Проблемы с позвоночником

меня зовут Валерий мне 42 года моё заключение: МР-картина дегенеративных изменений в поясничном отделе позвоночника. Задняя грыжа межпозвонкового диска на уровне 1,4-5, 1,5-S1 с признаками сдавлением дурального мешка, деформацией ликворного пространства, стенозированием просвета межпозвонковых отверстий, и компрессией нервных корешков. Признаки остеохондроза поясничного отдела. Остеоартрит дугоотросчатых сочленений на всех уровнях. Что вы можете мне посоветовать?