9 фактов про жир на нашем теле

9 фактов про жир на нашем теле

Зачем нужны жировые отложения на теле? Как было бы красиво без них, правда? Вот чтобы ни капельки жира, одна упругая кожа и накачанные мышцы, плоский животик с намеком на пресловутые кубики, да круглая попка. И грудь, обязательно, как же без нее.

А вот не выйдет, и даже мечтать не стоит. Не будет жира в теле — не будет и красивой кожи, а уж о пышной груди и вообще забыть придется. Потому что женская грудь в основном из жира и состоит. Да и другие функции женского организма требуют наличия определенного количества жира…

Быть может, стоит узнать об этом важном компоненте человеческого тела больше? MedAboutMe предлагает 9 интересных фактов о жире.

Зачем нужен жир в организме?

Могла ли эволюция ошибиться и оставить нам зачем-то совершенно ненужный жир? Наверное, могла, ведь есть же зачем-то у мужчин соски, например, хотя они грудью детей не выкармливают.

Но все люди рождаются с огромным запасом адипоцитов — жировых клеток. И всю жизнь организм тщательно следит, чтобы этих клеток не оказалось слишком мало. Если, к примеру, часть жировой ткани будет удалена посредством липосакции, то в других местах организма быстренько образуются новые адипоциты.

Потому что определенное количество жира в организме должно быть, и точка.

Факт 1: Тело запасает энергию

Факт 1: Тело запасает энергию

Жировые отложения — энергетический запас тела. В организме среднестатистического человека нормального сложения содержится от 10 до 15 кг жировой ткани. Этого хватит, чтобы прожить в течение 2 месяцев, расходуя ежедневно около 2000 ккал.

Значит ли это, что голодание может избавить тело от лишних жировых клеток? Нет, так не получится. Даже когда организм начинает расходовать жировые запасы, клетки никуда не пропадают, а просто уменьшаются в размере. А потом, когда голодовка прекратится, клетки жировой ткани опять начнут увеличиваться, накапливая энергетический запас на случай следующей голодовки.

Факт 2: Подкожный жир — защита от переохлаждения

…и вообще от температурных перепадов. Но, конечно, в большей степени от холода. Не зря у северных народов слой подкожного жира в организме толще, чем у жителей жарких стран.

У женщин подкожного жира больше, чем у мужчин, и располагается он в других зонах: в основном на бедрах и ягодицах, немного на боках, в груди. Поэтому в норме формы женского тела более округлые, с красивыми плавными изгибами.

Впрочем, в женском теле жира вообще больше на 10-15%. И выполняет он не только защитную функцию.

Факт 3: Жир — часть эндокринной системы

В женском теле жир выполняет функции депо эстрогенов. Если женщина теряет слишком много жира, это приводит к прекращению менструаций и утрате способности к деторождению, так как адипоциты синтезируют вещество под названием «лептин», который отвечает за поддержание детородных функций у взрослых женщин и за половое созревание у подростков.

А еще в жировых отложениях хранится запас жирорастворимых витаминов, необходимых для сохранения здоровья. Да и красоты тоже.

Факт 4: Не только верблюды запасают воду в жире

Факт 4: Не только верблюды запасают воду в жире

У верблюдов запас влаги сохраняется, как известно в жировой ткани горбов. У людей горбы хоть и встречаются, но запас воды хранится не в них, а в жировых депо. Поэтому при отсутствии или резком уменьшении количества жира в организме быстро ухудшается состояние кожи: она становится сухой, теряет эластичность и покрывается морщинами.

Факт 5: Жир — источник стволовых клеток

Жировые клетки можно превращать в так называемые индуцированные стволовые клетки (iPS). Прежде для получения iPS использовали клетки кожи, но оказалось, что с адипоцитами это происходит намного эффективнее. Откачанные при липосакции «запасы на черный день» могут стать «жирным золотом». Но это не повод накапливать лишний вес.

Факт 6: Физические нагрузки — лучшая профилактика ожирения

И не только потому, что так сжигается много калорий. Ученые выяснили, что при регулярных физических нагрузках включается механизм расщепления жиров и снижается их накопление. Если же человек ведет преимущественно сидячий образ жизни, двигается немного, то при нагрузке расщепляются в первую очередь запасы гликогена, затем белки (в том числе те, из которых состоят мышцы), и только потом очередь доходит до жировых депо.

Это означает, что малоподвижному человеку, чтобы сжечь 100 г жира с живота или боков, придется потрудиться больше, чем любителю спорта.

