды…

13 авг 16, 16:00
+1 0
10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

Гениальный хирург и ученый Николай Амосов несколько раз буквально убегал от старости. При появлении проблем с позвоночником и суставами, он начинал усиленно бегать и заниматься, понимая, что только он сам может себе помочь. Предлагаем вам 10 упражнений, которые великий врач считал нео…

5 авг 16, 14:02
+151 5
Комплекс Воробьева: скрытая гимнастика для похудения и здоровья

Комплекс Воробьева: скрытая гимнастика для похудения и здоровья

Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьев служил на должности главного диетолога Вооруженных Сил и работал главным врачом Академии Наук. Свою скрытую гимнастику Воробьев разра…

23 июл 16, 10:02
+85 9
"Тростник на ветру"— упражнения Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги

"Тростник на ветру"— упражнения Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги

Упражнения для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги Некоторые люди жалуются на то, что у них постоянно мерзнут конечности. Иногда эти явления сопровождаются болями в сердце. Это при знаки того, что капилляры сжаты спазмами: значит, вся система кровообращения работает плохо, и …

22 июл 16, 10:02
+46 11
Укрепляй позвоночник! Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова!

Укрепляй позвоночник! Упражнения для спины от Шамиля Аляутдинова!

Очень эффективные упражнение для укрепления мышечного корсета вокруг позвоночника! Немаловажное значение для профилактики любых заболеваний позвоночника, в том числе межпозвоночной грыжи, имеют общее укрепление здоровья, разумная физическая активность, правильное питание, повышени…

11 июн 16, 20:02
+25 1
Шесть действенных упражнений для красивого тела без тренера и спортзала

Шесть действенных упражнений для красивого тела без тренера и спортзала

Девушкам часто свойственно начинать беспокоиться о лишних килограммах за пару дней до наступления лета. И тут начинаются сожаления о лишнем съеденном пирожке, о фастфуде, о шортах, которые уже второй сезон ожидают, пока ты похудеешь, о том, что билет в тренажерный зал слишком дорогой и о т…

3 июн 16, 10:01
+83 3
6 Упражнений для хорошего пищеварения

6 Упражнений для хорошего пищеварения

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, жи…

2 июн 16, 10:01
+35 1
Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах – одно из популярнейших упражнений для похудения и избавления от целлюлита. Дамы разных возрастов, обсуждая его на многочисленных форумах, сходятся во мнении, что работает эта техника превосходно. Причем замеченные улучшения не ограничиваются только уменьшением в …

15 май 16, 14:01
+121 16
Как накачать попу: отвечает тренер

Как накачать попу: отвечает тренер

Сейчас в тренде, как собственно и всегда, перед началом пляжного сезона, упругие ягодицы. К сожалению, похвастаться красивой попой может не каждый, потому что важно не только создавать красоту, но и постоянно её поддерживать.  Все знают о том, что одна известная певица застраховала …

11 май 16, 20:01
+21 0
6 упражнений, от которых ваше лицо будет сиять

6 упражнений, от которых ваше лицо будет сиять

Простую тренировку можно провести в любом месте и в любое время. Расслабьтесь Не слишком сильно сожмите кулаки так, чтобы большие пальцы оказались сверху. Закройте глаза. Едва касаясь, не растягивая кожу, круговыми движениями массируйте закрытые глаза 2–3 минуты. Как это работ…

6 май 16, 10:01
+150 18
10 лёгких упражнений для хорошего сна

10 лёгких упражнений для хорошего сна

Йога — это система упражнений, которая может подойти людям любого возраста и телосложения. Хотя некоторым она иногда кажется сложной и даже несколько пугающей. Тем не менее, вам вовсе не нужно быть человеком-резинкой, чтобы пользоваться многими преимуществами йоги, например, такими, как м…

23 апр 16, 18:01
+31 0
Хотите сильные и сексуальные ноги? Вот список упражнений на вечер!

Хотите сильные и сексуальные ноги? Вот список упражнений на вечер!

Это нелегко, но работает! Если быть сильной - это сексуально, то лучше всего показывать эту силу в ногах. Lifter собрал лучшие упражнения для ног, которые укрепляют и подтягивают их, не добавляя объема в бедрах. Вы можете создать свою тренировку с этими упражнениями! Просто выберите…

22 апр 16, 08:01
+61 9
Растяжка для тех, кто много сидит

Растяжка для тех, кто много сидит

Гибкость подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра важна для здоровья спины, бёдер и коленей, а во время длительного сидения эти части тела практически постоянно находятся в статическом и часто не очень удобном положении. Мы предлагаем вам шесть простых упражнений для растяжки,…

15 апр 16, 08:02
+93 29
Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

Почему приседания должны стать обязательной частью ваших тренировок

Различные варианты приседаний являются любимыми упражнениями спортсменов по одной очень важной причине: они действительно работают! Но как и почему? Давайте разбираться. Техника выполнения приседаний проста, дополнительное оборудование не требуется. Ещё один плюс — это упражнение яв…

3 апр 16, 08:01
+161 11
Темы с 1 по 35 | всего: 175

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Убираем животик!!!

Убираем животик!!!

29 июн 13, 03:41
+273 85
10 по 10 —приседания для кра…

10 по 10 —приседания для красивых ног и ягодиц

8 фев 16, 18:24
+267 42
Королевская осанка всего за …

Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

9 дек 15, 07:46
+253 34
Как самостоятельно сделать д…

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

8 авг 15, 08:12
+245 51
Как разблокировать седалищны…

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

30 сен 16, 09:50
+215 20
10 заболеваний, которые лечи…

10 заболеваний, которые лечит бассейн

24 фев 16, 10:01
+210 53
Обвисшие щёки: как вернуть у…

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица

23 ноя 15, 13:06
+207 60
Всего одно дыхательное упраж…

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

29 мар 16, 07:01
+195 47
10 простых упражнений от Ник…

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

21 фев 16, 08:01
+194 56
Упражнения "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

Упражнения "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

6 сен 13, 02:13
+179 55