Правильное дыхание помогает расслабиться, снять напряжение в теле. Оказывается, правильно дышать нужно еще учиться. Есть много упражнений. Предлагаю попробовать вот это, самое простое.
Лягте на спину, ступни — на полу, колени согнуты. Втягивайте и расслабляйте мышцы живота. Представьте, что хотите достать пупком до спины.
Задержите мышцы в одном положении, выдохните и поднимите голову. Глаза должны смотреть на пупок, ладони должны находить на полу. Вы не должны ощущать дискомфорт в шее, а нижняя часть лопаток должна быть на мате.
Сделайте 5 вдохов и выдохов, поднимая руки вверх, и столько же, опуская вниз. Сохраняйте свой пресс в напряжении. Повторяйте несколько раз.
Если вы — новичок, то можете держать ноги высоко, согнув их в коленях под углом 90 градусов.
Научитесь дышать правильно
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии