Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Упражнения

2 упражнения от морщин, которые расправят даже глубокие складки

2 упражнения от морщин, которые расправят даже глубокие складки

Мини-комплекс от морщин «Хмурое утро» Выполняется, только если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Исходное положение. Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мысленно «натяните шлем» (упражнение «Шлем»). Первыми фалангами указательных пальцев надавите на кожу в меж…

12 май, 07:00
+51 10
Стройная и красивая: упражнение "обратная планка", которое поможет похудеть и выровнять осанку

Стройная и красивая: упражнение "обратная планка", которое поможет похудеть и выровнять осанку

В погоне за накачанными ягодицами, правильной системой питания и правильным бегом, мы забываем об одной из самых главных составляющих нашей привлекательности. А именно, осанки. Вспомни, что первым замечали поэты еще век назад и как красочно описывали девушек со стройной и ровной сп…

11 май, 14:51
+46 3
5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ …

30 апр, 19:00
+60 8
Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма

Растягивание меридианов: 6 упражнений для оздоровления всего организма

Для устранения дисбаланса в меридианной системе подходят упражнения на растягивания. Эти упражнения разработаны для усиления функционирования энергетических систем организма за счет «раскрытия» меридианных путей, обеспечивающих свободное перетекание жизненной силы. Ежедневно выпо…

28 мар, 07:00
+24 0
Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей п…

27 мар, 11:46
+74 6
6 упражнений для хорошего пищеварения

6 упражнений для хорошего пищеварения

Эти упражнения помогут тебе справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Очень часто такие проблемы — явный признак нарушения пищеварения. Если его устранить, животик станет плоским, а самочувствие — потрясающим. Ты удивишься своей бодрости и энергичности! Комплекс из 6 упраж…

27 мар, 07:46
+53 1
Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Формируем ягодицы с этими 11 вариациями выпадов

Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Вам скучно делать одни и те же выпады снова и снова!? Эти упражнения помогут вам тренироваться гораздо интереснее, чем выполнение обычных выпадов. Укрепите свои мышцы ягодиц и бедра с этой тренировкой. …

7 мар, 11:47
+43 0
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела. Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку. На самом же де…

3 мар, 09:46
+77 16
Упражнения Кегеля: как тренировать мышцы влагалища

Упражнения Кегеля: как тренировать мышцы влагалища

Очень важно заботиться о своем женском здоровье и знать, как тренировать мышцы влагалища. В этом и помогут упражнения Кегеля. Когда вы занимаетесь в фитнес зале на тренажерах или со спортивными снарядами рано или поздно эти упражнения дают видимый эффект. Либо наращивается мышечная…

23 фев, 11:47
+71 13
Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке? Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и меч…

3 фев, 13:48
+63 3
6 лучших упражнений, чтобы укрепить поясницу

6 лучших упражнений, чтобы укрепить поясницу

  Если вы будете регулярно делать эти упражнения, это поможет вам укрепить поясницу, облегчить боль в спине и избежать последствий плохой осанки. Нижняя часть спины, или  поясница , — это довольно чувствительная область тела, в которой сходится множество нервных окончаний.  …

27 янв, 20:01
+22 1
Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо, и нет перелома, попробуйте эти домашние средства, и сделайте все возможное, чтобы не болела рука. Вы должны почувствовать облегчение. Если боль не проходит – не тяните время и обращайтесь к врачу. 1. Потяните руку вдоль грудной клетки Чтобы облегчить боль …

23 янв, 22:01
+31 1
10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит

10 упражнений, которые можно сделать в офисе, и никто даже не заметит

  Если времени на спортзал или утреннюю пробежку нет, есть одна надежда привести себя в форму к лету — офисный фитнес, который при неправильном подходе легко может превратиться в сольное выступление под восторженные аплодисменты Однако спешим вас утешить:  AdMe.ru  знает, как быс…

20 янв, 16:01
+26 0
Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Темные круги под глазами – вот один из главных врагов той части человечества, которая трепетно оценивает свою внешнюю красоту и привлекательность, разглядывая свое отражение в зеркале. Конечно, всегда можно исправить ситуацию, воспользовавшись достижениями современной…

