Возможно именно сейчас, зимой, одной из причин частых головных болей может быть недостаток витаминов и минералов, необходимых для нашего организма, а конкретно магния.
Магний является важным элементом в питании, который работает в тесном контакте с кальцием и другими питательными веществами, заботясь о поддержании нашего хорошего физического и психического состояния. Дефицит магния является состоянием, при котором наблюдается недостаточное количество минерального магния в организме для того, чтобы поддерживать правильное функционирование различных органов и систем.
При недостаточном уровне в организме магния проявляется целый ряд различных не здоровых симптомов. С точки зрения физических недугов это различные боли широкого спектра. Это могут быть судороги в ногах, наряду с чувством скованности в шее. Симптомы дефицита магния может также включать в себя боли в челюсти, которые появляются без всякой причины. Могут стать частыми головные боли. У некоторых людей приходяще-уходящее чувство стеснения в груди будет одним симптомом дефицита магния.Недостаток магния в организме, как правило, несет угрозу центральной нервной системе. Это особенно проявляется, если уровень кальция также низкий, так как оба эти минерала, как правило, работают совместно. Общий симптом кальций-магниевого дефицита может включать в себя развитие чувства тревожности, более высокий уровень раздражительности и заметное увеличение беспокойного поведения. Со временем человек, страдающий с этим дефицитом, может также испытывать агорафобию и бессонницу. В результате недостатка магния для нормального функционирования периферической нервной системы может быть онемение и покалывание в конечностях. Без достаточного уровня магния в организме человек может начать испытывать сильное сердцебиение или стенокардию. Сердцебиение время от времени может начинать работать в более быстром темпе. В некоторых случаях невозможно отличить симптомы, вызванные дефицитом магния или сердечным приступом.
При случайном не системном дефиците магния симптомов, могут наблюдаться неожиданные изменения в поведении. Спокойные и уверенные в своих силах люди могут вдруг без повода разгневаться, или превратиться в пессимиста. Симптомы дефицита магния также включают необычные тягу к соли или шоколаду. Женщины могут испытывать болезненность в груди, а также изменения в менструальном цикле. Оба пола могут оказаться более апатичными в целом, особенно в случае высоких эмоциональных нагрузок. Важно отметить, все симптомы дефицита магния могут совпадать с симптомами других заболеваний. Поэтому только медицинский специалист может поставить точный диагноз.
Ценность магния заключается в помощи по переработке таких витаминов и минералов как витамин С, витамины группы В, и кальций. Есть несколько распространенных ситуаций, которые могут вызвать дефицит магния. Избыточное потребление алкоголя, кофе, сахара-рафинада и могут привести к значительному истощению уровня магния. Частое использование диуретиков в отдельных случаях приводят к недостаточности магния. Некоторые лекарства может привести к дефициту, такие как циклоспорин или цисплатин.
Исправить ситуацию с дефицитом магния поможет изменение рациона питания. Рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, нешлифованный рис. Темно-зеленые овощи, такие как репа и капуста также полезны в поддержании здорового уровня магния. Ягоды, авокадо,кешью, миндаль может способствовать улучшению ситуации.
Из трав, источников этого минерала, следует выделить красный клевер, укроп, очанку. Когда дефицит привел к бессоннице, можно использовать корень валерианы, который не только поможет исправить недостаток магния, но и восстановить надлежащего цикл сна. Из солодки или коры персика готовится чая, повышающий низкий уровень магния в системе.
В таблице приведено содержание магния в некоторых продуктах:
Если же этот уровень в организме очень низкий и диетические добавки не помогают, медицинские специалисты рекомендуют внутривенное или внутримышечное лечение для того, чтобы облегчить симптомы и воспополнить поставку магния.
Свежие комментарии