До нового года осталось менее двух недель, но груз забот и работа давят на нас все сильнее. Именно поэтому так важно научиться правильно расслабляться. И для этого как нельзя лучше подходит йога. Йога – прекрасный способ медитации и разминки. Как форма физических упражнений йога достигла своего пика еще 15 лет назад и кажется не собирается сбавлять обороты, постепенно захватывая мир.
Наиболее часто практикуется Хатха-йога, но есть и другие формы йоги, которые сегодня набирают популярность.
1. Бикрам или Горячая Йога.
Бикрам йога, или горячая йога была основана Бикрамом Чоудхури в 1970-е годы. Каждая сессия длится девяносто минут, где используются позы из Хатха-йоги. Суть в том, что помещение, где проходит занятие, нагрето до 40 градусов.
2. Антигравити Йога.
Этот вид йоги был создан представителями циркового искусства. Антигравити йога сочетает в себе позы йоги, которые исполняются на специальных гамаках, головой вниз. Это увеличивает растяжку благодаря силе тяжести, а также поможет избавить от проблем со спиной.
3. Восстановительная йога.
Восстановительная йога более щадящая и менее интенсивная. За один сеанс вы пройдете примерно через 10 легких асан, которые снижают ваш уровень стресса, снимают хронические боли и просто расслабляют.
4. Йога смеха.
Этот вид йоги был создан доктором Маданом Катарией и его женой Мадхури. Катария давно говорил о пользе смеха для здоровья и разработал комплекс упражнений, которые назвал смехойогой.
5. Обнаженная йога.
Название говорит само за себя. Эта йога, которую вы практикуете в обнаженном виде. Изначально обнаженная йога практиковалась среди нудистов. Суть обнаженной йоги – в принятии своего тела, какое оно есть.
6. Rocket йога.
Представляет собой динамичную йогу, которая направлена на развитие силы и гибкости.
7. Йога на природе.
А еще лучше в диком лесу или горах. Такая йога поможет вам очистить разум и воссоединиться с природой. Сеанс может включать не только асаны и медитацию, но и прогулки, пеший туризм, еду приготовленную на природе.
8. Дога-йога.
Это йога, которая практикуется с вашей собакой. Является ответвлением партнерской йоги, где в роли партнера выступает ваш питомец. Сессии короткие, около 20 минут. Такая йога будет полезна как для вас, так и для собачки.
9. Йога с белухами.
Такую йогу практикуют в Ванкувере, где класс для занятий йоги имеет гигантский аквариум с двумя белухами – Килой и Авророй.
10. SUP Йога.
Этот вид йоги позволяет вам заниматься йогой на открытой воде. В качестве снаряда используется Paddleboard, похожий на доску для серфинга. Такая йога прекрасно развивает способность держать баланс и ее практикуют даже серферы.
Свежие комментарии