Лилия предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×

Основная статья: Упражнения

Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Четыре упражнения для укрепления мышц спины без использования отягощения

Спина – это хрупкая тонко сбалансированная структура, которую легко повредить, если о ней не заботиться должным образом. Как навсегда забыть о болях и неправильной осанке? Тот, кто хотя бы раз сталкивался с проблемами позвоночника, навсегда запомнит эти болезненные ощущения, и меч…

3 фев, 13:48
+61 3
Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо

Если у вас болит плечо, и нет перелома, попробуйте эти домашние средства, и сделайте все возможное, чтобы не болела рука. Вы должны почувствовать облегчение. Если боль не проходит – не тяните время и обращайтесь к врачу. 1. Потяните руку вдоль грудной клетки Чтобы облегчить боль …

23 янв, 22:01
+31 1
Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки.  Одним из самых неприятных состояний такого рода является спазм мышц шеи.  Особенно часто симптомы появляются у людей, мы…

21 янв, 15:00
+44 0
Смартфон и шея: Как сохранить и то, и другое

Смартфон и шея: Как сохранить и то, и другое

В последние годы мы повсюду носим мобильные и проводим все больше времени перед экраном смартфона. Ученые и медики бьют тревогу: пользователи гаджетов стареют раньше. В этой статье ты узнаешь, как минимизировать риски для шеи, ведь на нее ложится основная нагрузка, связанная с движением гол…

19 янв, 18:01
+30 0
10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

Для каждой из нас подтянутое тело — синоним красоты, а для профессиональных балерин — еще и неотъемлемое условие успешной карьеры. Неудивительно, что танцовщиц Большого театра считают экспертами в области питания и физических нагрузок. Мы изучили биографию Майи Плисецкой и собрали для вас …

15 янв, 15:49
+56 2
5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно. Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способно…

11 янв, 00:54
+33 25
Начни утро правильно

Начни утро правильно

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же! Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром. Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, …

28 дек 16, 08:00
+60 4
10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

10 базовых упражнений, которые нужно включать в каждую тренировку

Эти классические упражнения с собственным весом позволят привести тело в порядок без всяких тренажёров  Отжимания Мало времени? Выполните максимальное количество отжиманий, чтобы прокачать все мышцы вашего тела. Когда упражнение выполняется правильно, оно затрагивает не только…

26 дек 16, 08:01
+112 9
Что делать чтобы зрение стало лучше

Что делать чтобы зрение стало лучше

В современном мире далеко не каждый может похвастаться действительно хорошим зрением. Ведь большинство людей много времени проводит перед экранами новомодных гаджетов.  Предлагаемые 9 упражнений помогут заметно улучшить зрение. Проделывать их следует в расслабленном, максимально комфо…

12 дек 16, 20:01
+29 0
Упражнения на растяжку, или расти мышца большая и очень большая

Упражнения на растяжку, или расти мышца большая и очень большая

Сегодня мы познакомимся с таким явлением как стретчинг и, в частности, разберем комплекс упражнений на растяжку. По прочтении статьи Вы узнаете, чем полезны потягушки мышц, какие совершаются ошибки при их выполнении и самое главное, как правильно необходимо расслаблять свои мускулы. …

1 дек 16, 11:32
+55 6
Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы с…

1 дек 16, 10:29
+131 9
Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

26-летняя профессиональная танцовщица Мария Скорченко из Киева стала звездой соцсетей благодаря видеоурокам, которые помогают научиться противоречивому танцу — тверкингу. Мария занимается тверкингом уже семь лет и заявляет, что такой стиль танца помогает ей сохранять потрясающую фигуру. …

11 ноя 16, 19:50
+21 0
4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

Бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту  доктор Изуми Табата  разработал революционную систему тренировок, которую легко можно использовать в домашних условиях. Работая в двух направлениях (с кардио- и с мышечной системой), она позволяет одновр…

31 окт 16, 18:01
+37 4
4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

Даже не пытайтесь рассказывать о том, что сидя целый день за рабочим столом, вы не испытываете дискомфорта в области шеи.    Мы знаем, как непросто вам приходится. Мы рекомендуем для вас 4 упражнения из йоги, которые легко снимут любое напряжение. Несколько минут в день  для крепкого здоров…