17 янв, 07:48
+45 6
5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно. Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способно…

11 янв, 00:54
+33 26
9 реальных способов восстановить зрение на дому

9 реальных способов восстановить зрение на дому

Без врачей и таблеток! Слабое зрение может быть результатом многих факторов — генетики, плохого питания, старения, перенапряжения глаз… Самые распространённые симптомы слабого зрения — это размытость изображения, частые головные боли и слезящиеся глаза. Вот 9 лучших…

1 янв, 22:01
+35 1
Что делать чтобы зрение стало лучше

Что делать чтобы зрение стало лучше

В современном мире далеко не каждый может похвастаться действительно хорошим зрением. Ведь большинство людей много времени проводит перед экранами новомодных гаджетов.  Предлагаемые 9 упражнений помогут заметно улучшить зрение. Проделывать их следует в расслабленном, максимально комфо…

12 дек 16, 20:01
+29 0
Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы. Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышц…

8 дек 16, 14:00
+74 4
«Бег полезен тем, у кого проблемы с коленями и со всем, чем угодно»

«Бег полезен тем, у кого проблемы с коленями и со всем, чем угодно»

Интервью со спортивным врачом – о том, как правильно заниматься фитнесом Бегать и ходить в тренажерный зал теперь модно. (В конце концов, как еще зарядиться после сидения за компьютером или изматывающих переговоров?) Но с любительским спортом связано много пре…

3 дек 16, 09:49
+23 5
4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

Бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту  доктор Изуми Табата  разработал революционную систему тренировок, которую легко можно использовать в домашних условиях. Работая в двух направлениях (с кардио- и с мышечной системой), она позволяет одновр…

31 окт 16, 18:01
+37 4
3 простых упражнения для упругой попы, которые можно делать дома

3 простых упражнения для упругой попы, которые можно делать дома

Красивая фигура  это не обязательно пресловутые 90-60-90, о которых уже давно пора забыть и всемирным модельерам, и девушкам, которые желают подгонять свои параметры под какие-либо стандарты. Почему-то все забывают, что есть разные типы фигуры и разные девушки. А вот попа должна быть краси…

25 окт 16, 16:01
+24 0
7 дней фитнеса: эффективные упражнения на всю неделю

7 дней фитнеса: эффективные упражнения на всю неделю

Если вы хотите перенести тренировки из фитнес-зала к себе домой, но не знаете, как лучше организовать свое первое самостоятельное занятие, то лучше всего продумать план упражнений сразу на неделю, грамотно распределяя нагрузку и чередуя интенсивные дни с расслабляющими. Мы решили выяснить…

24 окт 16, 23:37
+4 1
Волшебство? Нет, это просто йога!

Волшебство? Нет, это просто йога!

Анна Песке (Anna Pesce) самая обычная пенсионерка  из штата Нью-Йорк, США. Вернее, была обычной. Ей 85 лет и совсем недавно она выглядела так, как, казалось бы, и должен выглядеть человек в ее возрасте. Дети и внуки обожают бабулю и всегда считали, что она держится молодцом. А то, что в те…

18 окт 16, 17:50
+29 1
5 минут в день для тонкой талии и хорошей осанки

5 минут в день для тонкой талии и хорошей осанки

  С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественно…

4 окт 16, 12:00
+76 7
10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

Нейробика  – психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клет…

23 сен 16, 22:01
+45 3
Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: - болезненна - 2 - слегка болезненна - 1 - безболезненна - 0  2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы - напряжены - 2 - слегка напряжены - 1 - мягкие - 0  3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнен…

19 сен 16, 18:02
+29 1
Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Наверное, сейчас только ленивый не говорит о мышцах брюшного пресса. Действительно, тонкая талия и крепкие мышцы живота привлекательны и красивы и у мужчины, и у женщины. Но роль брюшного пресса связана не только с красотой, но и со здоровьем. Эти мышцы образуют брюшную стенку. Предс…

