ушиб коленного сустава

Позавчера катаясь на горных лыжах получил ушиб левого коленного сустава, ушиб не сильный колено еле еле могу согнуть под 90 градусов. "Ушиб не сильный" т.к. 3 раз получаю ушиб именно этого колена и бывало что на следующий день вообще не мог встать на больное колено, также с 19 лет очень много раз травмировал правое колено, но в данный момент оно исправно выполняет свои функции уже на протяжении нескольких лет. Прошу помочь в лечении в домашних условиях. Когдато на приеме у травмотолога получил рецепт (компресс спортивный), но потерял его помню что на основе препарата (димексид) разбавляется с водой 1:2, ампулу новакаина, эуфелина туда же что-то еще не помню подскажите если знаете.