27 окт 16, 08:00
+78 3
Эти упражнения избавят от судорог в икроножных мышцах

Эти упражнения избавят от судорог в икроножных мышцах

Если у вас анемия, слабое здоровье, гастриты, рвота или слабость кишечника, а также если вы подверглись внезапному воздействию холода, то беспокоить вас могут мышечные судороги. Согласно традиционной китайской медицине, внутренней причиной судорог является недостаток ци (жизненной э…

16 окт 16, 16:01
+22 3
Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования. Что лучше работает: подъемы ног, ролик для пресса или обычные скручивания? Лучшее упражнение на пресс — исследование В ходе научного исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, оце…

15 окт 16, 09:51
+53 2
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет Энергетическая гимнастика  — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или сто…

2 окт 16, 10:01
+244 41
10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

Нейробика  – психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клет…

23 сен 16, 22:01
+45 3
Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: - болезненна - 2 - слегка болезненна - 1 - безболезненна - 0  2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы - напряжены - 2 - слегка напряжены - 1 - мягкие - 0  3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнен…

19 сен 16, 18:02
+29 1
Похудеть без диет, или Как я потерял 18 кг за 100 дней без голодания

Похудеть без диет, или Как я потерял 18 кг за 100 дней без голодания

«Вы давно хотели начать новую жизнь? Тогда возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом. И сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени». Так заманчиво начинается книга «В форме за 100 дней». Программа, которую дает Хайнрих…

19 сен 16, 09:51
+71 11
Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Осанка и мышцы живота. Самое вредное упражнение для позвоночника

Наверное, сейчас только ленивый не говорит о мышцах брюшного пресса. Действительно, тонкая талия и крепкие мышцы живота привлекательны и красивы и у мужчины, и у женщины. Но роль брюшного пресса связана не только с красотой, но и со здоровьем. Эти мышцы образуют брюшную стенку. Предс…

11 сен 16, 09:51
+94 8
Эффективные упражнения для шейных позвонков

Эффективные упражнения для шейных позвонков

Китайская медицина творит чудеса!  Хруст в шее и боли при поворотах головы — это очень неприятно. К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том ж…

28 авг 16, 14:51
+83 20
Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев

Боремся с артрозом: 10 простых упражнений для ладоней и пальцев

К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды…

13 авг 16, 16:00
+1 0
Топ травм в спортзале

Топ травм в спортзале

«Хотели как лучше, а получилось как всегда» — это о занятиях в спортзале, если не знать основ безопасных тренировок и не соблюдать определенные правила. О том, какой травмой грозит обернуться стремление девушек иметь «бразильскую попу», и какие еще опасности подстерегают во время тр…

13 авг 16, 14:02
+23 1
10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

Гениальный хирург и ученый Николай Амосов несколько раз буквально убегал от старости. При появлении проблем с позвоночником и суставами, он начинал усиленно бегать и заниматься, понимая, что только он сам может себе помочь. Предлагаем вам 10 упражнений, которые великий врач считал нео…

5 авг 16, 14:02
+151 5
Фитнес-блогер призывает  перестать смотреть на весы

Фитнес-блогер призывает перестать смотреть на весы

Фитнес-блогер Келси Уэллс, которая больше года занималась тренировками по системе BBG (Bikini Body Guide), вызвала дискуссию в соцсетях, призвав оценивать результат тренировок не по стрелкам весов, а по отражению в зеркале и собственному самочувствию. Девушка разместила в Instagram три …

30 июл 16, 20:02
+24 0
Водные упражнения для тонкой талии

Водные упражнения для тонкой талии

Обычно все стараются вернуть форму и получить заветные кубики на прессе к лету. Рушим стереотипы и предлагает 10 упражнений, которые приятнее и эффективнее всего делать летом — в реке или бассейне. Кстати, для выполнения этой зарядки уметь плавать совсем не обязательно. 1. Взмахи Упраж…

26 июл 16, 22:02
+23 0
Реальная история йоги

Реальная история йоги

Если спросить адептов йоги, сколько лет их учению, они, наверняка, назовут цифру как минимум в 5000. На самом деле та йога, которой мы самозабвенно занимаемся в фитнес-клубах, появилась лишь в 60-х годах ХХ века. Ведическая традиция Однако и те, кто утверждает, что йоге 5000 лет, …

