Избавляемся от болей в спине

Сегодня поговорим о болях в спине, из-за они возникают, как можно от них избавиться.

Часто боли в спине возникают из-за неправильной осанки, которую имеют 8 из 10 людей.

Причин вызывающих нарушение осанки очень много:

•   в детстве сидим, сгорбившись, выполняя школьные задания;
•   ношение тяжестей в одной руке;
•   малоподвижный образ жизни;
•   ношение высоких каблуков;
•   отсутствие физической активности и многое другое.

Неправильная осанка кроме болей в спине, может привести к таким заболеваниям - грыже, сколиозу и т. п.

Неправильная осанка ведет к перераспределению нагрузок и нарушению кровообращения в таких органах, как печень, легкие, желудок и т. д.
Голливудский тренер Харли Пастернак разработал простую методику  «5 факторов».

Суть ее состоит в том, чтобы вы 5 раз в неделю заминались упражнениями фитнеса состоящих из 5 сетов по 5 минут. Кроме этого в день необходимо кушать пять раз в день.
Ваш рацион питания должен обязательно включать 5 элементов:

•  клетчатку;
•   протеины высокого качества;
•   нежирные молочные продукты;
•   не калорийные напитки без сахара;
•   ненасыщенные жиры.

Сегодня И. Обуховский познакомит вас с упражнениями, разработанными Х. Пастернаком, которые избавят вас от болей в спине.

Смотрите видеозапись « Упражнения от боли в пояснице — Все буде добре — Выпуск 362»  

Источник