Самомассаж лица и головы

 

Самомассаж - отличное средство снятия усталости, напряжения, головной боли, лечения некоторых заболеваний, восстановления и поддержания организма. Самомассаж особенно популярен среди спортсменов и людей ведущих активный образ жизни.

 

Несмотря на ряд положительных моментов, есть и свои недостатки:

 

- во время выполнения самомассажа не получится полностью расслабиться, т.

к. вам необходимо самого себя массировать.

 

- не все участки тела возможно промассировать самому, т.к. вы попросту не везде достанете.

 

- самомассаж может на некоторое время вызвать чувство усталости

 

 

Основные правила для самомассажа:

 

- при выполнение самомассажа необходимо обходить лимфоузлы (их нельзя массировать).

 

- сильно не массировать суставы (к примеру локтевой, коленный и т.д.), а лучше обойтись вообще простыми поглаживаниями.

 

- выполнять самомассаж лучше после душа.

 

- попробуйте использовать бальзамы, масла... с ними вам будет гораздо легче и приятнее.

 

Самомассаж лица и головы

 

Как правило я выполняю самомассаж, когда чувствую, что устал и нужно взбодриться (кстати в этом деле могут помочь аппликаторы Ляпко).

 

- начинать стоит с плотного "поглаживания волос", как будто-бы хотите расчесать голову рукой, пропуская волосы между пальцев. Затем просмассируйте пальцами, сильно нажимать не нужно.

 

- разотрите заднюю часть шеи и также промассируйте ее.

 

- переходим к височной области. Легкими движениями нескольких пальцев массируем височную область по часовой стрелке.

 

- далее уши.

Вращениями по часовой стрелке разогреваем уши ладонями, после этого пальцами аккуратно массируем каждый уголочек уха.

 

- затем область бровей. Круговыми движениями массируем брови. Затем поднимаемся вверх ко лбу, массируем самый верх лба (так сказать область под челкой которая находится)

 

- растираем боковые поверхности носа легкими движениями. Затем также промассируем его.

 

- после этого переходим к "внешним уголкам глаз". Нащупайте ямки и легкими движениями по часовой стрелке массируем, после этого переходим к "внутренним уголкам глаз".

 

- и заканчиваем самомассажем подбородка. Здесь уже можно по-сильнее массировать.

 

- и закончить весь этот комплекс лучше легкими поглаживаниями лица, одновременно двумя ладонями - права по часовой, левая против часовой стрелки.

 

После выполнения этого небольшого комплекса самомассажа для лица и головы вы себя наверняка почувствуете бодрее и энергичнее. Также советую выполнять этот комплекс упражнений во время рабочего перерыва.


п.с. статья написана мною и была опубликована на сайте BeSage.net