О диете счастья

Вы когда-нибудь и что-нибудь слышали о диете счастья ?

Сегодня мы с вами в этом разберемся.

Это такая диета, которая позволяет при употребление определенных продуктов, способствует выработке гормонов счастья.

У мужчин за счастье отвечает гормон – допамин, который образуется из фенилаланина , у женщин – серотанин, который синтезируется из триптофана.

Диета счастья очень полезна для организма человека, так как избавляет его от депрессии, хандры и т. п.
По своему набору продуктов, диеты для женщин и мужчин отличаются друг от другу. Но прежде всего из них обязательно должны быть исключены продукты, которые не способствуют выработке этих гормонов счастья (алкоголь, сладкие и мучные изделия, жирное и жареное, кофе ).
Продукты, в составе которых присутствует триптофан, минералы (селен, магний) и витамины (Е и группы В) и фолиевая кислота, составляют основу женской диеты. Основным источником триптофана являются белки. Но при этом следует иметь в виду, что усвоение аминокислот происходит значительно труднее из растительных белков.
Основными продуктами этой диеты являются:

•   Зелень и овощи – петрушка, зелень горчицы, сельдерей, сладкий перец, брюссельская капуста, морковь, помидоры, картофель, кабачки, репа, свекла.
•   Мясные продукты – мясо птицы (индюшатина, курятина и т. п.), нежирная говядина, печень.
•   Морепродукты и жирная рыба (форель, семга и т. п.)
•   Орехи – кедровые, и семечки – тыквы, кунжута, подсолнуха.
•   Ягоды – клубника, смородина, клюква, малина, вишня, арбуз.
•   Фрукты – ананасы, цитрусовые, бананы, киви, виноград, инжир.
•   Крупы – коричненвый рис, гречка, овес.
•   Молочные продукты – творог и молоко.

Мужская диета счастья должна содержать продукты синтезирующие выработку гормона допанима. К таким продуктам, кроме жирных и сладких, относятся белковые продукты:

• Морепродукты и нежирная рыба –устрицы, омары, креветки, крабы, камбала, треска, морской окунь, лосось, сардины.
• Бобовые- черные соевые бобы, фасоль.
•   Мясные продукты - постное мясо, печень, мясо птицы.
• Молочные продукты – сметана, йогурт, нежирное молоко и творог, моцарелла.

Существуют продукты, которые позволяют одновременно вырабатывать как женский, так и мужской гормоны счастья, но потребление обязательно должно быть умеренным.
Это, прежде всего: орехи (пекан, кешью, арахис и т. п.), цельное молоко, сыры, бекон.
Значительно снизить уровень гормона кортизола позволяют продукты богатые витамином С:

•   Чай, содержащий теанин.
•   Шиповник, облепиха, яблоки и т. п.

Употребляя продукты перечисленные выше, вы сможете обеспечить выработку гормонов счастья в своем организме, и быть счастливыми.

Так что употребляйте на здоровье » продукты счастья» и будьте счастливыми.