Что такое объём лёгких?

Что такое объём лёгких и от чего он зависит?

Под нормальным дыхательным объёмом понимают количество воздуха, которое проходит через лёгкие в спокойном состоянии.

Эта величина может в несколько раз отличаться от среднего объёма лёгких, который у взрослого человека достигает 4 л.

На объём лёгких человека влияют:

• комплекция (у астеников объём лёгких больше, чем у гиперстеников);
• пол;
• табакокурение;
• рост;
• место проживания (в частности, высота над уровнем моря).

Может объем лёгких изменяться и у одного и того же человека. На это влияют:

• возраст;
• эмоциональное состояние;
• беременность;
• длительное вынужденное положение тела;
• образ жизни.

На что влияет объём лёгких?

Лёгкие человека в разрезе. Воздушные входы и выходы из лёгких через проходы хрящевых трубок — бронхи и бронхиолы. На этом рисунке ткань лёгких рассечена, чтобы раскрыть бронхиолы. На рисунке неправильно обозначены бронхи. Правый бронх заходит в правое легкое, а левый в левое, а не наоборот
Фото: общественное достояние

От объёма лёгких зависит количество поступающего в организм кислорода. А он, в свою очередь, необходим для жизнедеятельности клеток, из которых состоят ткани организма.

Поэтому при увеличении объема легких относительно средних величин в организме происходит ряд положительных изменений:

1. Повышение работоспособности — как умственной так и физической.
2. Активизация метаболических процессов за счёт усиления кислородного обмена.

Можно ли увеличить объём лёгких?

Поддержать на нужном уровне и даже увеличить объём лёгких можно.

Для этого не требуется специального оборудования или особым образом оборудованных спортивных залов. Увеличить объём лёгких помогут:

• глубокое дыхание (особенно полезно во время прогулок на свежем воздухе);
• плавание, особенно физические упражнения в воде;
• кардиотренировки: бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде, аэробика;
• пение;
• надувание шариков.

Первое время, «с непривычки», такие упражнения, особенно интенсивные, могут вызвать легкое головокружение. Это реакция организма на увеличенную дозу кислорода. Если симптом регулярно повторяется, лучше уменьшить нагрузку и проконсультироваться с врачом, описав ему ситуацию.

Для чего измеряют объем легких?

Для оценки функции внешнего дыхания используется метод спирометрии. Проведение этой диагностической процедуры рекомендуется при состояниях, способных негативно повлиять на дыхательную функцию:

• возникновение одышки при нагрузках и (или) в покое;
• приступы удушья;
• болезненность в грудной клетке;
• заболевания, сопровождающиеся кашлем (особенно затяжные, хронические);
• частое возникновение заболеваний дыхательной системы;
• табакокурение;
• работа, связанная с летучими токсическими материалами;
• необходимость контроля состояния пациента при сердечно-сосудистых заболеваниях;
• медицинское обследование перед хирургическим вмешательством или для определения трудоспособности.

Объём легких — это важная величина, от которой зависит, насколько полноценно наш организм снабжается кислородом. Увеличить объём лёгких несложно. Самое важное при этом — регулярность выполнения упражнений.

Увеличение объёма лёгких полезно не только бегунам и альпинистам. Даже при обычном образе жизни это — перемена к лучшему: к лучшей работоспособности, бодрости, меньшей утомляемости и крепкому здоровью.