Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Упражнения

Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений

Волшебные хлопки и удары: 10 оздоровительных упражнений

Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма. Комплекс «Волшебные хлопки и удары» Перед занятием хорошенько разотрём ладони,…

18 май, 16:01
+31 0
2 упражнения от морщин, которые расправят даже глубокие складки

2 упражнения от морщин, которые расправят даже глубокие складки

Мини-комплекс от морщин «Хмурое утро» Выполняется, только если есть выраженные вертикальные морщины между бровей! Исходное положение. Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мысленно «натяните шлем» (упражнение «Шлем»). Первыми фалангами указательных пальцев надавите на кожу в меж…

12 май, 07:00
+50 10
Упражнение для завершения неразрешенной ситуации из прошлого

Упражнение для завершения неразрешенной ситуации из прошлого

У всех нас есть шрамы прошлого, иначе бы мы не страдали от неразрешимых ситуаций в настоящем. Я представляю Вашему вниманию одно очень простое упражнение. Оно основано на методе возвращения себя в ситуацию неразрешённого конфликта, переноса её в настоящее и завершения — теперь. Эт…

12 май, 05:01
+25 0
Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Болит спина после тяжелого рабочего дня? Не беда — эти упражнения тебе помогут!

Эти упражнения, основанные на асанах йоги, очень эффективны потому, что естественны для нашего тела. Каждое утро после сна всем хочется потянуться, мы неосознанно принимаем подобные положения, чтобы разгрузить спину, снять с нее напряжение. Если ты ведешь сидячий образ жизни, долго…

3 май, 10:45
+58 1
5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов. Причинами становятся и малоподвижный образ …

30 апр, 19:00
+57 8
Как вылечить спину, не выходя из дома

Как вылечить спину, не выходя из дома

Сидячая работа медленно убивает вас и это не преувеличение. Проблемы со спиной постепенно переходят на весь организм: вы больше сутулитесь, вес тела переносится не на мышцы и позвоночный столб, а на внутренние органы. Вот почему так важно следить за состоянием спины. Но не волнуйтесь. Испр…

25 апр, 08:46
+48 3
Упражнение «Живые суставы» при артрите

Упражнение «Живые суставы» при артрите

У некоторых больных остеоартрит становится причиной сильных болей в суставах, чаще всего в коленных. Врачи назначают обезболивающие средства, но бывают случаи, когда упражнения оказывает столь эффективное действие, что боли проходят. Комплекс физических упражнений, помогающий боро…

29 мар, 09:46
+61 1
Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой"

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей п…

27 мар, 11:46
+74 6
Узнайте, на что вы способны! Фитнес-тесты в домашних условиях

Узнайте, на что вы способны! Фитнес-тесты в домашних условиях

Каждому интересно знать, на что он способен. Но ни для кого не секрет, что часто мы не можем оценить свои возможности объективно. В своих фантазиях мы резво пробегаем пять километров по любимому парку, а на деле – после жалкого километра, охваченные паникой что сердце готово разо…

5 мар, 15:47
+28 0
Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Упражнение для позвоночника “Золотая рыбка”

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни. Благодаря тому, что упражн…

27 фев, 11:47
+58 3
Упражнения Кегеля: как тренировать мышцы влагалища

Упражнения Кегеля: как тренировать мышцы влагалища

Очень важно заботиться о своем женском здоровье и знать, как тренировать мышцы влагалища. В этом и помогут упражнения Кегеля. Когда вы занимаетесь в фитнес зале на тренажерах или со спортивными снарядами рано или поздно эти упражнения дают видимый эффект. Либо наращивается мышечная…

23 фев, 11:47
+71 16
10 минут в день и Вы — модель!

10 минут в день и Вы — модель!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира — кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метр…

18 фев, 07:47
+104 7
6 лучших упражнений, чтобы укрепить поясницу

6 лучших упражнений, чтобы укрепить поясницу

  Если вы будете регулярно делать эти упражнения, это поможет вам укрепить поясницу, облегчить боль в спине и избежать последствий плохой осанки. Нижняя часть спины, или  поясница , — это довольно чувствительная область тела, в которой сходится множество нервных окончаний.  …

27 янв, 20:01
+22 1
«Освобождение сознания» и еще 4 упражнения, тренирующие мозг

«Освобождение сознания» и еще 4 упражнения, тренирующие мозг

Чем лучше развит мозг человека, тем выше его потенциал, тем более эффективно он принимает решения и действует, тем грамотнее стоит отношения с окружающими людьми, объектами и явлениями мира. Карьера, обучение, образование, личная жизнь, финансовое благополучие, самореализация – вс…

