что делать, если болит плечевой сустав?

У меня и раньше были боли, но со временем прошли.Но не так давно я научилась плавать правильно с очками под водой.Стараюсь ходить в басейн часто. Работаю руками активно.Когда плыву на спине, руки работают от плеча. Такой активности в своем теле я давно не проявляла. Вдруг правое плечо стало сильно болеть. Когда поднимаю руку чувствую, как кости в плече щелкают. Подскажите, что нужно делать?