Факт 7: Чтобы не было лишнего веса, надо спать

Факт 7: Чтобы не было лишнего веса, надо спать

Только не просто спать, а вовремя, регулярно и достаточно. То есть ночью, и не менее 7-8 часов каждый день. Нарушение естественных ритмов бодрствования и сна приводит к сбоям в обменных процессах. В результате не только образуется больше жировых отложений, но и возрастает риск развития сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы, вплоть до инсульта и инфаркта миокарда.

Факт 8: Жир не превращается в мышцы, и наоборот — тоже

Не существует никаких упражнений или диет, благодаря которым жировые подушки на боках или бедрах превратились бы в мышечную ткань. Справедливо и обратное: перерыв в физических нагрузках не заставит мышцы превратиться в скопление адипоцитов.

Нельзя накачать женскую грудь, можно только укрепить мышцы, лежащие под молочной железой и ее жировым окружением. Никакими упражнениями не получится убрать жир на какой-то одной части тела так, чтобы не худели и остальные. Лишний вес или уходит отовсюду, или не уходит вообще. Как бы ни хотелось согнать жир с живота, оставив пышной грудь, ничего не выйдет. Грудь, как правило, теряет объемы первой. А подушки на животе и ягодицах держатся насмерть, до последнего не желая уходить с насиженных мест.

Факт 9: Увлекаться обезжиренными продуктами вредно!

Стремление избавиться от лишнего жира заставляет порой совершать неправильные действия. Например, перейти на питание обезжиренными продуктами. Но недостаток жиров в рационе приводит к нарушению нормального обмена веществ. В результате организм старается компенсировать недостаток энергии большим количеством углеводов. Перекос в сторону углеводов вызывает повышение уровня инсулина, и усиленную переработку глюкозы в жиры.

И вместо желанного похудения человек получает прибавку веса, ухудшение самочувствия и букет болезней в придачу. Потому что липиды играют важную роль в обменных процессах, они необходимы для построения клеточных оболочек, нормальной работы эндокринной системы и т. д.

Комментарий эксперта
Элисон Тедстоун, диетолог, директор Health and Wellbeing Directorate of Public Health England

Мы озабочены тем, что ожирение становится национальной проблемой и делаем многое, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Но не стоит все-таки демонизировать жиры. Это необходимая составляющая любого здорового рациона, и невозможно сохранить здоровье, если в организме не будет достаточно жира.

Важно сохранить правильное соотношение, избегая как нехватки жира, так и его избытка.

Для этого необходимо не переедать, питаться здоровыми продуктами с преобладанием сложных углеводов и белков, и регулярно давать своему телу физическую нагрузку.

Недопустимо и неразумно пытаться избавиться от всего жира в своем организме.

Источник ➝

Можно ли вылечить панкреатит в домашних условиях?

Практически каждый 5 человек сталкивается с панкреатитом. Его основные симптомы – воспаление, метаморфозы в поджелудочной железе и ее болезненность. Прогрессирование патологии будет прямо зависеть от терапии заболевания, питания и образа жизни больного. Однако чтобы побороть хронический панкреатит, лечение в домашних условиях – важнейшее условиеуспеха.

Общие сведения о патологии

В случае панкреатита воспалительный процесс провоцирует необратимые деструктивные и дегенеративные метаморфозы в структуре органа, которые приводят к периодически возникающей болезненности и прогрессирующему ухудшению функции поджелудочной железы.

Главная причина возникновения недуга – злоупотребление спиртными напитками и никотиновая зависимость.

Однако специалисты также выделяют связь между хроническим панкреатитом и дисфункцией желудка, 12-перстной кишки и желчевыводящих путей. Огромное влияние на развитие панкреатита оказывают погрешности в питании (обжорство), дефицит в пище антиоксидантов, витаминов и белка, а также употребление разных препаратов и химических веществ, влекущих повреждение поджелудочной железы (азатиоприн, тиазидные диуретики, эстрогены).

Клиническая картина хронического панкреатита сводится к болезненности и нарушениям пищеварения. Болевой синдром зачастую не локализован конкретно. Боль может охватывать верхнюю и среднюю область живота по центру и в левом боку, отдавать в спину либо иметь опоясывающий характер. Как правило, она довольно сильная и долго не проходит.

Нередко болезненность усиливается минут через 30 после трапезы, хотя у некоторых людей она никак не связана с приемами пищи. Диагностировать панкреатит по его симптоматике, по сути, невозможно, так как все его проявления неспецифические. Диагноз ставят по результатам лабораторного и инструментального исследования.

