межпозвоночная грыжа народными методами

Здравствуй, у меня  грыжа... 1,5см... Операцию пока боюсь делать... боль  в спине, нога тяжелая и простреливает... отлежала в больнице, щас докалываю хондропротекторы... вот думаю что еще делать, может что из народного? что подскажете?