23 июл 16, 20:01
+30 0
Комплекс Воробьева: скрытая гимнастика для похудения и здоровья

Комплекс Воробьева: скрытая гимнастика для похудения и здоровья

Этот несложный комплекс гимнастики был разработан военным врачом Воробьевым Василием Ивановичем. Полковник и кандидат медицинских наук Василий Воробьев служил на должности главного диетолога Вооруженных Сил и работал главным врачом Академии Наук. Свою скрытую гимнастику Воробьев разра…

23 июл 16, 10:02
+85 9
Вот что я делаю каждое утро, чтобы весь день не чувствовать боли в ногах! 30 волшебных секунд

Вот что я делаю каждое утро, чтобы весь день не чувствовать боли в ногах! 30 волшебных секунд

У меня постоянно болели ноги по утрам, и я так удивлялась. Одно дело, если боль появляется вследствие усталости в конце дня. Но если нога нестерпимо ноет после ночного сна, особенно в области пятки, это поистине странно! Однажды я случайно рассказала об этом своей подруге-врачу. Боль не б…

13 июл 16, 22:01
+42 0
В случае если у вас вечно вываливается живот, но при этом вы не жирный

В случае если у вас вечно вываливается живот, но при этом вы не жирный

Значит эта статья для вас! Вы научитесь держать мышцы живота. Зачем делать упражнение "Вакуум в животе". Одним из решающих факторов, побуждающих наконец - то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - б…

3 июл 16, 16:01
+66 2
Шесть действенных упражнений для красивого тела без тренера и спортзала

Шесть действенных упражнений для красивого тела без тренера и спортзала

Девушкам часто свойственно начинать беспокоиться о лишних килограммах за пару дней до наступления лета. И тут начинаются сожаления о лишнем съеденном пирожке, о фастфуде, о шортах, которые уже второй сезон ожидают, пока ты похудеешь, о том, что билет в тренажерный зал слишком дорогой и о т…

3 июн 16, 10:01
+83 3
Варикоз — комплекс упражнений для лечения

Варикоз — комплекс упражнений для лечения

Медики утверждают, что варикозное расширение вен встречается примерно у 30 % взрослого населения планеты, причем у женщин чаще (20 %), чем у мужчин (11 %). Чаще всего варикозное расширение вен поражает вены нижних конечностей, прямой кишки. Болезнь эта является не только косметической…

1 июн 16, 08:01
+29 1
Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах для похудения. Подробно с фото

Хождение на ягодицах – одно из популярнейших упражнений для похудения и избавления от целлюлита. Дамы разных возрастов, обсуждая его на многочисленных форумах, сходятся во мнении, что работает эта техника превосходно. Причем замеченные улучшения не ограничиваются только уменьшением в …

15 май 16, 14:01
+121 16
Как накачать попу: отвечает тренер

Как накачать попу: отвечает тренер

Сейчас в тренде, как собственно и всегда, перед началом пляжного сезона, упругие ягодицы. К сожалению, похвастаться красивой попой может не каждый, потому что важно не только создавать красоту, но и постоянно её поддерживать.  Все знают о том, что одна известная певица застраховала …

11 май 16, 20:01
+21 0
Темы с 1 по 35 | всего: 178

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Картинки, полезные для зрения

Картинки, полезные для зрения

16 июн 15, 16:01
+297 165
Убираем животик!!!

Убираем животик!!!

29 июн 13, 03:41
+273 85
8 упражнений и поз из йоги, …

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

18 дек 15, 08:01
+273 34
Ходьба на коленях: лечебная …

Ходьба на коленях: лечебная даосская практика

27 мар 16, 08:01
+251 47
Об этой гимнастике ходит лег…

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если…

2 окт 16, 10:01
+244 41
5 несложных поз йоги, которы…

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

28 фев 16, 10:20
+223 31
Йога для лица по-японски:)

Йога для лица по-японски:)

16 мар 16, 14:01
+212 39
Обвисшие щёки: как вернуть у…

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица

23 ноя 15, 13:06
+207 58
Всего одно дыхательное упраж…

Всего одно дыхательное упражнение избавит Вас от живота!

29 мар 16, 07:01
+196 47
10 простых упражнений от Ник…

10 простых упражнений от Николая Амосова, которые спасут позвоночник

21 фев 16, 08:01
+195 45