11 сен 16, 09:51
+94 7
Эффективные упражнения для шейных позвонков

Эффективные упражнения для шейных позвонков

Китайская медицина творит чудеса!  Хруст в шее и боли при поворотах головы — это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том ж…

28 авг 16, 14:51
+83 20
10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

Гениальный хирург и ученый Николай Амосов несколько раз буквально убегал от старости. При появлении проблем с позвоночником и суставами, он начинал усиленно бегать и заниматься, понимая, что только он сам может себе помочь. Предлагаем вам 10 упражнений, которые великий врач считал нео…

5 авг 16, 14:02
+152 5
Профессор Иван Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

Профессор Иван Неумывакин: простые упражнения, которые продлят Вашу жизнь

То, что официальная медицина называет «сердцем» — это ресивер, мотор по перекачке жидкости, а у этого мотора есть больше 500 мышц, и мышцы должны работать как насосы. Неумывакин Иван Павлович – Доктор медицинских наук, профессор, Действительный член Российской академии естественных …

29 июл 16, 12:01
+61 23
Водные упражнения для тонкой талии

Водные упражнения для тонкой талии

Обычно все стараются вернуть форму и получить заветные кубики на прессе к лету. Рушим стереотипы и предлагает 10 упражнений, которые приятнее и эффективнее всего делать летом — в реке или бассейне. Кстати, для выполнения этой зарядки уметь плавать совсем не обязательно. 1. Взмахи Упраж…

26 июл 16, 22:02
+23 0
Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног

Индийская гимнастика: 13 простых упражнений для здоровья ног

Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой.  Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие: обеспечит подвижность всех  мышц стопы ; увеличит мощь и силу мышц стопы и голени; предупредит возможные механические поврежден…

26 июл 16, 12:01
+85 3
"Тростник на ветру"— упражнения Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги

"Тростник на ветру"— упражнения Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги

Упражнения для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги Некоторые люди жалуются на то, что у них постоянно мерзнут конечности. Иногда эти явления сопровождаются болями в сердце. Это при знаки того, что капилляры сжаты спазмами: значит, вся система кровообращения работает плохо, и …

22 июл 16, 10:02
+46 11
Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Лучшее лекарство — приседания, отжимания и упражнения для пресса

Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему оздоровления… Профессор Сергей Бубновский когда-то едва вырвался из цепких лап болезни. Не с помощью лекарств. Он создал свою собственную систему озд…

21 июл 16, 10:02
+42 2
Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

Долой длинные рукава: самые эффективные упражнения для рук

10 простых, но очень эффективных упражнений. Жировые отложения в области рук, наряду с ослабленными мышцами, заставляют многих женщин выбирать одежду с длинным рукавом. Однако зачем скрывать лишний жир, если существуют отличные упражнения для мышц рук, которые помогут одновременно у…

1 июл 16, 14:01
+148 16
Темы с 1 по 35 | всего: 149

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

10 по 10 —приседания для кра…

10 по 10 —приседания для красивых ног и ягодиц

8 фев 16, 18:24
+268 41
Королевская осанка всего за …

Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

9 дек 15, 07:46
+253 34
Кинезитерапия – лечиться нуж…

Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами!

12 ноя 15, 08:02
+252 97
Ходьба на коленях: лечебная …

Ходьба на коленях: лечебная даосская практика

27 мар 16, 08:01
+251 47
Как самостоятельно сделать д…

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

8 авг 15, 08:12
+245 51
Йога для лица по-японски:)

Йога для лица по-японски:)

16 мар 16, 14:01
+212 39
10 заболеваний, которые лечи…

10 заболеваний, которые лечит бассейн

24 фев 16, 10:01
+210 53
Всего одно дыхательное упраж…

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

29 мар 16, 07:01
+196 47
Упражнения "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

Упражнения "АНТИ-АЛЬЦГЕЙМЕР"

6 сен 13, 02:13
+180 55
Лучшие упражнения китайской …

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

12 янв 16, 18:31
+165 29