В случае возникновения недостаточности поджелудочной железы, отмечается такие симптомы, как диарея, стеаторея, метеоризм, отрыжка, тошнота, снижение массы тела. В первые 10 лет течения недуга обострение хронического панкреатитасменяется ремиссией, и основное что беспокоит пациента – диспепсия и абдоминальный синдром. Еще через 10 лет наблюдается внешнесекреторная недостаточность.

Панкреатит лечение в домашних условиях

Диарея – симптом панкреатита

Хотя в этот период боли не так беспокоят, но развивается синдром мальабсорбции. Чтобы избежать этого, важно проводить не только лечение панкреатита в стационаре, но и купировать приступы панкреатита в домашних условиях. Но как лечить панкреатит в домашних условиях? Для этого специалисты рекомендуют в период ремиссии придерживаться диеты, быть умеренным в физнагрузках, а также проводить профилактику недугов желудка, 12-перстной кишки и гепатобилиарной системы.

После приступа панкреатита нужно длительное время придерживаться медикаментозной терапии, призванной снизить нагрузку на орган и улучшить процессы пищеварения. Также помочь вылечить панкреатит могут и средства альтернативной медицины, поэтому консервативное лечение может быть дополнено употреблением настоев и отваров лекарственных трав, обладающих антисептическим, противовоспалительным и обезболивающим действием.

Принципы лечения панкреатита в домашних условиях

После диагностирования хронического панкреатита, основное, что должен понять каждый больной, что последующая жизнь – это не унылое существование и беспросветное заглатывание пилюль, а лишь новый образ жизни. Так что делать при панкреатите в условиях дома? Для начала следует внедрить в жизнь следующие принципы:

  • придерживаться режима питания;
  • с умом распределять физнагрузки;
  • принимать все назначенные лекарства;
  • знать, как снять приступ панкреатита дома;
  • обеспечить периоды отдыха и комфортную обстановку;
  • периодически проходить реабилитационные мероприятия;
  • применять согласованные с лечащим врачом средства альтернативной медицины.

Однако некоторые из этих пунктов требуют дополнительных пояснений.

Снятие острого болевого синдрома при обострении

В обстоятельствах, когда возникает домашний приступ обострения, как сам человек, так и его близкие должны ориентироваться в том, какие меры следует предпринять, чтобы не усугубить ситуацию, а по возможности и облегчить состояние больного. Алгоритм действия в подобном случае такой:

  • вызвать бригаду скорой помощи;
  • отказаться от пищи и всеми доступными методами постараться вывести остатки пищи из организма;
  • приложить лед или холодный компресс на болезненную область;
  • если нет тошноты и рвоты, то можно принять спазмолитик;
  • нельзя пытаться останавливать рвоту и диарею.

Чтобы облегчить свое состояние, больной, как правило, интуитивно занимает позу эмбриона в ожидании скорой помощи. Но если это не так, то можно ему подсказать способ облегчения состояния. Если речь идет о близком человеке, то следует его успокаивать и не выказывать признаков нервозности. Параллельно с этим нужно собрать все необходимые для госпитализации вещи и документы, так как в таком состоянии сам больной вряд ли на это будет способен.

Медикаментозная поддерживающая терапия

Медикаментозные препараты, прописанные доктором, – единственные средства которые сложно принимать при панкреатите. Любая инициатива в данном вопросе (выбор препарата, коррекция курса или дозировки лекарства) должна быть исключена. Для лечения панкреатита применяются препараты нескольких групп.

  1. Спазмолитики. Их пьют курсом после обострения, а также для обеспечения необходимого просвета протоков поджелудочной железы, печеночных, желчных и иных протоков, чтобы гарантировать свободное продвижение секрета по ним.
  2. Ферменты. Прописываются при дефиците пищеварительных соков желудка и поджелудочной железы, как и для предотвращения его выделения органами сверх нормы.
  3. Препараты для лечения сопутствующих хронических заболеваний, таких как холецистит, сахарный диабет и дисбактериоз.
  4. Антибиотики. Эту группу препаратов редко назначают вне стационара, но если это произошло, то нужно четко придерживаться дозы и правил их приема.

Панкреатит лечение в домашних условиях

Спазмолитики используют для лечения панкреатита в домашних условиях

Диета

Основной способ коррекции и устранения заболевания вне стационара – диетическое питание. Однако чтобы оно подействовало, больным следует принять его не как временную меру, а в качестве новой гастрономической нормы. Так как в случае нарушения диеты новый приступ последует довольно быстро. А основная задача терапии – избегать их всеми возможными способами.

