1. Если не высыпаешься в будни, можешь позволить себе отоспаться в в выходные.
* Неправильно долго спать в выходные. Важнее отрегулировать свой режим так, чтобы просыпатьтся и засыпать в одно и то же время. Это повысит качество сна и предупредит бессонницу.
2. Физические упражнения перед сном помогут заснуть.
* Регулярные занятия нормализуют сон, но не должны проходит раньше, чем за 3 часа до отхода "на боковую". Разгорячённое тело не даст вам заснуть, потому что температура тела нормализуется только через пару часов.
3. Людям с возрастом требуется меньше сна.
* Неправда. Людям преклонного возраста так же нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.
4. Во сне мозг "отключается".
* Неправда. Отдыхает тело, а не мозг: он контролирует дыхание и другие процессы.
5. Если вы проснулись среди ночи, то нужно опять поскорее уснуть, иначе потом не заснёшь.
* Если вы не можете уснуть в течение 15020 минут, то поделайте что-нибудь расслабляющее, например, включите тихую музыку и посидите в кресле. Мысли о том, как быстрее снова заснуть, помешают это сделать.
6. Прогулка перед сном полезна.
* Опять же, гулять нужно на 2 часа до сна. Сидение за компьютером или телевизором, наоборот, мешают заснуть.
7. Лучше не заниматься сексом перед сном, он слишком возбуждает и мешает заснуть.
* Неправда. Гормон эндорфин, кот. вырабатывается во время полового акта, блокирует стресс и после занятий любовью засыпается лучше.
8. В прохладной комнате лучше спится.
* Правда. Перед сном нужно обязательно проветривать помещение, а лучше оставлять окно открытым.
9. В храпе нет ничего плохого.
* Да, для большинства людей храп не опасен. Но если вы храпите всегда, то вам стоит обратиться к врачу: это явление может сигнализировать о синдроме апноэ (остановке дыхания во время сна).
10. Стакан вина на ночь поможет уснуть.
* Да, алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет плохой: вы будете ворочаться, просыпаться среди ночи и в итоге не выспитесь.
Свежие комментарии