Надоело просыпаться с отеками и ждать до вечера, пока они разойдутся? Устраивайся поудобнее, открывай записную книжку и выписывай, что нужно изменить, чтобы перестать быть похожей на пчеловода по утрам, — это проще чем кажется.
Getty images
Утренние отеки – нередкая проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Если дела обстоят серьезно и открыть глаза с утра буквально невозможно, необходимо обратиться ко врачу — причиной отеков могут быть заболевания почек, надпочечников или сердца. Но если тебя смущает только эстетическая сторона проблемы, возможно, ты просто совершаешь досадные ошибки, которые и приводят к утренним отекам. Давай разберемся, как справиться с проблемой самостоятельно.
1. Ты очень мало двигаешься
Первое, о чем говорят нам утренние отеки: возможно, ты ведешь не совсем верный образ жизни. Банально, но это может быть малоподвижность в совокупности с недосыпом, хронической усталостью, а также страстью к соленому, жирному, сигаретам и алкоголю. Спорт, физическая активность (особенно пешие прогулки), отказ от вредных привычек и исключение фактора стресса сразу должны улучшить результат.
2. Ты стрессуешь
Как мы уже говорили, по возможности исключи факторы стресса, а если не можешь изменить обстоятельства, постарайся изменить свое состояние. Релаксирующий массаж, медитации и практики, направленные на расслабление, избавят от лишних тревожных мыслей и помогут подготовиться ко сну. И да, организуй распорядок так, чтобы спать хотя бы восемь часов!
3. Ты неправильно пьешь
Необходимо не просто обратить внимание на питьевой режим, чтобы не употребить лишней жидкости на ночь, но и на то, как ты спишь. Неудобная и/или слишком высокая подушка тоже может быть причиной утренней отечности. «Когда происходит хоть небольшой застой жидкости, это в первую очередь видно по глазам. А застаивается жидкость, когда человек не двигается. Ночью мы спим, движения нет, чтобы не было отеков, выпивай свой последний на сегодня стакан воды за 3-4 часа до сна», – советует сомнолог София Черкасова.
Пить воду тоже надо уметь правильно: треть стакана либо несколько глотков за один прием. Это нужно, чтобы не создавать большую нагрузку на почки. Но пить понемногу не значит пить мало: для наших органов и систем (в частности, для лимфы) вода необходима. Средняя норма для здорового человека – 30 мл на кг массы тела.
4. Ты игнорируешь массаж
Если ты соблюдаешь питьевой режим, ведешь здоровый образ жизни и занимаешься спортом, а проблема не уходит, можно попробовать «разогнать» циркуляцию лимфы в организме. Здесь помогут не только лимфодренажные массажи, но и контрастный душ. При этом достаточно просто менять температуру воды от комфортной теплой до комфортной прохладной и не мучить себя резким перепадом температур.
“Также можно умываться прохладной водой – это уберет легкую отечность. Если же хочется быстро «вернуть» скулы и раскрыть глаза, то лучше использовать косметический лед. Правда, любой массаж и лед противопоказаны тем, у кого есть воспаления, любые повреждения кожи, герпес и купероз”, – предупреждает косметолог Лилия Киямова.
Сейчас на рынке очень много различных гаджетов для массажа лица. Какой именно выбрать, зависит от твоих предпочтений. Начни пользоваться кварцевым массажным роллером, который на ночь можно поставить в холодильник (не в морозильник). Подготовь кожу (убери остатки косметики и по желанию предварительно нанеси сыворотку или крем). Пройдись роллером по массажным линиям 5-10 раз — прокатывай роллер с нажатием! Всегда начинай с боковых поверхностей шеи. Такой массаж поможет улучшить лимфоотток, кровообращение и тонус кожи.
5. Ты спишь на неудобной подушке...
...но сама этого не замечаешь. Если все предыдущие рекомендации выполняются, а отеки не проходят, возможно, ты просто «неправильно» спишь. Нужно обращать внимание не только на температуру и влажность воздуха (к сожалению, в зимний период центральное отопление прямо-таки выжигает кислород, а в спальне должно быть свежо и прохладно). “Подушка обязательно должна быть подходящей высоты. Чтобы определить оптимальную для себя, ляг на бок на выбранную подушку и попроси кого-нибудь посмотреть на тебя сзади. Если воображаемая линия, проведенная через позвоночник, шею и голову, прямая – эта подушка тебе подходит”, — делится лайфхаком СЕО компании по производству инновационных товаров для сна Blue Sleep Гоша Семенов.
Изучи состав. Низкокачественные пух-перо, холлофайбер и синтепон – это «приговор» для подушки. Лучше если подушка будет ортопедической: неважно, приобретаешь ли ты дешевый вариант из масс-маркета или дорогой — такие спальные принадлежности не только помогут убрать отеки, но и не спровоцируют боли в шее и позвоночнике. Ну а для идеального «комбо» используй шелковую наволочку — в отличие от привычного хлопка, шелк не оставит заломов на лице и поможет сохранить больше влаги в коже и волосах во время сна. Для начала можно попробовать и сатин (более бюджетный вариант, который тем не менее лучше хлопка), но если хочешь получить вау-эффект, выбирай 100% шелк, например у 8 Horas of Silk.
Свежие комментарии