А вы любите китайские гимнастики и практики для оздоровления тела, а также хорошего самочувствия, да и для памяти? На самом деле китайских практик и гимнастик на данный момент достаточно много - только выбирай. Однако, в силу постоянной нехватки времени, сил, активности и просто отсутствие энергии к концу дня не все практики и упражнения мы можем позволить себе делать. Но, есть одна китайская гимнастика, которая ориентирована только на работу с руками, которая не будет отнимать большое количество времени, сил, а также её можно делать в конце дня лежа или сидя. А, мы ведь помним о том, что на руках находится большое количество рефлексогенных зон и точек с которыми для здоровья очень полезно и нужно работать. Давайте об этой гимнастике и поговорим.
36 постукиваний - делаем и здоровеем:
Китайский комплекс 36 постукиваний создан именно для рук, а пришел этот комплекс из китайской оздоравливающей китайской гимнастики Цигун. Почему основная суть данной практики - это помощь движения энергии Ци. В китайской практике Цигун основное воздействие идет на движение энергии Ци - энергия молодости, здоровья и долголетия. Важно, чтобы энергия Ци не застаивалась в каналах, а двигалась и за день сделала полный оборот, однако энергия молодости и здоровья имеет особенность застаиваться в руках и ногах. И, если для ног существует очень, очень большое количество разных практик, то вот с руками есть проблема - оздоравливающих практик для них не так много. И вот китайская гимнастика 36 постукиваний как раз создана для работы с руками - за счет постукиваний осуществляется мягкий массажный эффект, который будет оказывать влияние на рефлексогенные зоны, точки, что расположены на наших руках. На руках существует большое количество разнообразных точек и рефлексогенных зон, которые связаны с определенными системами и зонами. Это часто можно увидеть на картах рефлексогенных зон, вот одна из них:
Во время постукиваний мы раздражаем точки и рефлексогенные зоны, которые представляют собой скопления нервных окончаний. Эти окончания во время постукиваний начинают передавать информацию в связанные с ними зоны и системы, мышцы, что в итоге дает положительный эффект - системы начинают работать более активно, мышцы расслабляются, скорость лимфотока и обменных процессов улучшается. А работа с руками в свою очередь позволяет: улучшить работу пищеварения, уменьшить неприятные ощущения в животе, улучшить состояние лица, уменьшить напряжение в шее, плечах и руках, спине в целом, да и ко всему прочему работа с руками может активно улучшает наши когнитивные функции, улучшается память, мыслительные функции, улучшается внимание, а также концентрация и работоспособность, так как на руках большое количество нервных окончаний, которые связаны с мозгом. Ко всему прочему руки у нас связаны с областью задней поверхности шеи, которую руки при работе расслабляют, а это напряжение нередко оказывает влияние на состояние нашего лица, так как напрягается лоб, если же он напряжен, то это вызывает морщины на лбу, отеки вокруг глаз, нависшие веки и мешки под глазами, а там уже повышается вероятность возникновения брылей и носогубных складок.
Вот по этой причине с руками работать очень даже полезно, но перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем о любой гимнастике, упражнении стоит поговорить со специалистом.
36 постукиваний: китайская гимнастика только с руками для здоровья тела, памяти и хорошего самочувствия. Подойдет и ленивым
Практика в целом подойдет и ленивым её можно исполнять с утра, пока вы еще не встали и лежите, также в перерывах между работой. Все постукивания исполняются примерно по 36 раз.
- Первое упражнение: ладони сгибаем в кулаки и из такого положения руками начинаем простукивать друг о друга со стороны больших пальцев рук.
- Второе упражнение: руки ладонями вверх поднимаем, а затем начинаем также постукивать руками друг о друга, но боковыми сторонами со стороны мизинцев.
- Третье упражнение: начинаем простукивать основанием ладони 36 раз.
- Четвертое упражнение начинаем простукивать руки друг о друга областями между большими и указательными пальцами рук.
- Пятое упражнение: простукиваем руками друг о друга промежутками пальцев рук.
- Шестое упражнение: простукиваем кулаками центр ладони одну и другую руку.
- И последний этап - это простукивание тыльными сторонами рук друг о друга.
Все простукивания мягкие и не доставляют нам дискомфорта.
А вы делали такую гимнастику? Делитесь :)
Свежие комментарии