Как правильно пить воду, чтобы не бегать часто в туалет

Привет, мои дорогие!

Сегодня пою ОДУ ВОДЕ!

Вокруг воды так много разговоров: сколько пить, когда пить, что пить и что не пить?

Я все время слышу: не могу..., не хочу..., не лезет..., не вкусно..., забываю... пью чай и т.д.

Давайте вернёмся в школьные годы, когда мы узнали:

➡️наш организм на 70-80% состоит из воды;

➡️вода - это универсальный растворитель;

➡️вода- это основная внутренняя среда организма;

➡️вода содержится в лимфе, крови, в каждой клеточке организма и между клетками тоже.

Поэтому, не вопрос зачем организму вода 💦?

Вы получите ОТВЕТ:

❗️для жизни - чтобы вы могли жить❗️

Основное питание к нашим клеткам осуществляет кровь🩸. Это вы точно знаете.

В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови.

В теперь ТА-ДАААМ: плазма крови состоит на 92-95 % из воды.

ИЗ ВОДЫ - повторю! Не из чая...! А из воды 💦!

И именно благодаря воде наша кровь может выполнять свои функции:

➡️доставлять питательные вещества к тканям и органам;

➡️выводить продукты жизнедеятельности организма через кожу, почки, легкие...

ЗАПОМНИТЕ! Только чистая вода удовлетворяет потребность организма в воде.

А мы что: чаёк... кофеёк... пить не хочется... А почему? Потому что нас с детства, с детского сада приучают пить чай, соки, есть супы и прочие жидкие продукты. В итоге наблюдается хроническое обезвоживание организма.

Еще Авицена заметил, что старость - это сухость. Для того, чтобы кожа выполняла свою защитную функцию она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.

Здоровая кожа на 25 % состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды.

Сколько нужно пить воды, чтобы не засохнуть?

Нормой считается 30 мл на 1 кг веса.

Это приблизительная формула, у каждого свои особенности. Кому-то нужно увеличить норму при физических нагрузках, при отравлениях, при кормлении грудью, при перелетах, а кому-то в силу особенностей почек, наоборот, уменьшить.

Как определить достаточно ли вы пьёте воды?

Все просто - по цвету мочи.

✅ Если она бесцветная, слабо-желтая - все в порядке.

✅ Желтая и темная - вы пьёте мало.

Еще одним симптомом обезвоживания являются хронические запоры.

При обезвоживании могут быть отёки, так как организм задерживает воду, чтобы разбавить соль. И в этом случае, в первую очередь, необходимо ограничить количество потребления натрия, отрегулировать поступление калия в организм и продолжать пить воду. Если вы постоянно из-за воды ходите в туалет, то вы пьёте неправильно воду! Вы не должны пить и постоянно бегать в туалет.

Как правильно пить воду?

Утром сразу после пробуждения и лимфодренажного комплекса за 20-30 минут до еды выпивайте 1-2 стакана тёплой воды (38 градусов).

ВНИМАНИЕ! Только утром можно пить воду сразу, стаканом! Стакан воды поможет устранить обезвоживание, которое происходить за 6-9 часов сна, восстанавливается водно-солевой баланс и вода помогает нашему личику проснуться. Утренний приём воды ускорит течение всех жидкостей в организме, активизирует лимфатическую систему и поможет крови быстрее доставить кислород в ткани. Вода натощак активизирует перистальтику кишечника, способствует запуску пищеварения и облегчит приём пищи за завтраком.

Далее, днем носите бутылку воды с собой и пейте воду маленькими глотками. Это значит, глоток сделали, через минуту ещё глоток, через три минуты ещё глоток. И так весь день. То есть, вы не пьёте стакан воды сразу, а выпиваете его за 20 минут. Именно такой вариант приема воды является верным! И идёт на благо вам и вашему организму. В противном случае, если пить стакан воды сразу, то будьте уверены, через 5 минут вы потеряете столько же жидкости и этот фактор вас все время будет сдерживать пить воду. Ведь некомфортно часто иметь желание хотеть в туалет.

Напомню, если вы пьёте чай или кофе, то количество воды нужно увеличить.