Баня очищает не только тело, но и душу — она предупреждает выгорание, помогает справиться со стрессом, усталостью и, конечно, дарит море удовольствия. Но максимальную пользу она принесет тем, кто пересмотрит некоторые расхожие установки. Какие именно — рассказывает специалист по банным практикам.
ФОТО
Getty Images
1. БАНЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ЖАРКОЙ
Именно такую баню обычно показывают в фильмах. В ней горячо сидеть, горячо дышать и хочется побыстрее выйти. Такая жаркая баня не принесет пользы. Напротив, может даже навредить здоровью. Почему?
Когда вы устанавливаете температуру 110-120 градусов с нулевой влажностью, кожа включает свои защитные функции на полную мощность и не пускает жар внутрь. Вам кажется, что вы прогрелись, но в действительности весь жар остается на периферии, а суставы, кости, мышцы, сухожилия не получают нужного тепла.
Мягкая баня находится посередине между вредной сухой сауной с высокими температурами и горячим хаммамом с запредельным уровнем влажности. Правильная баня должна быть как теплая увлажненная комната — такие маленькие домашние субтропики. Например, температура воздуха 70 градусов, а влажность 40%. Или 60 градусов +50%.
Это позволит вам дышать целебным паром, пропаривать вениками тело — зону за зоной — поддавая воду небольшими порциями. Прогревание тела станет происходить медленно, и от такого плавного мягкого тепла оно не будет закрываться.
2. АРОМАТИЗИРОВАТЬ КАМНИ ПОЛЕЗНО
Многие любители часто брызгают на камни водой с добавлением в нее эфирных масел. Этого делать категорически нельзя.
Если хочется ароматизировать парную, необходимо использовать только качественные натуральные масла.Но даже хорошее, индивидуально подобранное эфирное масло не стоит поддавать на камни. Камни раскаленные, и масло сразу начинает дымить, образуя канцерогенные вещества, которые попадают в легкие. Это может быть опасно.
Лучше капнуть любимое эфирное масло поодаль от печи, но только в том в случае, если мы паримся в одиночестве, без компании людей, которым этот запах может не подойти. А по-хорошему место эфирным маслам — в зоне отдыха или в массажной комнате.
Для создания эффекта ароматерапии в парной намного полезнее использовать высушенные букетики лаванды, полыни, мяты, лимонника, донника, душицы или любой другой травы, а также корочки цитрусовых.
Для того чтобы извлечь аромат из трав, достаточно поддать на камни воду и подержать букетики над образовавшимся паром, а корочки можно разложить в парной. Мы получим те же самые эфирные масла растворенными в воздухе, в их естественной концентрации.
ФОТО
Getty Images
3. ЛУЧШИЙ ВЕНИК — БЕРЕЗОВЫЙ
С помощью веника можно не только управлять паром, но и делать массаж, благодаря чему улучшается кровоснабжение и уходит венозный застой. Также веники прекрасно убирают роговой слой кожи, помогая раскрываться порам, а значит, они активируют терморегуляцию организма.
Самые популярные веники — березовый и дубовый, а также эвкалиптовый, эфирные масла которого лечат заболевания дыхательных путей. Березовые веники пользуются всеобщей любовью, но париться ими чаще всего не комфортно. У березовых веток острые кончики, поэтому удары его хлесткие, они похожи на удары розгами. К тому же таким веником не очень удобно управлять паром. Ими удобно укрывать голову.
А самые удобные рабочие веники — дубовые
Их листья широкие, и они скрывают концы веток. Веник нужен как ладошка, как опахало — он хорошо управляет потоками воздуха. Из хвойных самый мой любимый — пихтовый. Его запах невозможно забыть или перепутать с каким-то другим. Он пахнет земляникой с лимоном. Достаточно положить одно такое чудо на верхний полок, и антистрессовый эффект на весь день будет обеспечен: пихтовый запах расслабляет, лечит, радует.
По сравнению с пихтой можжевельник очень сильно колется, может впиться глубоко в кожу, если ненароком наступить на иголочку.
4. ВЕНИК НЕОБХОДИМО ОБДАТЬ КИПЯТКОМ
Свежими вениками можно пользоваться сразу — достаточно смочить их под струей воды. Чтобы подготовить сухой веник к работе, его лучше сначала минут на 10 опустить в прохладную воду, а потом минут на 30—40 — в теплую.
Вода ни в коем случае не должна быть слишком горячей. Запарив листья кипятком, вы получите «веничный» чай: все полезные вещества из листьев уйдет в воду, а сами листья потом быстро облетят. Оптимальная температура для замачивания веника та, которую выдерживает ваша рука.
Если вы размачиваете веники в небольшом тазу или ведре, сначала поставьте их в воду торцом (рукояткой) вниз на несколько минут: толстые ветки должны напиться, чтобы не оттягивать на себя влагу из листьев во время парения.
Единственные веники, которые замачиваются кипятком, — это пихта и можжевельник
Кстати, если мы используем при парении веники — березу, дуб, липу, пихту, — то как-то дополнительно ароматизировать парную уже не понадобится: веники дают и аромат, и пользу.
5. БАНЯ ЗАПРЕЩЕНА ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ
У женщин часто возникает вопрос, можно ли идти в баню во время менструации. Вопреки распространенному мнению, в баню в эти дни ходить можно и нужно, но только если у женщины нет специфически плохого самочувствия, обильных выделений, слабости. В такие дни происходит более глубокое очищение организма, а менструация чаще всего проходит быстрее и легче.
Подчеркиваю, речь о мягкой бане, которая сродни обычной небольшой физической нагрузке. Вы же не ограничиваете себя в быстрой ходьбе или плавании в бассейне, если хорошо себя чувствуете? А вот ходить в это время в жаркую баню и подвергать себя опасности точно не стоит.
Источник: книга Марии Воеводиной «Магия мягкой бани. Путеводитель в мир тепла для всей семьи» (ЭКСМО, 2022)
Свежие комментарии