И снова здравствуйте! А хотите еще три упражнения для шейного отдела позвоночника, ежедневное выполнение которых гарантирует вам отсутствие мышечных и суставных болей в районе шеи, предплечий, затылочной части, а также – очень может быть, что и исчезновение надоевших постоянных головных болей и болей «на погоду»? Выполнить может каждый, они легкие.
Их есть у меня. Вот вам.
1. Сцепляем пальцы на затылке в замочек, локти вместе, перед подбородком. Он как бы лежит на предплечьях, подбородок-то. Крепко-крепко сцепили пальцы, ребром ладоней уперлись в затылок, предплечья поднимаем максимально высоко. Держим в таком положении 10-15 секунд, затем отпускаем. Дышать лучше по-йоговски или носом.
2. Лежим на животе, руки вдоль туловища ладошками кверху, подбородок на одном уровне с туловищем, упирается в пол. Начинаем вращать головой – вправо, подбородок на пол, влево, подбородок на пол. Туда –сюда. Повторить не менее 10 раз.
3. Почти то же самое, что и предыдущем упражнении, но подбородок кладем на ладошки, на их тыльную сторону.
Да, и я совершенно забыл – мне про чакры-то продолжать, или как?:)
Свежие комментарии