ущемила нерв или мышцу

здравствуйте

сегодня утром была на танцах, там после разминки стала чувствовать какой-то дискомфорт где-то между поясницей и правой ягодицей (*ah*), как-будто что-то зажато, что ли. то ли мышца, то ли нерв, не знаю, никогда ничего подобного не испытывала. и хочется как-то потянуться, чтобы прошло это ощущение, только я сколько не верчусь, легче не становится. подскажите, пожалуйста, от чего это может быть, и что делать?