Позу «нога на ноге» часто критикуют как самый нездоровый способ сидения: якобы эта поза вызывает тромбоз и варикозное расширение вен, искривление позвоночника, повышение давление и много чего ещё нехорошего. Так ли это и насколько большим может быть вред для здоровья у любителей сидеть со скрещенными ногами — разбираемся вместе с Фактрумом.
ФОТО: VICTORIA BORODINOVA / PIXABAY
Факт: это может вызывать боли в спине
Многие люди признаются, что сидеть с ногой, закинутой на другую ногу, им намного комфортнее, чем поставив обе ступни на пол. «Очень немногие из нас обладают идеально симметричным скелетом, — отмечает Роберт А. Хайден, доктор медицины, специалист по лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата, — у некоторых людей длина ног немного различается, что может вызывать наклон таза. Закидывая ногу на ногу, они нейтрализуют этот дисбаланс».
Однако такая компенсация со временем может усугубить проблему и усилить асимметрию. Хрящи, несущие дополнительную нагрузку, будут постепенно деформироваться и смещаться, что приведёт к появлению хронических болей в спине.
Факт: это может испортить вам осанку
Небольшое исследование, проведённое в 2016 году на 30 взрослых людях, показало, что сидение со скрещенными ногами может вызывать сколиоз — искривление позвоночника вбок — укорачивание туловища и деформацию позвоночника. Вы даже можете «досидеться» до появления хромоты, предупреждает доктор Хайден.
Факт: в некоторых случаях это может увеличивать риск образования тромбов
Свободное, незатруднённое кровообращение очень важно для оптимального функционирования тела и предотвращения таких заболеваний, как инфаркт и инсульт. Пережимая вены в бёдрах, что происходит вследствие длительного давления одной ноги на другую, вы препятствуете нормальному движению крови. Это может приводить к тому, что кровь будет скапливаться в ногах, что, хоть и не намного, но всё же повышает риск образования тромбов в сосудах, предупреждает доктор медицины кардиолог Марк Бонака.
Конечно, маловероятно, что тромбы возникнуть только из-за привычки к скрещиванию ног, но если у вас есть наследственная предрасположенность к тромбозу, эта поза вам не полезна. Если вы не можете совсем от неё отказаться, по крайней мере, меняйте ноги почаще, раз в 10–15 минут.
Факт: это слегка повышает артериальное давление
Это не проблема, если у вас нет гипертонии и диабета, но всё же следует знать: скрещивание ног замедляет кровоток, а значит, артериальное давление неизбежно будет приподниматься. Не намного, но всё же. Кстати, если вы замеряете давление, обратите внимание: обе ступни должны стоять на полу.
Миф: от этого может развиться варикозное расширение вен
Вот список факторов, повышающих развитие варикозного расширения вен:
- Пожилой возраст
- Стоячая работа
- Сидячий образ жизни
- Ожирение
- Наследственность
- Беременность или роды
Хорошая новость: сидения со скрещенными ногами в этом списке нет.
Как сидеть правильно?
Поставив обе ноги на пол под прямым углом. Это самая анатомически правильная и безопасная поза для сидения, правда, к ней надо привыкнуть. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы сиденье не пережимало ноги снизу, и расположитесь так, чтобы позвоночник был прямым. Лёгкая сутулость допускается.
Если уж отучиться от привычки скрещивать ноги кажется вам слишком трудным, по крайней мере, меняйте ноги как можно чаще, советует Хайден.
Свежие комментарии