Здравствуй, грипп...

files/uploads/articles/13eed331bf2de621c553a96b7ff6fb9cba4ad47csplit1307975046.jpg

Сезон ОРВИ и гриппа начинается. Как было бы хорошо, если бы они прошли мимо, не обратив на нас внимания! «Вирус! Мы не питательные...»

Болячки всегда возникают внезапно и не вовремя. И на работе начальство хилых часто недолюбливает… И прикинем: если сейчас переболеть респираторной (дыхательной) вирусной инфекцией, вирус иммунитет подорвёт в самом начале сезона. Есть шанс начать бесконечно болеть до самой весны. Будет, как в грустной сказке: «Хвост вылез, уши застряли». А осложнения? Сразу набегаешься по обследованиям и узким специалистам. Потом антибиотики, потом обострение дисбактериоза и т.д. Короче, лучше бы не начинать совсем. На крайний случай, желательно переболеть полегче. Чтобы вирус о нас зубы сломал. А для этого требуется приложить некоторые усилия.
Я уже писала на сайте о йоговской позе льва. Это не развлекательная процедура. 10 раз в день принять позу льва достаточно для того, чтобы значительно улучшить кровоснабжение слизистой оболочки нёбных дужек, миндалин, глотки. И на таком органе, куда поступает много лейкоцитов, кислорода и питательных веществ, вирусу закрепиться труднее. Причём точно копировать классическую позу льва не нужно. Можно делать упражнение, стоя, а не на четвереньках.

Увеличивают приток крови к верхним дыхательным путям и обладают противовирусным действием пряности. От вирусных инфекций в определённой степени защищают: перец, горчица, имбирь, корица, гвоздика.

В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих большое количество витаминов. Есть и продукты, обладающие прямым противовирусным действием, содержащие фитонциды. Обладают защитным действием против инфекций лук, чеснок, редька (больше черная), черная смородина, клюква, грейпфрут.

Где обычно заражаются? - В транспорте, на работе. Желательно не становиться в транспорте близко к чихающим, кашляющим, сморкающимся. А по приезде домой и на работу сразу мыть руки. Желательно, если Вы очень подвержены инфекциям, ещё и промыть нос и рот гипертоническим солевым раствором (10%, 1 чайная ложка соли на ½ стакана тёплой воды). На работе лучше есть из своего собственного прибора (отдельные ложка, вилка, кружка). Или мыть общие приборы кипятком с содой.

Гиподинамия снижает иммунитет. Надо достаточно двигаться. Как минимум, ежедневно гулять. Хоть по дальним магазинам. А лучше делать гимнастику или ходить на спортивные занятия.

Стараться высыпаться. Проводился эксперимент. Двум группам студентов делали прививки против гриппа. Потом периодически брали кровь и смотрели, как быстро повышается концентрация антител против гриппа. Условия, питание для групп были одинаковыми за одним исключением. Одной группе давали достаточно высыпаться, а другой нет. В первой группе иммунитет явно нарастал быстрее.

Наконец, можно провести курс приёма какого-нибудь препарата эхинацеи. Применяют её в дозах в зависимости от формы препарата. Но обычно не более 5 дней. Максимум – 10. Противопоказана она приаллергии к цветам маргаритки и аутоиммунных заболеваниях (типа ревматизма, ревматоидного полиартрита). Сейчас как раз и можно провести профилактический курс препаратами из этого целебного растения.

И пусть грипп пройдёт мимо. Это вполне реально.