22 янв, 08:00
+62 6
Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Мышечные зажимы шеи и спины: избавиться раз и навсегда

Ощущение мышечного спазма знакомо практически каждому человеку. Часто такие неприятные ощущения возникают в руках и ногах, особенно после тяжелой физической нагрузки.  Одним из самых неприятных состояний такого рода является спазм мышц шеи.  Особенно часто симптомы появляются у людей, мы…

21 янв, 15:00
+45 0
Силовые тренировки: зачем они женщине

Силовые тренировки: зачем они женщине

Как часто приходится сталкиваться с предвзятым отношением представительниц прекрасного пола к силовым упражнениям знает не понаслышке тренер Валерий Бабич. Сегодня он поможет развеять мифы и стереотипы, возникшие вокруг такого замечательного занятия, как тяжелая атлетика.    «Н…

18 янв, 15:47
+25 0
8 поз йоги против боли в спине

8 поз йоги против боли в спине

Ноет спина? Чувствуешь дискомфорт? Поможет йога. Эти асаны и связки разгрузят твой уставший позвоночник. Особенно рекомендуются тем, кто ведет сидячий образ жизни. Рассказывает и показывает инструктор хатха-йоги, психолог Елена Устинова. 1. ПАДМАСАНА (ПОЗА ЛОТОСА) Поза лотоса — …

18 янв, 09:47
+49 25
Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Традиционная китайская медицина: Убираем темные круги под глазами

Темные круги под глазами – вот один из главных врагов той части человечества, которая трепетно оценивает свою внешнюю красоту и привлекательность, разглядывая свое отражение в зеркале. Конечно, всегда можно исправить ситуацию, воспользовавшись достижениями современной…

17 янв, 07:48
+45 6
5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

5 омолаживающих упражнений — практиковать ВСЕМ!

Эти упражнения сделают тебя гибче, благодаря чему ты станешь более ловкой и подвижной. Чем чаще ты будешь выполнять эти упражнения, тем больше пользы они тебе принесут. Поэтому рекомендуется заниматься этим ежедневно. Каждому из нас хотелось бы отыскать заветное средство, способно…

11 янв, 00:54
+33 26
Начни утро правильно

Начни утро правильно

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же! Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром. Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы. Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, …

28 дек 16, 08:00
+60 4
Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место

Упражнение «ВОСЬМЁРКА» поставит смещенные позвонки на место

СТОЯ Большое влияние на осанку оказывает способ обычного стояния.  Большинство людей (особенно подростки и молодые) всегда стоят на одной ноге, при этом вторая нога – чуть согнута в коленном суставе и фактически освобождена от нагрузки. Через 2–4 минуты стоящий «меняет ноги» – пе…

22 дек 16, 20:02
+41 1
Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Мышечные зажимы шеи и спины: активное противодействие

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы. Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышц…

8 дек 16, 14:00
+74 4
Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

Упражнение для здоровья и красоты из традиционной китайской медицины

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупредить серьезные недуги Представьте, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие! Если у вас хорошее воображение, вы с…

1 дек 16, 10:29
+131 9
Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

Профилактика шейного прострела—гимнастика по Челнокову

В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,  многие врачи рекомендуют гимнастику по Челнокову. Это девять простых упражнений, которые нужно выполнять 2-3 раза в день. 1.  Усиленно надавить лбом на сопротивляющ…

20 ноя 16, 20:48
+14 0
Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

Соблазнительный тверк и пикантные фото тверк-танцовщицы Марии Скорченко

26-летняя профессиональная танцовщица Мария Скорченко из Киева стала звездой соцсетей благодаря видеоурокам, которые помогают научиться противоречивому танцу — тверкингу. Мария занимается тверкингом уже семь лет и заявляет, что такой стиль танца помогает ей сохранять потрясающую фигуру. …

11 ноя 16, 19:50
+21 0
Три упражнения, чтобы сделать икры сексуальными. И один способ для ленивых

Три упражнения, чтобы сделать икры сексуальными. И один способ для ленивых

Выучите эти упражнения, как азбуку, и повторяйте каждый день — уже через месяц заметите результат! Подъем на носках сидя Необходимые предметы: стул книга (побольше и потолще) утяжелитель (гантель или бутылка с водой) Подготовка: Сядьте на край стула, при это…

8 ноя 16, 09:49
+36 3
4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

4 минуты вместо часовой тренировки. Выдержите? Результат ошеломляющий!

Бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту  доктор Изуми Табата  разработал революционную систему тренировок, которую легко можно использовать в домашних условиях. Работая в двух направлениях (с кардио- и с мышечной системой), она позволяет одновр…

31 окт 16, 18:01
+37 4
4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

4 простейшие позы йоги, которые избавят шею и плечи от напряжения.

Даже не пытайтесь рассказывать о том, что сидя целый день за рабочим столом, вы не испытываете дискомфорта в области шеи.    Мы знаем, как непросто вам приходится. Мы рекомендуем для вас 4 упражнения из йоги, которые легко снимут любое напряжение. Несколько минут в день  для крепкого здоров…

27 окт 16, 08:00
+78 3
Волшебство? Нет, это просто йога!

Волшебство? Нет, это просто йога!

Анна Песке (Anna Pesce) самая обычная пенсионерка  из штата Нью-Йорк, США. Вернее, была обычной. Ей 85 лет и совсем недавно она выглядела так, как, казалось бы, и должен выглядеть человек в ее возрасте. Дети и внуки обожают бабулю и всегда считали, что она держится молодцом. А то, что в те…

18 окт 16, 17:50
+29 1
Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

Рейтинг упражнений на пресс: научные данные

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования. Что лучше работает: подъемы ног, ролик для пресса или обычные скручивания? Лучшее упражнение на пресс — исследование В ходе научного исследования, проведенного в Университете Сан-Диего, оце…

15 окт 16, 09:51
+53 2
10 упражнений, которые помогут найти слабые места в организме

10 упражнений, которые помогут найти слабые места в организме

Если твое тело хорошо натренировано, то все мышцы работают четко и слаженно, как швейцарские часы. Но в противном случае всё вовсе не так. Одни мышцы могут быть постоянно расслабленными, а другие перенапряжены. Естественно, такой диссонанс не может положительно сказываться на органи…

9 окт 16, 08:00
+76 10
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет Энергетическая гимнастика  — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или сто…

2 окт 16, 10:01
+244 41
10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

10 упражнений для мозга, которые стимулируют развитие новых нервных соединений

Нейробика  – психологические упражнения, напоминающие кросс-фитнес для мозга. В этих упражнениях задействованы 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус, осязание. Их систематическое выполнение стимулирует развитие новых нервных соединений в различных зонах мозга, делает нервные клет…

23 сен 16, 22:01
+45 3
Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

Простой тест для определения состояния здоровья позвоночника

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура: - болезненна - 2 - слегка болезненна - 1 - безболезненна - 0  2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы - напряжены - 2 - слегка напряжены - 1 - мягкие - 0  3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнен…

19 сен 16, 18:02
+29 1
Что означают две ямочки на женской пояснице?

Что означают две ямочки на женской пояснице?

Мужчины давно отметили повышенную привлекательность обладательниц двух милых ямочек на пояснице. Ученые даже высчитали, что они добавляют девушкам 20% сексуальности! Их красоту и утонченность первыми заметили древние греки и нарекли эти углубления ямочками Венеры. Все потому, что такая о…

7 сен 16, 09:51
+62 16
Темы с 1 по 35 | всего: 190

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Читать

Последние комментарии

Лучше, чем приседания: 8 упр…

Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц

2 мар 16, 09:02
+340 58
Картинки, полезные для зрения

Картинки, полезные для зрения

16 июн 15, 16:01
+297 163
8 упражнений и поз из йоги, …

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о болях в спине

18 дек 15, 08:01
+273 34
Королевская осанка всего за …

Королевская осанка всего за 1 минуту в день (японский способ)

9 дек 15, 07:46
+253 34
Кинезитерапия – лечиться нуж…

Кинезитерапия – лечиться нужно движением, а не лекарствами!

12 ноя 15, 08:02
+252 97
Как самостоятельно сделать д…

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

8 авг 15, 08:12
+245 51
Как разблокировать седалищны…

Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль.

30 сен 16, 09:50
+216 19
Йога для лица по-японски:)

Йога для лица по-японски:)

16 мар 16, 14:01
+212 39
10 заболеваний, которые лечи…

10 заболеваний, которые лечит бассейн

24 фев 16, 10:01
+210 53
Обвисшие щёки: как вернуть у…

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица

23 ноя 15, 13:06
+207 58