Источник: sommersby / istockphoto.com
Фитнес-трекеры, умные часы, гаджеты для контроля сна и другие давно стали частью жизни многих: по данным MarketsandMarkets, к 2025 году рынок носимых медицинских гаджетов вырастет на 20%. Благодаря им можно отследить практически все: пульс, сон, давление, дыхание и даже уровень стресса. Однако далеко не все компании при разработке таких устройств применяют научные методы, и даже гаджеты, одобренные медицинскими специалистами, не всегда могут претендовать на точную диагностику. Рассказываем об основных видах трекеров здоровья и принципах их работы, а также делимся приложениями, которые позволяют узнать особенности своего организма чуть лучше и внедрить полезные привычки, например регулярно пить воду и проходить несколько километров в день.
Можно ли полностью доверять гаджетам для контроля над здоровьем
Сегодня гаджеты позволяют отследить практически все показатели, необходимые для контроля над здоровьем. Однако нет официальных подтверждений того, что подобные устройства дают точные результаты. Так что, даже если вы ими периодически пользуетесь, посещение специалистов и прохождение полноценного обследования все равно необходимо. Тем не менее данные гаджетов можно использовать на стадии самой ранней диагностики, чтобы обнаружить отклонения от нормы и впоследствии сообщить об этом врачу.
В зависимости от функций, которые выполняют гаджеты, можно выделить несколько их основных типов:
Глюкометры
Необходимы для замера уровня глюкозы в крови. На основе полученных данных специалисты могут принять решение о необходимых мерах для нормализации углеводного обмена. Нет официальных подтверждений того, что эти приборы могут предоставить полноценную информацию для лечения, однако они будут полезны на этапе ранней диагностики. По статистике, практически половина людей в мире, больных диабетом (это более 200 млн человек), не знают о своем диагнозе.
Пульсометры
Устройства, которые следят за частотой сердечных сокращений. Их часто используют во время занятий спортом, особенно во время бега или езды на велосипеде. С помощью звукового сигнала устройство сообщает о том, что нужно сбавить темп, так как пульс слишком высок.
Пульсоксиметры
Определяют насыщенность крови кислородом. Такой прибор будет полезен людям с хроническим недостатком кислорода в крови, поскольку те, кто страдает гипоксией, требуют постоянного наблюдения. Однако доктор Пол Делларипа, ревматолог, специализирующийся на заболеваниях легких в больнице при Гарварде, предупреждает, что прибор может давать неточные показания, если «у вас плохое кровообращение или холодные пальцы».
Гаджеты для отслеживания сна
Подобная функция может быть встроена в умные часы или фитнес-трекеры, однако есть специальные устройства (маски, очки, наушники), отслеживающие график сна, а также его стадии. Как правило, в эти приборы встраивается акселерометр — датчик, который отслеживает двигательную активность: он измеряет, сколько движений вы совершаете во время сна. Однако устройство не способно предоставить достаточно данных для оценки времени и качества сна.
«Трекеры сна, в которых используется только акселерометр, не могут точно измерять стадии сна — это связано с тем, что акселерометр отслеживает только движение, а разница в движении между стадиями сна незначительна. Примерно столько же вы двигаетесь в глубоком и быстром сне. Хотя большинство трекеров могут определить, когда человек бодрствует, а не спит, они подвержены ошибкам. Например, вы можете лежать спокойно, но при этом не спать, а прибор засчитывает это состояние как сон», — предупреждают специалисты американской организации Sleep Health Foundation.
Михаил Полуэктов, врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова, также сомневается в точности показателей: «Никто, конечно же — ни в фирме „А“, ни в фирме „Б“, ни в фирме „В“, — не проводил исследований сна и не сопоставлял данные этого исследования с результатами, которые показывает выпущенный ими гаджет. А в таком случае получается, что разработчики пишут алгоритм для работы трекера и считают, что этот алгоритм показывает данные сна, потому что он должен показывать эти данные».
Умные часы
Универсальные гаджеты, способные совмещать множество функций и отслеживать пульс, давление, температуру тела. Некоторые модели поддерживают программы тренировки, имеют датчик сердцебиения, шагомер и даже способны определить уровень стресса. Для этого измеряют такой показатель, как ВСР, — вариабельность сердечного ритма. Он оценивается по изменениям интервала времени между сердцебиениями по шкале от 0 до 100.
Приложения для контроля здоровья
Happify
Отслеживает ваше эмоциональное состояние, реагирует на тревожность. В приложение встроены простые и быстрые упражнения, которые в игровой форме позволяют успокоиться и сконцентрироваться. Разработчики предупреждают, что приложение не может заменить психотерапевта, однако позволяет лучше узнать себя и найти способы для поднятия настроения.
Medisafe
Приложение будет полезно тем, кто постоянно забывает принимать лекарственные препараты. В нем можно задать конкретные параметры — сколько таблеток и в течение какого периода нужно пить, — а приложение будет напоминать об этом в соответствующее время.
Waterbalance
О дефиците жидкости в организме сигнализируют сонливость, рассеянность, слабость. Есть универсальная рекомендация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в день, однако координатор Всемирной организации здравоохранения по воде, гигиене и здоровью Брюс Гордон утверждает, что у ВОЗ нет конкретных установок по питьевому режиму: все зависит от веса, состояния здоровья, образа жизни. Приложение рассчитывает количество воды, которое вам необходимо выпивать в течение дня, чтобы восстановить водный баланс, ориентируясь на индивидуальные параметры: рост, вес, возраст, расписание и режим дня. С его помощью вы можете превратить питье воды в полезную привычку.
Pacer
Движение — это жизнь. Но, возможно, вам и не стоит ежедневно ходить по пять километров: эти параметры должны быть индивидуальными. Приложение поможет их определить, ориентируясь на ваши показатели роста, веса, возраста и другие. Программа также измеряет, какое расстояние было пройдено, в каком темпе, сколько калорий потрачено.
Clue
Приложение будет полезно женщинам: оно помогает отслеживать менструальный цикл. Clue напоминает о приближении ПМС, менструации, а также о необходимости принять выписанные специалистом лекарственные препараты.
Свежие комментарии