Итак, упражнение номер 2, снова от Поля Брегга, но уже для грудного отдела позвоночника.

Тренирует самую длинную мышцу этого отдела.

Исходное положение – то же, что и в прошлый раз, ничком. Затем поднимаете таз и выгибаете спину, тело опирается на ладони и пальцы ног (и на этом общее с предыдущим упражнением заканчивается). Руки и ноги прямые. Таз, затем, поворачиваете как можно больше вправо – и левый бок опускается, затем поворачиваете таз влево- и опускается правый бок.

Руки и ноги, повторяю, прямые, не сгибаются. В процессе упражнения полезно думать об излечении позвоночника.

В йоге также есть очень похожее упражнение, и оно считается одним из самых сложных для начинающих. Оно включает еще и поднятие одной ноги вверх, чем дополнительно усложняется. Однако дорогу осилит идущий: всего лишь немного регулярности и упорства, и укрепится не только ваш позвоночник, но и нервная система. Однако, такое упражнение никогда и ни для кого не становится слишком простым.

Помимо укрепления нервной системы, упражнение также способствует очищению печени и почек и улучшению их кровоснабжения.

Будьте здоровы и хороших вам снов!