Двадцатое октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом — заболеванием, которое связано со снижением плотности костной массы. Проблема эта касается в основном пожилых людей, однако знать о ней лучше и молодым людям, ведь так болезнь можно будет предотвратить.

20 октября отмечается Всемирный день остеопороза, эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза (International Osteoporosis Foundation, или IOF) в 1998 году в целях привлечения внимания к этому заболеванию. Этот день важен для объединения специалистов на всех уровнях, которые обсуждают профилактику, диагностику и лечение остеопороза и других костно-мышечных заболеваний по всему миру.

Что такое остеопороз?

Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется низкой костной массой и нарушениями микроархитектуры костной ткани, что приводит к увеличению хрупкости костей и повышению риска возникновения переломов.

Факты об остеопорозе

1. Согласно официальной статистике в России остео­пороз (в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения) выявлен у 33,8% женщин и 26,9% мужчин в возрасте 50 лет и старше.
2. Каждую минуту в стране происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут — перелом проксимального отдела бедренной кости.
3. Остеопороз занимает 4 место по распространенности в мире после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
4. Согласно последним данным, около 34 млн жителей России имеют высокий риск низкоэнергетических переломов.
5. К 2035 году общее число переломов на фоне остеопороза увеличится с 590 тысяч до 730 тысяч случаев в год.
6. Популяционные исследования остеопороза демонстрируют рост заболеваемости в различных регионах земного шара.

Остеопороз относится больше к женским заболеваниям, так как частота возникновения остеопороза у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин. При этом, надо отдельно отметить, что диагноз остеопороз больной чаще всего получает уже после перенесенного перелома. И перелом в большинстве случаев происходит буквально на ровном месте — женщина упала и сломала шейку бедра. Хотя, как пишут многие специалисты, последовательность тут другая: перелом шейки бедра привел к падению без видимой на то причины.

Остеопороз бывает первичным — его причиной является возрастная гормональная перестройка (дефицит эстрогенов у женщин в постменопаузе) и вторичный, который возник в результате другого заболевания. На первичный остеопороз приходится около 95% случаев у женщин и около 80% у мужчин.

Важно помнить, что остеопороз протекает бессимптомно! Поэтому если вы или ваши родители — в группе риска, пройдите обследование под названием денситометрия.

Причины возникновения первичного остеопороза

1. возрастной фактор (с возрастом риск остеопороза увеличивается
2. остеопороз у членов семьи
3. жесткие диеты, голодание, анорексия в подростковом и молодом возрасте
4. дефицит минералов и витамина Д в рационе
5. низкая физическая активность
6. недостаток массы тела
7. наступление ранней менопаузы
8. чрезмерное употребление кофеина
9. вредные привычки: курение, употребление алкоголя

Причины возникновения вторичного остеопороза:

1. болезни щитовидной железы, гиперфункция паращитовидных желез
2. болезнь Кушинга
3. болезни почек
4. сахарный диабет
5. снижение выработки половых гормонов
6. злокачественные новообразования
7. ревматоидный артрит
8. лечение гормональными препаратами

Конечно, старение у снижение качества жизни невозможно остановить, но можно замедлить некоторые процессы, это касается и остеопороза. С помощью правильного питания, активного образа жизни можно сохранить кости крепкими как можно дольше.

Профилактика остеопороза

1. Полноценное питание с достаточным содержанием белка, продуктов, богатых кальцием, фосфором и магнием
2. Прием добавок с кальцием в рекомендованной по возрасту дозировке
3. Прием добавок с витамином Д в рекомендованной по возрасту и индивидуальным потребностям дозировке
4. Регулярные физические нагрузки с отягощением
5. Отказ от курения, минимум алкоголя
6. Коррекция заболеваний при вторичном остеопорозе
7. Прием заместительной гормональной терапии для женщин в менопаузе по показаниям
8. Укрепление мышц, упражнения на баланс
9. Отказ от жестких диет и голодания

Наталья Филиппова: педагог-психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, специалист по РПП, wellbeing-эксперт, специалист по побору витаминов и минералов