Любой человек, хотя бы однажды переживший приступ панкреатита, отлично знаком с правилами в отношении питания. Среди них:

  • дробное питание: суточную норму делят на 6-8 приемов пищи, приблизительно равные по объему и калорийности;
  • свежеприготовленные домашние блюда: хотя многим такой подход дается не просто, но это тот идеал, к которому следует стремиться;
  • среди способов приготовления пищи отдают предпочтение паровой обработке продуктов, варке или тушению, с их последующим измельчением и перетиранием;
  • необходимо также отказаться от жареных, копченых, жирных блюд и соусов, рассолов, маринадов и острых приправ.

Помимо этого, запрет налагается на некоторые довольно тяжелые для пищеварительной системы больного продукты. К ним относят грибы, бобовые, белокочанную капусту, фрукты и ягоды, изобилующие мелкими косточками, цельное молоко, яичные желтки, сало и насыщенные бульоны, свежеиспеченный хлеб и сдоба, шоколад и алкоголь. Со временем больной человек приспосабливается, и такой рацион становится для него привычным и даже вкусным.

Физические нагрузки и образ жизни

Гиподинамия противопоказана при панкреатите. Умереная физактивность способствует улучшению секреторного движения в соответствующих органах, помогает избежать застойных явлений в протоках и поддерживает нормальную функцию пищеварительной системы. Однако для избежания перегрузок организма и случайного травматизма, лучше воздержаться от видов активности, связанных с ускорением (легкая атлетика), от прыжков и командных игр (футбол, волейбол).

При панкреатите будут уместны таки виды физнагрузок:

  • ходьба: должна быть круглогодичной и ежедневной, с постепенным наращиванием скорости;
  • плавание: в процессе задействованы почти все мышцы тела и при этом исключены перегрузки;
  • лечебная физкультура: больному показывают специальные комплексы для активации пищеварительной системы;
  • лыжные прогулки, без прыжков с трамплинов.

При правильном подборе физической активности, она не будет вызывать утомления и дополнительного стресса.

Народные средства от панкреатита

Так как лечить панкреатит в домашних условиях довольно непросто, то многие больные предпочитают подключать все возможные, не запрещенные доктором, средства. Именно поэтому многие обращаются к методам альтернативной медицины. Зачастую прием отваров и настоев лекарственных трав нормализует процессы пищеварения, устраняет воспаление и болезненность поджелудочной железы, стимулирует желчеотделение и оказывает антисептическое действие.

Прием напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, в период ремиссии поможет не только улучшить пищеварительную функцию, но и уменьшит потребность в приеме некоторых лекарств. Как правило, при панкреатите используют такие растения: алоэ, бессмертник, боярышник, зверобой, мята, полынь, репешок, ромашка, тысячелистник и хвощ.

Так, бессмертник нормализует пищеварение, улучшает аппетит, помогает растворить конкременты в желчном пузыре (нередко холецистит провоцирует панкреатит), устраняет боль и воспаление в поджелудочной железе. Боярышник оказывает спазмолитический эффект. Горькая полынь усиливает отделение желчи, повышает аппетит, растворяет камни и оказывает обеззараживающее и противовоспалительное действие. А отвар из зверобоя не только приглушит воспаление, но и поспособствует восстановлению тканей.

Профилактика патологии

Профилактические меры столь непростой патологии довольно просты и в их основе лежит здоровый образ жизни. Поэтому специалисты рекомендуют:

  • отказаться от вредных привычек (алкоголь, никотин);
  • придерживаться диеты, которая исключает раздражающие поджелудочную железу продукты;
  • питаться полноценно и рационально, периодически устраивая разгрузочные, голодные дни;
  • вести активный образ жизни и избегать психоэмоциональных потрясений;
  • не запускать такие недуги, как гастрит, гепатит, желчнокаменная болезнь, язву желудка или 12-перстной кишки.

Панкреатит лечение в домашних условиях

В меры профилактики панкреатита входит отказ от вредных привычек

Панкреатит хорошо поддается лечению при обнаружении его на ранней стадии, однако заболевание любой формы также можно скорректировать посредством диеты и медикаментозной терапии. А простая профилактика поможет избежать усугубления воспаления поджелудочной железы в будущем.

Популярное в

))}
Loading...
наверх