Напряженному распорядку дня миллионов наших современников неизбежно сопутствует стресс. Он влияет на наше самочувствие и здоровье, лишает сил, истощает эмоционально. Но есть много путей, позволяющих преодолеть пагубное влияние стресса. К ним относится и сбалансированное питание экологически чистыми продуктами, и профилактика заболеваний с помощью физических упражнений, и медитации, и водные процедуры, и дыхательные упражнения.
Сделайте первый шаг – задумайтесь о том, что только здоровый образ жизни может привести к уменьшению последствий стресса, добавить бодрости телу и духу, удлинить нашу молодость. Задумайтесь, и вы найдёте много приемлемых и несложных способов, чтобы начать эти изменения прямо сейчас.
Расслабьтесь! Когда тело находится в «стрессовом режиме», оно напряжено из-за повышения уровня некоторых гормонов. Подышите несколько минут глубоко, неспешно, всей диафрагмой! Включите приятную музыку, подумайте о хорошем, улыбнитесь… Медленно выпейте стакан обычной питьевой воды.
Вода – один из главных источников нашего здоровья. Мы часто недооцениваем эту поистине удивительную жидкость, из которой состоим примерно на 80 процентов. И зря! Ни в коем случае нельзя полностью заменять питьевую воду другими напитками. Два с половиной литра чистой воды – вот тот объем, который, не обременяя нас лишними калориями, поможет правильному обмену веществ и тщательному удалению из организма токсинов и продуктов жизнедеятельности.
Обязательными для укрепления здоровья являются также водные процедуры. Все мы не раз чувствовали, как в душе упругие струи воды смывают с нас как минимум половину дневных проблем и волнений.
Ну и, конечно же, – сон. Это хранитель нашего спокойствия, который дает нам новые силы и дарит удивительные видения. Во сне организм отдыхает и восстанавливается, поэтому, чтобы быть здоровым и бодрым, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
Умение расслабиться, вода и сон – эти простые на первый взгляд вещи и будут нашим первым шагом в борьбе со стрессом.
Начнем с малого. Но – сегодня!
Лилия К.
Свежие комментарии