Сегодня поговорим о болях в спине, из-за они возникают, как можно от них избавиться.
Часто боли в спине возникают из-за неправильной осанки, которую имеют 8 из 10 людей.
Причин вызывающих нарушение осанки очень много:
- в детстве сидим, сгорбившись, выполняя школьные задания;
- ношение тяжестей в одной руке;
- малоподвижный образ жизни;
- ношение высоких каблуков;
- отсутствие физической активности и многое другое.
Неправильная осанка кроме болей в спине, может привести к таким заболеваниям - грыже, сколиозу и т. п.
Неправильная осанка ведет к перераспределению нагрузок и нарушению кровообращения в таких органах, как печень, легкие, желудок и т. д.
Голливудский тренер Харли Пастернак разработал простую методику «5 факторов».
Суть ее состоит в том, чтобы вы 5 раз в неделю заминались упражнениями фитнеса состоящих из 5 сетов по 5 минут. Кроме этого в день необходимо кушать пять раз в день.
Ваш рацион питания должен обязательно включать 5 элементов:
- клетчатку;
- протеины высокого качества;
- нежирные молочные продукты;
- не калорийные напитки без сахара;
- ненасыщенные жиры.
Сегодня И. Обуховский познакомит вас с упражнениями, разработанными Х. Пастернаком, которые избавят вас от болей в спине.
Смотрите видеозапись « Упражнения от боли в пояснице — Все буде добре — Выпуск 362»
Свежие комментарии